酷暑接招！4大消暑「涼」方

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一名55歲婦女，接連幾天睡不好，合併有頭痛、頭昏、疲累無力感，由家人陪同到醫院中醫科看診，經醫師問診、把脈，診斷患者為中暑，經中藥及針灸治療，佐以攝取清熱、瀉火、解渴、利尿等功效食物後康復。

苗栗醫院中醫科醫師康鍾禧指出，時序進入夏至後，高溫酷熱的天氣，民眾一不小心，很容易就中暑，門診最近就出現好幾例，因此提醒民眾多做預防，尤其中暑嚴重者，有可能休克，千萬不要輕忽。

幼兒、高齡、身型大者　屬中暑高危險群

中暑中醫又叫做「中暍」或「發痧」，是指在酷熱的環境下，人體無法適應溫度，導致體內熱能累積太多所引起的健康問題，5歲以下幼兒、65歲以上高齡者、身型較大者、有脫水傾向者(例如：下痢）、有發燒者、睡眠不足者，屬高危險群，應特別注意，面臨屢創高溫的炎炎夏日，該如何消暑呢? 康鍾禧醫師傳授中醫消暑「涼」方，幫助大家輕鬆度過酷暑：

1）多吃清熱、解渴食物／

藉由飲食性質，可對人體達到補瀉作用，因此適度攝取清熱、瀉火、解渴、利尿等功效食物，可以預防中暑，如西瓜、綠豆湯、苦茶、仙草、水梨等，都是炎夏消暑又方便取得的食物。

2）生脈飲益氣／

適用於預防中暑、頭昏、有氣無力、口乾尿少、解除疲勞、氣虛脈弱者，也可長期服用，組成為黨參3錢、麥門冬5錢，五味子1錢，也可加黃耆3錢、紅棗3至5顆等，水煎代茶飲。

3）穴道按摩／

運用簡單的穴位按摩來預防、治療或緩和中暑症狀，都非常有效，如：用大姆指按壓上嘴唇上方正中，鼻溝上三分之一的人中穴；從兩耳尖直上，當頭之正中取之百會穴；以及後腦枕部凹陷處的風池穴；用雙手抓提肩膀上的肩井穴等，對中暑病患皆可先行急救，並立即送醫。

4）刮痧外治法／

輕度中暑可採取刮痧來減輕不適症狀，選擇穴位如肩井穴，輕輕刮至皮膚呈現紅色即可，需選用平滑的器具、使用潤滑油、順同一方向刮，另外像是血壓低、喝醉酒，或者過餓、過飽，身體太虛弱以及孕婦等，都不適合刮痧。