澱粉愛好者？台灣人的主食，竟影響「○○類」最深！

(優活健康網新聞部/綜合報導)在台灣，不論是外帶還是在餐廳用餐，最常聽見店員問的一句話：「飯、麵、冬粉要哪一樣？」台灣人95%的飲食習慣都圍繞在「澱粉主食」！這類主食屬於醣類，是身體重要的熱量來源，攝取澱粉，不僅能穩定情緒，也能讓人感到開心愉悅！也難怪總是讓大家三餐中幾乎離不開澱粉！

澱粉攝取過量，恐影響這類最深
適量攝取碳水化合物「醣類」能有助於代謝熱能，但小心！一但攝取過量不但無法有效作用，更會因為代謝影響，而造成葡萄糖積累過多，進而對代謝窈窕影響最深！漸漸導致不健康！

選擇天然食材、協力解澱助消化
澱粉該吃、更要吃的準確！若是不想影響健康，除了選擇上，盡量避免精緻澱粉之外，也能透過食材來減少攝取，不僅能吃的天然，還能透過食材裡的萃取成份，幫助消化食物！一來能補充每日飲食攝取均衡，二來還能維持窈窕健康！

營養師推－主食殺手
針對台灣人飲食多以澱粉主食為主，又因年齡增加後代謝趨緩的現象，而造成的澱性積累，營養師非常推讚有主食殺手之稱的「白腎豆」！白腎豆不僅能輕鬆促進消化，也因為含有α澱粉酶抑制劑，建議在餐前補充，不但能在餐中協助減澱，還能調整體質，促進代謝！

主食之外、蔬果纖維最重要
許多人常常應急用餐，簡單白飯+醬油就能吃上好幾碗！千萬要注意，單一碳水化合物的攝取，會對金三角的運作產生影響！不論再怎樣忙，蔬菜、水果還是每日必需正常攝取！最能補充纖維感的天然食材非秋葵莫屬了！秋葵含有高含量的膳食纖維成分，不但營養滿分，更能加強消化！

「新一代飲食管理、營養師推1妙招」
忙碌的現代人，要避開主食，追求營養均衡並非容易！若能以保健食品輔助，不僅能補充每日營養，也能維持消化作用正常。營養師推薦，優先選擇成份單純不複雜，再針對想要改善的困擾來選擇適合的保健品。lifeso的「零澱廢」是專業性針對主食對策的解決方案，讓你在正常飲食習慣下，多一個幫助您維持營養均衡的選擇，不論是飯、麵、冬粉哪一類的澱粉愛好者，都能開心享用美食，也同時能透過零澱廢的補充，維持窈窕、健康最棒！

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