滑手機傷眼睛，使用時間是關鍵【優活小講堂】

為什麼現代人眼睛提早老化？ 眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著通訊科技的發達，過度使用智慧型手機、平板電腦，『關燈看手機』、『走路盯著手機不放』隨處可見，再者，上班族用眼過度。眼科門診中發現，青壯年族群激增，許多人還沒髮蒼蒼，就先視茫茫，與生活習慣息息相關。   3C產品使用的眼睛保養之道 長時間使用電腦、智慧型手機、平板電腦工作，已經成為目前共同的現象，在不能改變現狀的情況下，怎麼保養靈魂之窗就成了重要的課題。一般民眾普遍認知「保養重於治療」，但要怎麼保養，卻抓不到要領。以下提供三點眼睛保養之道： 1／長時間使用電腦者，可另外準備度數較低的眼鏡，減少眼睛負擔。外出要記得戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。 2／休息時眼睛輕閉，配合熱敷、按摩眼睛，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息，但注意不可按壓到眼球。 3／平常應適量攝取綠色蔬菜及黃色水果，內含豐富葉黃素、玉米黃素、維生素A等。乾眼症者，可補充魚油，其中多元不飽和脂肪酸Omega-3，可刺激淚腺中水層的分泌，減少眼睛表面發炎，維持淚液中油脂層的穩定性。 根據美國研究，已證實眼睛內的黃斑色素中，葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金比例10：2存在。因此，可選擇葉黃素10 mg搭配玉米黃素2mg並添加Omega-3的配方，以期達到預防視網膜黃斑病變、乾眼症及電腦族群用眼保健的實質效益。   【趙藥師健康小叮嚀】 使用時間過長、螢幕過亮才是傷眼的罪魁禍首！ 建議長時間使用3C產品工作的族群一些小秘訣： 1／每30～50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節眼肌睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。 2／熱敷、按摩眼睛周圍，可以促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。 3／平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果，或考慮補充有人體臨床為依據並通過「SNQ品質標章」認證的葉黃素配方營養補充品，才能達到預防眼睛保健的實質效益。 雖然人體研究證明食用葉黃素可預防光線對眼睛的傷害，但仍提醒民眾，預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始。若眼睛有任何不適，應立即洽專業眼科醫師確認治療。 逆齡保健專家：普登生技 趙藥師