千萬別錯過！坐月子體質黃金調養期

（撰文／湯蕎伊 ）
（諮詢／中醫師 李思儀）
（圖片／商周出版、優活健康網）

生產後坐月子這三十天對女性而言，是一生中千萬不可忽視的體質黃金調養期，對健康影響極大，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此，如何在坐月子期間將體質調理好，恢復到健康狀態，是每個女性朋友都需要重視的課題。

然而，為什麼坐月子期間是調理體質的最好時機呢?中醫師李思儀說明，坐月子時身體氣血大虛，好似半空的杯子，此時用藥物來調理體質很快就能吸收並發揮效用，把月子坐好，可把身體從較差的狀態調理成較好的狀態，應好好把握這黃金調養期。

（坐月子時身體氣血大虛，好似半空的杯子，用藥物來調理體質很快就能吸收並發揮效用。 圖片提供／優活健康網）

治療乳腺炎　絲瓜絡、蒲公英、通艸 

媽媽們坐月子期間常會碰到乳汁阻塞的困擾，李思儀醫師表示，乳汁阻塞嚴重可能會演變為乳腺炎，要預防乳腺阻塞，脹奶時就應該要哺乳，親餵完所剩餘的乳汁則建議要排空，若已有小腫塊出現，切勿等到紅腫熱痛時才做處理，在餵奶時就要疏通硬塊，由乳房向乳頭的方向做按摩，慢慢疏通開來，而邊擠奶邊疏通的效果是最好的。中藥的治療方面，李思儀醫師表示，絲瓜絡、蒲公英、通艸都是常來治療乳腺炎的中藥材，急性病症使用湯劑治療效果較快，且中藥治療的好處是不用停止哺乳，一般西醫抗生素的治療是需要停止哺乳的。

酒釀可刺激子宮宮縮　並具有發奶功效

坐月子期間的飲食也是相當重要的，應避開寒性與重口味食物，以高蛋白質與平性蔬果為主，李思儀醫師建議，可將酒釀或八寶粥當成產後第一周跟第二周的早餐，酒釀是糯米去發酵，且糯米屬溫性，酒釀也可刺激子宮宮縮並具有發奶的功效， 若是手腳容易冰冷或是乳汁不足，可加點酒釀在早餐裡，做成像是酒釀蛋、酒釀桂圓蛋等料理。

寒性食物是坐月子期間絕對要避開的，如何去判斷一個食物的屬性呢?李思儀醫師說明，以水果做例子，像是檸檬、奇異果、百香果等比較酸的水果，都是偏比較寒性的水果，一般瓜類西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比較寒的，只有地瓜、南瓜、木瓜三種是例外。

（像是檸檬、奇異果、百香果等比較酸的水果，都是偏比較寒性的水果。 圖片提供／優活健康網）

杜仲黑豆酒　可顧腎改善筋骨痠痛

坐月子的藥膳食療調理，李思儀醫師提供一個做法簡單又頗具功效的法寶－杜仲黑豆酒，需要準備的食材有杜仲、黑豆、米酒，黑豆與杜仲的比例是 3比1，黑豆買回來直接用乾鍋炒香，微熟後黑豆皮會破掉聞到豆香味，這時就把黑豆鋪平放冷，再把杜仲和黑豆一起放在玻璃甕裡，倒入米酒並靜置3個月，在產後第二周後以一小杯的量150cc加入燉補的湯裡，杜仲與黑豆都是黑色的食物，黑色食物具有顧腎與顧筋骨都有幫助，杜仲黑豆酒不只是產婦可以喝，若有筋骨痠痛的問題，即使不是產婦，甚至是男生都是可以透過這樣的藥膳食療去改善。

（杜仲屬黑色的食物，具有顧腎與顧筋骨的功效。 圖片提供／商周出版）

生化湯化瘀生新助養血　刺激宮縮利復原

許多人對於生化湯都存有疑慮，深怕喝完生化湯會大出血，李思儀醫師表示，並沒有看到喝生化湯而大出血的案例，生化湯有一定的組成劑量，而主要劑量是當歸，當歸是養血之用，產後屬血虛狀態需適當養血，川芎跟桃仁屬活血藥，活血藥可刺激子宮宮縮，產後的宮縮對產婦的子宮恢復是很重要的，宮縮促進排出惡露及幫助恢復到原本的大小，需注意的是要吃對時間，剖腹產建議在第四天第五天之後才開始吃，自然產則建議第三天第四天開始吃，宮縮藥與生化湯只能二選一，建議產婦吃完宮縮藥後再開始吃生化湯，吃一周即可。

 
（生化湯主要劑量當歸，養血之用，產後屬血虛狀態需適當養血才不會產生不舒服的問題。 圖片提供／商周出版）