勤美白卻不防曬　保養做白工

經過炎夏洗禮，皮膚顏色又曬得更黑了。到底日曬、膚色的深淺，跟皮膚老化有沒有關係？想保持比較白皙健康的皮膚，怎麼做最恰當？

談到美白，很多人誤以為這是女性才須特別關心的話題。事實上，膚色深淺不只跟遺傳的黑色素有關，也與陽光紫外線的曝曬程度、防曬基本功做得好不好有關。長時間過度曝曬，不只會讓膚色變黑，也會把皮膚曬老，看起來膚色不均勻，並增加長斑點、皺紋、老化，以及未來得皮膚癌的機會。

如果沒有耐心做好防曬措施，乾脆連美白保養，也一併省略。為什麼呢？因為黑色素是皮膚防曬的天然屏障，美白保養的目的是讓皮膚上的黑色素減少，皮膚會更細嫩。但曬太陽卻又會讓黑色素增加，只美白、不防曬，相當於「前進一步，倒退兩步」，不但不易看到美白成效，也有可能更容易曬傷，讓皮膚呈現發炎過後的色素沉澱，膚色更黝黑、斑點更加不均勻。

到底美白要怎麼做才恰當？本期由專精皮膚美容的馮愛真醫師，分享擁有白皙皮膚的保健之道。

分辨黑肉底或天生白　觀察上臂內側、肚皮膚色

膚色是天生的，要怎麼分辨自己是屬於「白肉底」或「黑肉底」？最簡單的方式，就是舉起手臂，直接看靠近腋下的上手臂內側膚色，因為這個位置的皮膚是平常比較不會曝曬到陽光的區域。若是不穿露肚裝或比基尼泳裝，習慣把肚皮包緊緊的民眾，也可以直接低頭看自己肚皮的膚色。這些從小到大，都不太會曝曬陽光的區域，就是個人可以健康美白的極限。

但有些患有嚴重黑色素脫失的白斑症患者，經醫師討論及處方後可能會運用特別的皮膚漂白劑，把剩下正常膚色的斑塊漂白，讓整體膚色呈現均勻的白色，不要像梅花鹿一樣花花的。這就有可能讓皮膚比天生的膚色更白，但這種失去全部黑色素，呈現出不健康的蒼白，與一般人所追求晶瑩剔透的白皙膚色有極大差距。

選對時間吃感光食材　青醬麵、芹菜建議晚上吃

至於哪些食物會讓皮膚更容易變黑？義大利青醬裡大量使用的羅勒，或是鹽酥雞、三杯雞常會用到的九層塔，還有沙拉裡常見的芹菜，都是屬於易感光的食物，如果常常吃、大量吃，的確有可能會增加被曬黑的機率。但由於這類感光食物的代謝時間約在五、六小時左右，如果怕多吃會曬黑，可加強防曬，或是改在晚上吃。

此外，夏天常喝到的酸溜溜檸檬汁、蜂蜜漬檸檬，用手擠檸檬汁、切檸檬片時，要用洗手乳或大量清水沖洗手部，因為檸檬皮的精油殘留在手上，有可能導致感光性皮膚炎，日曬後，在手背上形成斑點。其他柑橘類，像金桔、葡葡柚，以及中秋時節會吃到的柚子、文旦，也會有類似的成分。

添加合法美白有效成分的保養品，產品上可標示「美白」兩字，其中又以維他命C衍生物的成分最多。但要特別注意的是，美白成分不是濃度越高或成分越新就一定越好。濃度過高，安全性可能有疑慮。舊的美白成分，相當於已經有廣大消費者做過長時間臨床試驗，使用上反而出問題的機率比較少、安全度比較高。

面膜、A酸謹慎用　用多易引起過敏、色素沉澱

至於一敷就白的美白面膜，往往只是因為剛敷完面膜時，皮膚表面角質層的含水度增加，呈現出立即變白的假象。有些添加雙氧水成分的面膜，確實會讓皮膚有瞬間變白的神效，但會傷害皮膚健康、易過敏，並不建議使用。美白面膜並非絕對需要的保養，每天確實做好清潔、保濕、美白、防曬，更重要。

而含有美白藥物對苯二酚、維生素A酸、類固醇的三合一美白藥膏，可抑制黑色素形成，有治療斑點的效果，適合短期、少量在晚間使用，白天要更注意加強防曬。但如果沒有做好防曬或是不當長期使用時，則有可能導致皮膚過敏、又紅又癢，變成敏感性肌膚或導致發炎過後的色素沉澱，反而讓斑點更醜、更明顯。

紫外線傷害，一年四季、不分晴雨都存在。長在臉上的斑斑點點，可定期打雷射去除，皮膚會看起來比較乾淨、明亮。理想上，只要是露在衣服外的皮膚，都需要擦防曬品，保護皮膚不受紫外線曝曬。

而有不少男性，不考慮防曬是因為不喜歡防曬乳擦在皮膚上的黏膩感，或討厭防曬品塗在皮膚上時會讓皮膚白白的。其實，現在也有質地較清爽、擦起來透明的防曬凝露、噴霧、凝膠，可以使用，但也因質地不如防曬乳黏稠，較容易脫落，建議就算是沒有炎熱太陽的秋天，也要一天多擦幾次，流汗也要補擦，才能有效發揮隔絕紫外線的防曬效果，減少曬黑、曬傷、曬老的機會。

【延伸閱讀】膚色美白3要訣

1.白天防曬：質地清爽的防曬凝膠較不黏稠，流汗後補擦，才可以維持效果。
2.晚上美白：睡前使用添加合法美白有效成分的保養品，適度加強膚色美白。
3.重點除斑：看起來很礙眼的局部斑點可雷射治療，維持皮膚的淨白。

小檔案_值班醫師馮愛真
經歷：台大醫院皮膚科兼任主治醫師
現職：美麗信義皮膚科主治醫師
專長：雷射醫學美容、微整形

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