眼睛乾澀、口乾舌燥全因「熬夜」惹禍！中醫「2妙招」過年不疲憊

過年就要到了，每到過年總會有多不完的聚會，親友們聚在一起打麻將、玩撲克牌，而且通常都會熬夜好幾天。中醫師表示，若多日作息不規律或是長期熬夜，可能會造成眼睛乾澀、口乾舌燥、精神恍惚等狀況，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險；對此中醫師呼籲盡量別熬夜，也分享「2妙招」幫助身體修復。

過年是親友們相聚的時刻，聚會活動時常進行到半夜都還沒結束，而且還會一連熬夜好幾天；奇怪的是身體明明很累，但到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。對此，台北慈濟醫院中醫部醫師呂秉勳，提供安神降火小妙招，讓民眾與親友歡度佳節之餘，能夠保養自身健康。

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熬夜導致的身體變化

呂秉勳說明，以中醫角度而言，於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜，晚上11點～凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。若多日作息不規律或是長期熬夜，常見的身體變化有以下幾種：

• 精神恍惚
• 皮膚粗糙
• 口乾舌燥
• 口苦
• 口破
• 耳鳴
• 鼻塞
• 頭痛
• 眼睛乾澀

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4茶飲安定情緒

呂秉勳表示，當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，因此就會產生難以入睡的狀況。對此，呂秉勳分享「4種茶飲」能夠安定情緒，民眾可以在平時飲用：

• 百合蓮子銀耳湯：百合有清心安神、退熱養陰的功效，銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效，蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效。
• 生脈飲：主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。
• 甘麥大棗湯：具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。
• 枸杞菊花茶：菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。

3穴位助眠

呂秉勳表示，除了喝茶外，也可透過按壓「3穴位」來安定情緒，只要於睡前按壓太衝穴、神門穴與百會穴，就能達到助眠的效果：

• 太衝穴：位於第1、第2腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。
• 神門穴：位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神。
• 百會穴：位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。

最後，呂秉勳呼籲，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身體負擔。