生命最初1千天滋養好　影響孩子健康50年

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織曾指出，媽媽從準備孕期到孩子2歲的「生命最初1000天」，是掌握孩子一生健康的黃金關鍵期，無論是幼年體格與智能的發展、疾病發病率到3、50 年後的健康狀況等，都深受母親身心健康影響甚鉅！但據台灣婦女健康學會日前針對全國千位婦女進行調查發現，台灣女性推估有185萬婦女，對「生命最初1000天」處於淺認知期，不知懷孕期的營養會造成寶寶未來非遺傳性疾病。

台灣婦女健康學會日前針對全國1千多位婦女進行調查，發現超過3成在孕期有併發症的媽媽，不知道在「生命最初1000天」均衡的營養補充，可降低懷孕併發症。林口長庚醫院婦產部鄭博仁醫師表示，成年人的健康狀態早在胎兒期即已設定完成，婦女應重視孕哺期營養均衡及胎兒生長評估，提早為胎兒出生後3、50 年的健康預做準備。

孕期營養規劃好　減少妊娠併發症

此外，懷孕亦被視為是婦女慢性疾病的預報站，懷孕期間的合併症，包括妊娠高血壓、子癇前症、妊娠糖尿病2型、早產和子宮內胎兒成長遲滯等，將與爾後孕產婦的健康狀況息息相關，婦女若重視孕期營養規劃，可減少妊娠併發症發生，或降低妊娠併發症對婦女生產2、30 年後的不良健康影響。

台灣許多媽媽是外食族，有營養不均的問題。鄭博仁醫師建議，在備孕、懷孕、哺乳三階段應均衡補充各種營養，例如：備孕期到孕前三個月可開始攝取葉酸，以保養造血功能，預防胎兒神經管受損；其次，懷孕中的婦女除了葉酸以外，也要注意會影響胎兒器官成長的DHA是否攝取足夠，並可多吃蔓越莓以防泌尿道方面疾病。至於產後哺乳的媽咪們，也需要持續注意DHA和體質攝取，注意哺乳期熱量攝取，並且依個人條件適當補充額外維生素A和碘。

鄭博仁再度呼籲孕媽咪們，飲食要以天然食材為優先，避免加工過度的食品，還要保持適度運動，以維持良好健康。在營養補充部分，可選擇深綠色蔬菜、花椰菜、肝臟、肉類等食品補充葉酸及DHA，若每日攝取量不足，也可以搭配天然的保健食品，補充母體健康。