沒水3天活不了 每天到底該喝多少水？
多喝水能預防膀胱癌、大腸直腸癌
多喝水好處多多，就泌尿科來說，多喝水能預防腎臟結石及泌尿道感染，也是改善便秘最簡單有效的方法；也有研究指出，多喝水對膀胱癌、大腸直腸癌有預防效果。每天應該喝多少水？美國有「8×8 盎司」的建議，也就是每日喝8杯8盎司的水（1 盎司約30c.c.，總量約1920c.c.）。
另一個簡單的公式是： 體重（kg）x30。如體重70公斤， 建議攝取2100c.c. 的水。但這只是大約的估算，應喝多少水，與每個人的活動量、居住環境和健康狀況有很大關係。
1） 運動量／
如果從事某些劇烈的運動，如馬拉松、長距離的游泳或是自行車，這時不僅是水分，電解質的補充也很重要，運動飲料是一種選擇。
2） 環境／
若是炎熱潮濕的環境，在不自覺的情況下所蒸發的汗水其實遠超過想像。我有一位患者住在頂樓，為家人烹煮三餐，在廚房當中汗如雨下，就像身處於《阿拉伯的勞倫斯》中沙漠酷熱氣候下，因為沒有經常補水，所以她經常罹患腎臟結石。
3） 疾病及健康狀況／
在發燒的狀況之下，身體會蒸發水分；腹瀉（拉肚子）時則隨糞便排出水分，也會造成電解質的流失。這些狀況之下，要攝取更多的水，並適度補充電解質。
另一方面，如果是心臟衰竭、慢性腎臟病患者，攝取水分也要小心，因為如果喝了過多的水無法排出，反而可能造成嚴重的健康問題，例如肺水腫導致呼吸困難、心臟衰竭加劇等。
4） 懷孕及哺乳／
哺育母乳的媽媽通常醫師會建議喝水量增加600 c.c 至700c.c. 以提供代謝，且多喝水有助於乳汁的製造。
《阿拉伯的勞倫斯》大部分場景是沙漠，天際線盡頭是熱氣滾滾的
黃沙，狂風捲起，燠熱熾燒的塵土鋪天蓋地撲來。劇中有一段，勞
倫斯冒著缺水的危險，希望能找到在沙漠中脫隊的人，最後當他成
功救回失蹤者後，不僅贏得阿拉伯人的敬意，他所說的一句台詞：
「nothing is written.」（事在人為）更成為經典名言。
（本文摘自／泌尿科醫師的電影處方箋／時報出版）
