青壯年月經亂、不孕　保健2穴位調養

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）青壯年時期正是氣血旺盛、精力充沛時期，但也有不少由於先天不足、後天不注意調養，而出現女性月經不調、男子陽痿、不孕等症狀。凡此種種病症都可灸腎俞穴、關元穴，進行保健調治，常灸可促進生殖系統功能旺盛。

灸法：用艾粒直接灸或艾條懸灸，每2至3天施灸1次，10次為1療程。

1）腎俞穴－強腰利水／

定位：在腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

取穴：肚臍水平線與脊柱相交椎體處，位於其下緣旁開2 橫指處。

多學一點：本穴與腎臟相應，而為之俞，故名腎俞。

2）關元穴－溫補下元、補益腎氣／

定位：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

取穴：在下腹部，正中線上，肚臍中央向下4橫指處。

多學一點：本穴別名丹田、大中極，有強壯作用。

首次灸注意：可以先選擇灸盒溫灸，先灸腎俞穴區域30分鐘，後灸關元穴20分鐘。如果用艾粒做直接灸，先灸腎俞穴，後灸關元穴，以5或7壯為宜。平時節制房事、不要熬夜、不要酗酒，日常生活應以減少「消耗」為要。

中老年保健增強體質　搭配體育、飲食

女性到了40歲、男性到了50歲，臟腑功能逐漸減弱，趨向衰退。所以長期堅持艾灸足三里穴，可增強體質、祛病延年。同時還要配合適當的體育鍛煉和飲食療法，才能維持身體健康。

灸法：用艾粒直接灸或艾條懸灸，每2至3天施灸1次，10次為1療程。

1）足三里穴－健脾和胃、通經活絡／

定位：在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，犢鼻穴與解溪穴連線上。

取穴：膝關節彎曲成直角，足三里穴在外側膝蓋骨下方的凹陷，往下4橫指處。

多學一點：此穴補虛弱、調氣血。

2）曲池穴－疏風解表、祛風止癢／

定位：在肘部，尺澤穴與肱骨外上髁連線的中點處。

取穴：正坐，輕抬手臂，當肱骨外上髁與肘橫紋終點連線的中點處，即是曲池穴。

多學一點：穴在肘臂屈曲時肘橫紋端。

首次灸注意：老年人的身體一般較弱，艾灸重在堅持，還可以經常艾灸神闕穴、百會穴、氣海穴、腎俞穴、關元穴、三陰交穴、湧泉穴等，能強壯身心。

（本文摘自／零基礎學艾灸／大是文化）