打造工作情緒 背景音樂怎麼選？
曾為日本讀賣巨人隊效力的松井秀喜，也因為綽號哥吉拉，用了電影配樂「哥吉拉主題曲」當作出場曲——這的確是令人一聽就懂的選曲。
音樂的打氣效果
球場內響起自己的出場曲時，不但選手們會跟著進入備戰狀態，加油的球迷們更能聚精會神地關注戰況發展。事實上，在肢體碰撞較多的格鬥類比賽開始之前，會場內也會播放這類出場曲，炒熱現場氣氛。
相信在你心中也有一、二首能讓自己熱血沸騰的歌曲吧。
音樂能扭轉你我沉悶的心情，排遣壓力，進而提升專注力——史丹佛大學的研究便指出，音樂不僅能提高學習效果，還可望改善專注力。
卡巴列夫斯基（Dimitri Borisovich Kabalevsky）的《小丑》組曲第二號〈嘉洛舞曲〉（Galop）、安德森（Leroy Anderson）的《小號手的假日》（Bugler's Holiday），以及奧芬巴哈（Jacques Offenbach）的《天堂與地獄》（Orpheus in the Underworld）等，都很能振奮人心，是運動會中常會使用的快節奏樂曲。
當你覺得自己悶悶不樂，對眼前的工作或學習興趣缺缺時，建議你不妨選擇一五○B P M*以上的曲子來播放。
反之，當想要放鬆，如正處在「期限在即，焦慮心慌」、「要盡可能減少出錯」等情況時，則建議選擇節奏較緩慢的歌曲。人類每分鐘的心跳，約為六○至八○次，選擇B P M與此相近的歌曲來聽，就能讓人感到寧靜舒適。
在衝刺時感受1／f搖晃
不知你是否想過——高原上的風，為什麼能讓人感覺舒暢？
那其實是因為它和電風扇固定吹送的風不同，它是徐徐微風，強弱不定、時有時無，而且具有變化、會搖晃的緣故。
這種搖晃不僅會一如預期地呈現變化，還會出人意表地時強時弱。而這股讓人感到舒暢快意、撫慰人心的變化，就稱為「1／f搖晃」。
自然界中有很多地方都能找到這種1／f搖晃。滴答滴答下的雨，就是一例。說也奇妙，有些人光聽到雨聲就會感到平靜，因而睡得特別安穩。
整體而言，徐徐微風和下雨聲其實都有其節奏。雖並非機械式、規律的聲音，卻也不是完全隨機的聲響。這種聽來令人身心舒暢的絕妙節奏，就是「1／f搖晃」。
事實上，在人體當中也有這種「1／f搖晃」，例如：心跳、呼吸的節奏等都是。因此，當人聽到自然界的「1／f搖晃」節奏時，會因為它與體內的「1／f搖晃」協調一致，而得到撫慰、逐漸平靜下來。
東京工業大學榮譽教授武者利三，就是以研究「1／f搖晃」聞名的物理學家。他認為從古到今，有無數人因為聽了莫札特的作品而大受感動，很可能是因為莫札特的作品當中，潛藏著與生物節奏一致的「1／f搖晃」。
在你需要閉關處理工作時，不妨也多加運用這些與生物節奏協調一致的「1／f搖晃」。例如：你可以打開窗戶，在工作之餘感受風的吹拂；或傾聽隱約可聞的蟲鳴鳥叫，利用這些自然節奏重新充電，將有助你積極處理眼前的課題。
（本文摘自／順著大腦習性，懶人也有高績效／方言文化）
