每日平均上網８小時　恐嚴重影響身心

（優活健康網新聞部／綜合報導）現今的生活，人手一機，隨時都能上網聊天、購物、打手遊，甚至交友，但也因為過度使用3C產品而引發身心病症，特別是焦慮、憂鬱、失眠以及肩頸、手腕與眼睛的傷害。針對全球網路調查發現，世界各國每人每日平均上網時間為6小時42分鐘，臺灣人的每日平均上網時數為7小時49分鐘，屬於「表現優異」的前段班。當我們懂得利用良好習慣來保持身體健康的同時，也需要以正確的習慣來使用網路，避免因不當的使用造成身心不適。

臺灣人的每日平均上網時數為7小時49分鐘
臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科黃彥勳醫師表示，現代人網路使用量日益增多，網路世界已不再是過去的虛擬實境，而是和與現實沒有清楚界限的擴充實境，讓使用者欲罷不能；而不良的網路使用習慣，最容易引發「排擠」的現象，也就是使用者每天將寶貴的時間、精力都用在上網，卻排擠了其他生活重要的活動，像是飲食營養、睡眠休息、身體運動、工作學習、言談溝通與情感交流等，日復一日的累積，終究影響身心健康，並危害人際關係。

聯合醫院松德院區黃醫師提醒民眾，不良的網路使用習慣影響身心健康，長期超時使用，可能產生心理依賴、焦慮、憂鬱、煩躁、眼睛、肌肉、關節與心血管疾病等。臺北市政府衛生局呼籲民眾養成正確使用網路的習慣、避免沉迷，並提供「復籌者連盟」口訣，讓民眾檢視自己的日常生活，避免因為網路而排擠、影響日常規律活動。

「復籌者連盟」口訣
復：恢復規律作息，避免上網排擠飲食與睡眠。
籌：健康不是上網的籌碼，避免上網造成身心負面影響。
者：當一個正確使用網路示範者，避免上網影響興趣發展。
連：連同親友培養正確上網習慣，避免上網排擠溝通與交流。
盟：與親友聯盟規劃戶外活動，避免上網排擠運動與學習。

臺北市政府衛生局為使青年學子正確使用網路，108年9-10月辦理「上網不迷惘！」標語創意比賽活動，只要是臺北市國中、小或高中職的在學學生都可以發揮創意，以健康上網為題材，用有趣、有意義且富創意的文字或圖像來呈現，歡迎青年學子在108年10月31日前至臺北市政府衛生局社區心理衛生中心官網踴躍報名參加。此外，社區心理衛生中心將於108年11月28日下午2點至4點辦理「滑世代的不迷網生活！」宣導講座，歡迎大朋友及小朋友一同報名。以上活動詳細訊息請至臺北市政府衛生局社區心理衛生中心網站（https://mental-health.gov.taipei/）及「臺北社區心理衛生中心-傾聽each來」Facebook粉絲專頁查詢！