照顧長者負擔重　別忽視自己的需求

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）身為女兒，我們究竟該如何定義自己對母親的責任與義務？這是一個艱困的主題，身旁一定有很多自以為可以插手指導妳和母親的親友。但只有妳最清楚自己的能力到哪裡，而妳需要確保自己的身體與神智維持在健康的狀態。就算母親生病或守寡，都不該以此為藉口變得行為乖張。光是聽從她的指示與要求，就會帶給妳巨大壓力，妳沒有承擔生活被徹底打亂的義務。

照顧母親健康　也別忽視自己身心靈狀況

我知道這類狀況不好處理，但妳仍得努力保障自己的權益。我並不是要妳完全拋棄生病或需要陪伴的母親，只是在幫助她的同時，妳得先將自己的腳步站穩，才能真正量力而為。如果母親生病了，妳能做的就是與醫生保持聯繫，幫助她做出與治療相關的決定，而不是每天親自照顧她。

如果母親守寡，妳或許願意在開頭一個月花上大把時間陪伴，但之後仍得幫她尋找獨居與尋找友伴所需的資源。無論面對多麼高壓的危機，妳都得找出對自己而言最健康的解決方法。正如我們談過與母親重新協商關係的注意事項，這一次，妳也得照顧自己的需求與界線。藉此，妳才能主動選擇以合理的程度與方式，對母親付出品質最好的照護及關愛。

總忽略自己的需求　心靈創傷難痊癒

有些時候，儘管他人對「女兒」的定義及賦予的責任讓妳壓力甚大，但卻不至於無法忍受，於是妳選擇將自己的最佳利益放到一邊。因此，一旦母親面臨危機，而妳發現自己無法克制地符合他人期待，完全看不到自己的需求時，請想辦法找回妳的魄力、非防禦性溝通技巧，以及設立界線的能力。這些訓練能為妳爭取一些時間與空間，幫助妳依循個人最佳利益及內在智慧採取行動。

如果妳仍感到內疚或進退維谷，請記得長久以來，妳所得到的承諾很少兌現，需求也很少得到滿足。那個總被忽略的孩子仍活在妳的心中，但唯有看到她的存在，並努力展現自我，妳才有可能確切地走在痊癒之路上。每當妳把自己的需求放在他人之後，請重新提醒自己這件事：妳的幸福，只有妳自己能守護。

（本文摘自／母愛創傷／寶瓶文化）