你是哪種體質？怕冷選溫性食物

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）依季節選擇或搭配食物，就可以從根本調養身體。碰到與自己衰弱的內臟有密切關係的季節時，比平常多攝取某種食物，就能夠在此後一整年得到效果。不必使用藥物，只是攝取符合季節和自己體質的食物，就能夠保持健康。

食物效果雖輕微　但仍能促進健康或惡化疾病

俗話說：「上醫治未病，中醫治疾病，下醫用外科手術切除。」中國最古老的藥學書籍《神農本草經》中也提到：任何人服用都能增進健康的是上藥，能治癒疾病的是中藥，而作用強大的是下藥。以現代的情況來說，有強大作用的就是抗生素、麻醉藥之類的藥物。

換成食物來看，上食是任何人吃了都對健康有幫助，中食能冷卻或溫暖身體，下食的作用則會因體質或病症而異。與藥物相比，食物的效果比較輕微，但還是足以促進健康，或是反過來使疾病惡化。

先瞭解「實」、「虛」體質　再攝取適宜食物

假設有兩個人待在一個房間裡，其中一人覺得很熱，另一人覺得很冷，那麼這兩人吃下以同樣方式烹煮的同種食物時，其中一人的體質會變差。覺得冷的人應該選擇溫性食物，相反的，覺得熱的人適合攝取涼性食物。必須先了解自己的體質是容易積蓄的「實」，還是容易流泄的「虛」。

說到實與虛，有人會以為前者是指身強體健，後者是體弱多病，但其實兩者並沒有好壞之分。容易便祕，或是平常精神奕奕卻忽然生起大病的人是實；相反的，身體瘦弱，腸胃不佳，經常覺得疲倦卻壽命很長的人是虛，儘管小病不斷，卻不會引發大病。

實的人改善體質的方式是攝取瀉性食物（減少體力或氣力，加強排泄作用）。若不吃這種性質的食物，身體就會積存更多廢料。虛的人必須攝取補性食物（增加體力或氣力，加強造血作用）。想要健康長壽，補性非常重要。

（本文摘自／24節氣生活小百科／太雅出版）