眼睛乾澀、口乾舌燥全因「熬夜」惹禍!中醫「2妙招」過年不疲憊

眼睛乾澀、口乾舌燥全因「熬夜」惹禍!中醫「2妙招」過年不疲憊

2023/1/9(2023/1/9 16:2更新)
過年就要到了,每到過年總會有多不完的聚會,親友們聚在一起打麻將、玩撲克牌,而且通常都會熬夜好幾天。中醫師表示,若多日作息不規律或是長期熬夜,可能會造成眼睛乾澀、口乾舌燥、精神恍惚等狀況,甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險;對此中醫師呼籲盡量別熬夜,也分享「2妙招」幫助身體修復。

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過年是親友們相聚的時刻,聚會活動時常進行到半夜都還沒結束,而且還會一連熬夜好幾天;奇怪的是身體明明很累,但到了就寢時間卻又輾轉難眠,難免對身體造成一定損傷。對此,台北慈濟醫院中醫部醫師呂秉勳,提供安神降火小妙招,讓民眾與親友歡度佳節之餘,能夠保養自身健康。

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熬夜導致的身體變化

呂秉勳說明,以中醫角度而言,於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜,晚上11點~凌晨3點為膽經、肝經循行的時段,是兩肝膽氣血最旺盛的時候,同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。若多日作息不規律或是長期熬夜,常見的身體變化有以下幾種:

  • 精神恍惚
  • 皮膚粗糙
  • 口乾舌燥
  • 口苦
  • 口破
  • 耳鳴
  • 鼻塞
  • 頭痛
  • 眼睛乾澀

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4茶飲安定情緒

呂秉勳表示,當身體長時間處於亢奮狀態時,會強迫刺激交感神經,促進腎上腺素分泌,因此就會產生難以入睡的狀況。對此,呂秉勳分享「4種茶飲」能夠安定情緒,民眾可以在平時飲用:

  • 百合蓮子銀耳湯:百合有清心安神、退熱養陰的功效,銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效,蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效。
  • 生脈飲:主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。
  • 甘麥大棗湯:具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。
  • 枸杞菊花茶:菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分,有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀,枸杞則有降三高的助益。

3穴位助眠

呂秉勳表示,除了喝茶外,也可透過按壓「3穴位」來安定情緒,只要於睡前按壓太衝穴、神門穴與百會穴,就能達到助眠的效果:

  • 太衝穴:位於第1、第2腳趾骨交接的凹陷處,能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。
  • 神門穴:位於手腕橫紋交接的凹陷處,能滋陰降火、養心安神。
  • 百會穴:位於頭頂正中央,能疏通頭部經氣,有助於恢復精力、化解身體疲勞。

最後,呂秉勳呼籲,熬夜對於人體已經造成一定損傷,除了上述的保養之外,也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物,以免增加身體負擔。

《優活健康網》採訪編輯

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