氣功健康管理　選對功法對症下藥

（優活健康網者湯蕎伊／採訪報導）氣功不單單只是打打拳而已，只要深入練習，氣功都能促進身心健康，中華整合醫學與健康促進協會運動與健康專業委員會主任委員 /國際氣功養生聯盟理事長李章智老師表示，功法的選擇可先從需求面下手，按照體質並把功法與症狀分類出來，再做歸納與選擇，先以「八段錦」、「易筋經」、「五禽戲」、「太極八式」與「太極十三式」這五項功法為例，以中國五行的概念與功法的功效來進行分類:

1）八段錦／

正骨架、伸筋骨、壯肺氣、肺屬金，五行中屬金。針對脊椎歪斜、肌肉筋骨問題或是有更年期、憂鬱症等病症。

2）易筋經／

強筋健骨、疏肝理氣，五行中屬木。體弱的人可選擇易筋經，改善身體的體質，使身體更加強壯，筋骨更有力。

3）五禽戲／

按摩五臟六腑、健脾胃，脾屬土，五行中屬土。腸胃功能弱，容易消化不良，或是壓力大，無法入眠的可以選擇此功法。

4）太極八式／

安心神降心火，心屬火，五行中屬火。血壓高、血糖高，高血壓中醫上屬於火的症狀，可藉由柔和的太極拳，放慢呼吸進一步強化副交感神經，使得血壓下降。

5）太極十三式／

丹田轉動、壯腎氣，腎屬水，五行中屬水。可強化丹田並增強活力，招式的發勁與震腳可以防治骨質疏鬆。

依九大體質選擇適合的功法

分類之後就能依九大體質選擇適合的功法，李章智老師表示，平和質屬正常體質，任何功法都可適用，肌肉鬆軟、容易疲累與感冒的氣虛質，可練八段錦，常常手腳冰涼的陽虛質，則可練習太極十三式，怕熱、皮膚乾燥及易有失眠問題的陰虛質，建議選擇太極八式，皮膚粗糙、牙齦易出血的血瘀質，可練八段錦或太極八式，體型肥胖、容易出汗的痰濕質，建議可練五禽戲，皮膚搔癢、會口苦、口臭，可練習五禽戲或六字訣，時常悶悶不樂、有胸悶、失眠問題，建議練易筋經或九轉延年功，屬過敏體質的特稟質，可練習太極八式。

依據病症需求選擇功法

李章智老師表示，將氣功用來改善身體的種種不適，是氣功健康管理的應用面，氣功在健康管理方面，自古以來已有先例，例如：在清朝雍正年間由顏少偉，體弱多病，試了很多藥膳調理或運動練氣等方法，都沒有改善的效果，但自從練習《延年九轉功》後變得身強體健。因此，《延年九轉功》就變成改善虛弱體質與失眠的首選功法，依據自身的病症需求，選擇適合的功法，對症下藥，以達到健康管理與促進健康的效用。