變胖、冒痘⋯我是多囊性卵巢症候群嗎？醫教「這方法」60秒自我檢查

女性最怕就是變胖與皮膚變差，如果是短期的生理變化並不會影響健康，但如果是長期發生體重上升跟長痘痘，就不能忽略可能是荷爾蒙出問題。醫師表示，如果有上述情形，伴隨經期不規則或者長體毛，就要注意是否為「多囊性卵巢症候群」。

根據統計，每10位女性中，就有1位罹患「多囊性卵巢症候群」，像是藝人小禎、昆凌都被報導有罹患此病症。根據統計，40歲以上「多囊性卵巢症候群」患者，更有較高的比例會被診斷為糖尿病，懷孕時也有較高機會產生妊娠糖尿病。

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為何會罹患「多囊性卵巢症候群」？

「多囊性卵巢症候群」是年輕女性最常見的內分泌疾病，常見的症狀有像是經期長期不規律、痘痘狂冒、莫名發胖、體毛長不停⋯甚至會影響懷孕。由於「多囊性卵巢症候群」與代謝問題息息相關，超過5成的患者有肥胖問題，長期下來甚至會誘發心血管疾病、癌症、失智的發生風險。

禾馨宜蘊生殖中心國際醫療部主任楊小萱表示，「多囊性卵巢症候群」會使女性患者體內分泌較多雄性素，進而刺激脂肪細胞堆積，並且降低身體細胞對胰島素的敏感度，如此一來，身體就會分泌更多胰島素。胰島素及脂肪細胞分泌的激素，又會刺激體內產生更多的雄性素，長期下來，就會產生多油冒痘、禿頭掉髮、身上多毛等症狀，可說是「體內的惡性循環」。

患者也常有月經嚴重不規則的問題，有些人甚至是半年或一年才來一次。月經是子宮內膜剝落的產物，如果子宮內膜長期沒有剝落，容易導致子宮內膜病變，嚴重甚至會變成子宮內膜癌。因此，若月經週期間隔超過3個月，就要就醫進行催經治療。

「多囊性卵巢症候群」自我檢測8指標

由於罹患「多囊性卵巢症候群」會影響到女性朋友的外觀與懷孕機會，造成不小的身心影響，初日診所副院長鄧雯心以「1分鐘多囊性卵巢症候群自我檢測法」來教導民眾提早發現。以下8項症狀中，如果超過3項符合，就可能罹患「多囊性卵巢症候群」：

• 體毛增加 
• 掉髮
• 經期不規則
• 心情憂鬱
• 體重突然增加或肥胖
• 長青春痘
• 不易懷孕
• 睡不好

罹患「多囊性卵巢症候群」最重要的就是盡快接受進一步檢查及治療，楊小萱提醒，治療「多囊性卵巢症候群」往往需要半年以上的時間，如果是有懷孕打算的女性，除了減重及進行生活型態調整，建議也要至生殖不孕症科就診。若合併體脂過高、肥胖等問題，通常減重5～10％，多數就能恢復自發性排卵，同時改善雄性表徵、胰島素阻抗。

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「多囊性卵巢症候群」生活上如何調整？

鄧雯心建議，藉由「life-style modification」，也就是透過生活上飲食、運動、生活習慣、紓壓等方式的調整，可以從根本來改善症狀。此方法的飲食調整方向，是以改善胰島素阻抗及身體的慢性發炎為2大重點，以下歸納出6大飲食重點：

1. 避開加工食品
2. 戒糖
3. 落實「211飲食法」：每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2：1：1
4. 選擇粗澱粉：升糖指數較低
5. 注意飲食順序：依照水、肉、菜、飯、果的順序進食
6. 運用斷食：讓身體有足夠的時間降低胰島素
7. 適度補充營養素：omega-3、omega-9以及鋅、鎂、維他命Ｄ等礦物質及微量元素

楊小萱也提醒，女性朋友如果有懷孕打算，更需要與時間賽跑，儘早檢視是否有「多囊性卵巢症候群」問題，也能避免延誤懷孕的黃金期。