我的小孩有扁平足嗎？醫師教你「2判斷關鍵」+「足訓練3招」改善

「醫師我的孩子有扁平足嗎？」孩子的發育總讓爸媽既期待又擔心，常常到診間詢問若孩子有扁平足，會不會影響孩子的成長。到底要怎麼判斷是否有扁平足呢？日常生活中可以如何自行矯正？禾馨婦幼診所親子骨科主治醫師陳乃綺提供3個小撇步，幫助孩子成長健步如飛！

小孩扁平足如何判斷？8歲後可能改善

如何判斷小孩是否有扁平族？陳乃綺在臉書粉絲頁指出，臨床上大多數的扁平足屬於「柔軟性／功能性扁平足」（flexible flatfoot），可透過以下小朋友站立時的2大現象來判斷：

• 當站立時，腳板呈現內側足弓塌陷
• 但當踮腳尖時，足弓又看得見

實際上，因為兒童的骨骼肌肉系統尚未發育成熟，2歲以下的兒童幾乎都是扁平足，但到了8歲後，約有9成左右的兒童因發育逐漸成熟，出現足弓。

改善扁平足的3招足弓訓練

陳乃綺提醒家長，若家中孩子有扁平足，可鼓勵多做跑跳活動及練習「金雞獨立」，也就是單腳站立，有助於足弓的發育。若是有跟腱太緊的狀況，亦可以透過拉筋來改善。以下提供3種方法，從生活訓練中來改善扁平足：

1. 金雞獨立：雙腳與肩同寬，雙手保持身體平衡，單腳抬起
2. 人為輔助拉筋：一手固定腳跟骨，另一手將腳趾附近的蹠骨向前推
3. 推牆伸展腳跟腱：後腳膝蓋要伸直，腳掌宜朝前或朝內

而對於腳容易酸、不耐久走、鞋子容易磨損的孩子，陳乃綺建議可考慮使用兒童專用矯正鞋墊改善其症狀。少數經保守治療後，仍有症狀的孩子，才會再考慮透過手術或矯正器治療。