低血氧怎麼辦?醫實測救命:用「一根吸管」血氧秒回升99%

低血氧怎麼辦?醫實測救命:用「一根吸管」血氧秒回升99%

2022/7/11
近幾年來新冠疫情大流行,輕症確診患者多採居家照護,又咳又喘常擔心血氧濃度不足、出現慢性缺氧,這種情形也稱為「快樂缺氧」,一旦發作就可能猝死,若一人在家又發現自己低血氧該怎麼辦?醫師提醒,想幫助自己快速提升血氧回復正常呼吸,最簡單的方式,其實只要隨手拿出「一根吸管」就能自救!

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受新冠病毒影響時,許多民眾都很關心,如何用有效率的呼吸來幫助自己正常吸收氧氣,氧樂多牙醫診所院長趙哲暘在臉書粉絲頁發文分享,只要可以做出吸氣與「有阻力的吐氣」,在吐氣時產生壓力差,就能幫助氧氣更容易進到肺泡微血管和紅血球,提升血氧濃度。

什麼是快樂缺氧?

快樂缺氧(Happy Hypoxia),又稱為「隱形缺氧」(Silent Hypoxia),是一種低血氧的症狀表現。是指當肺部結構被慢慢破壞,造成身體組織氧氣不足,病患卻沒有呼吸困難的感覺,但因為不會引起不適或疼痛,頂多感到疲倦,當事人亦很難察覺到危險性,因此耽擱治療。實際上卻會影響全身器官功能運作,特別是腦部與心臟,造成突發性猝死。

如何監測血氧?

可使用血氧機監測血氧濃度,血氧機是一種非侵入性的監測設備,只需幾秒鐘即可知道結果。使用前,需確認血氧機為國內合格醫療器材, 建議1天定時監測3次,測量時應位於室內,休息且平靜呼吸時,以食指或中指測量,手部放鬆平置在桌上。

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低血氧該怎麼辦?

想改善血氧太低造成的「快樂缺氧」,可利用深層呼吸原理。趙哲暘表示,呼吸時,鼻子吸氣越慢越多,進到肺部的氧氣越多,同時因鼻孔小,導致肺部負壓增加,加快二氧化碳從肺泡微血管進到肺部;而嘴巴吹氣越快,肺部因為吸管小,肺部壓力增加,可以增加氧氣進到肺泡微血管的能力,便可在短時間內就能提高血氧濃度。
 
所以嘴巴有阻力的吹氣練習,等於肺部在模擬高壓氧治療,讓身體可以在短短不到5分鐘的時間內,就達到血壓下降、血氧增加、交感神經紓緩等效果,副交感神經功能也能提升,每天練習可讓身體更健康。
 
趙哲暘建議,可隨手利用家中一根吸管練習深層呼吸,關鍵在於「慢慢吸氣、快快吐氣」:
 
步驟1:含住吸管深呼吸,慢慢的吸氣,建議5秒
步驟2:嘴巴快快的吐氣到吸管內,也是強迫自己在5秒以內將肺部空氣吹光

 
以上呼吸2步驟主要目的,是讓呼吸的速率慢下來,反覆將肺部的空氣吐淨,再次吸入更多空氣;同時在吐氣時,用嘴巴快快吹氣至吸管,產生有阻力的吐氣,可以訓練腹肌的吐氣肌肉。

為證實呼吸原理提升血氧濃度,長庚醫院一般外科主治醫師江坤俊也曾在節目中實測,利用一根吸管進行鼻吸嘴吹,他先用鼻子深吸一口氣,憋完氣後把吸管放進口中,再從吸管吐氣。鼻子吸氣、吸管吐氣重複3次後,幾乎是在3秒鐘內,血氧濃度就從93%升到99%,證實幫助血氧迅速回升確實有效。
 
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練習「深層呼吸」最佳時機與訣竅

趙哲暘舉受訪影片強調,民眾在平常生活中一定要堅持用鼻子呼吸,即使正在慢跑也是。差別在於:

  • 用嘴巴呼吸,肺部氣體交換效率差,缺氧也身體高酸,變得容易交感神經抗進
  • 用鼻子呼吸,肺部氣體交換效率高,身體比較有氧且低酸;更棒的是,鼻子呼吸會自然產生可以抑制病菌的天然威而鋼「一氧化氮」,促進血管擴張幫自己「通血路」。

 
民眾若每天有空,就可利用吸管進行鼻吸嘴吹,練習深層呼吸,每次3~5分鐘,選用的吸管需像養樂多或杯水吸管一樣細,練習時機可選晨起、睡前、三餐飯後共5次,每次做都提醒自己「鼻吸5秒,鼻吐5秒」,一天就可練習約300下的深層呼吸。
 
他指出,多次分開時間練習,就是為了讓民眾隨時提醒自己要做深層呼吸,空氣一定要確實進到肺部,效果最好的關鍵,就是「腰挺直、微笑、用鼻子慢慢深層呼吸」。
 
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新冠不只缺血氧危機 侵腦神經恐永久受損
 
參考以上方法,民眾在家就能自己練習控制血氧濃度,但若持續出現血氧濃度低於平常5~10%,且有流鼻水、腹瀉、發燒、喉嚨痛等症狀,還是要立即撥打1922或通報送醫,才能及時挽救自己或家人的生命。

奇美醫院134期醫訊-新冠肺炎導致的隱形缺氧與血氧機之使用

《優活健康網》採訪編輯

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