放鬆頸部肌肉 幸福感跟著來
促進食慾、引領身體走入放鬆狀態
副交感神經的主要功能，副交感神經負責調節唾液、胃液、胰液、腸液等消化器官的體液分泌，還有刺激腸胃或食道的蠕動，簡單來說就是促進食慾，讓人可以舒適地用餐。
另外還負責減緩心臟的跳動次數，擴張血管，使血壓下降，就是在引領身體走入放鬆狀態，當副交感神經正常運作的時候，身心就能獲得舒緩和放鬆，進入幸福的狀態，相反地，副交感神經失常會使身體冒出各種問題，所以為了預防自律神經失調，平時就得要隨時刺激副交感神經的活動。
快樂享食、適當睡眠 可改變健康狀態
建議大家可以先從快食快眠（快樂享食，適當睡眠）開始著手，不過，要在慌忙的現代社會裡實行快食快眠，幾乎是一項不可能的任務，只要大家平時多留意一點，就足以改變身體的健康狀態，大家一定要找到一項能讓自己放下工作、煩憂，可以沉浸其中的興趣，最重要的一點，就是別忘了在享受興趣的同時，把重擔通通拋在腦後。
副交感神經是屬於休息的神經，所以為活絡副交感神經，記得凡事不要過於好強，可能有人以為玩電動就可以放鬆身心，不過要是你玩的是格鬥遊戲，反而會讓情緒逐漸進入備戰狀態，非但不會刺激副交感神經，還會更加促進交感神經的活動，交感神經是屬於戰鬥的神經，所以在睡前玩電動，會更讓人睡不著覺。
喝花草茶、打造舒緩放鬆時間
更何況，玩電動還會為頸部帶來負擔，是造成頸部僵硬的一大原因，最近時有耳聞的「電玩腦」，也是因為交感神經過於活絡，才會讓大腦經常處在備戰狀態中，難以獲得充足休息，造成心情浮躁，性格變得易怒暴躁，所以當你想要喝杯飲料喘口氣的時候，建議你也可以選擇像花草茶這種擁有放鬆效果的飲料。
平時要打造一點自在悠閒，舒緩放鬆的時間，遇到不用工作的假日時，就好好轉換一下心情，讓自己一整天都能時時放鬆身心，只要活絡副交感神經，就不用再煩惱像是自律神經失調症等神經性病症了。（本文摘自／一日五分鐘，頸部放鬆自療力／高寶出版）
