天冷別再用「它」禦寒，小心口腔癌上身！國健署：每年3千人喪命

天氣逐漸轉涼，部分民眾認為嚼檳榔可以禦寒。事實上，檳榔對身體的壞處遠大於益處，即使吃的量不多，也會造成口腔黏膜傷害，造成口腔癌。國民健康署呼籲檳友展開戒檳大作戰，並提醒有嚼檳榔或吸菸的朋友要定期安排口腔黏膜檢查，注意黏膜的變化，才能及早發現與治療。

檳榔是一級致癌物，不論有無添加紅白灰等配料，嚼食就可能罹患口腔癌。為預防口腔癌的發生，國民健康署署長吳昭軍呼籲檳友，天氣逐漸變冷，千萬不要選擇以嚼檳榔方式來禦寒，可適時添加衣物、喝溫水或使用暖暖包來保暖。

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戒檳、戒菸，有效預防口腔癌

嚼檳榔與吸菸都是導致口腔癌的高風險行為，依據衛生福利部110年死因統計和國民健康署108年癌症登記資料顯示，每年超過8,000國人發現罹患口腔癌，3,000人死於口腔癌。

好消息是，國際癌症研究機構於今年10月發布預防措施之實證效果，證明戒除檳榔與戒菸能有效預防口腔癌。研究一致指出，隨著戒除時間的增加，罹患口腔癌前病變及口腔癌的風險將逐漸降低：

• 戒檳榔後：每年口腔癌風險可降低2.3%至6.7%，戒檳榔10年後，風險則可降低17%至51%。
• 戒菸後：4年內口腔癌風險下降35%；戒菸20年後，罹患口腔癌風險即接近不吸菸者。

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3招戒檳法：防癌從拒檳開始

嚼檳榔的朋友常以工作的關係，需要提神、專注或社交所需的理由，或認為吃的量不多，就持續嚼食，然而口腔黏膜經檳榔的粗纖維長期摩擦，加上檳榔汁液中的檳榔鹼等成分為致癌物，不斷刺激下，容易造成口腔黏膜細胞癌化，形成口腔癌。

吳昭軍建議，為了自身健康及家人幸福著想，應儘速戒除嚼檳榔習慣，並供檳友們3招戒檳的方法：

1. 無聊想嚼或需要保暖時：善用替代品，如新鮮蔬菜條、蒟蒻條、無糖口嚼錠、硬喉糖等，或刷牙保持口中清爽的感覺，都可以降低嚼檳榔的慾望；天冷時，多加衣物保暖、喝溫水或溫熱飲等有助身體暖和及放鬆心情。
2. 想提神或專注時：身體疲累時，充分的放鬆休息是必要的，培養運動習慣，也有助於消除疲勞、提升體力與專注力。
3. 遇到友人邀請嚼檳榔時：善用拒檳技巧，如轉移話題、反復說不，或是自我解嘲家教嚴厲等，都是不失禮的拒檳好方法。

定期接受口腔黏膜檢查

口腔癌是可以預防的癌症，最佳方式是不使用檳榔、菸品等有害健康的物質；已有嚼檳榔或吸菸習慣者，儘速戒除嚼檳榔、吸菸行為，就可以持續降低罹癌風險。此外，研究證實定期接受口腔黏膜檢查，可降低21%晚期口腔癌發生及26%死亡風險。

吳昭軍提醒，政府免費提供30歲以上嚼檳榔或吸菸民眾、18歲以上至未滿30歲嚼檳榔原住民，每2年1次口腔黏膜檢查。符合資格的民眾，可以攜帶健保卡到合約醫療院所接受口腔黏膜檢查，及早發現與治療，遠離口腔癌的威脅。