第二招 舒緩肘關節疼痛 【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第二招：舒緩肘關節疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過功法的練習，暢通手肘關節的氣血，消除酸痛。 鹿抬頭

• 吸氣，雙手提起。
• 呼氣，雙手內旋後放。
• 時間：每次至少五分鐘。
• 要點：雙手後放時，力度適中，伸展肘節，但不傷肘關節。

穿雲手

• 轉腕與肘，另一手由下穿出。
• 兩手左右交替。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作充分伸展肘關節。

李章智老師小叮嚀： 長期大量首用手腕及前臂肌肉群的人，容易有肘關節困擾的問題。例如打字員、秘書，或是如司機、工人、家庭主婦等，建議配合適度的休息及適當的使用護具，可以慢慢改善。 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩頸關節的疼痛，請記得繼續收看喔！ 第三招 舒緩頸關節疼痛 【樂活養生功】

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