屁股劇痛，竟因愛蹺二郎腿？恐患「深臀症候群」醫教復健3法改善

小邱常常工作一整天幾乎沒離開辦公桌幾次，如果不翹二郎腿的話就覺得渾身不對勁。作為舒壓，小邱下班一定會到健身房報到，拳擊有氧、跑步至少1個小時。這天小邱工作到一半覺得右邊接觸到椅子的地方越來越痛，渾身不對勁，只要一坐下來就坐立難安。

小邱想說，可能活動一下比較好，但到了下午甚至連走路都一跛一跛的。小邱記得之前有同事屁股痛，說是梨狀肌症候群，因此懷疑自己會不會也是梨狀肌的問題？

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什麼是「深臀症候群」？

臀部屁股痛、甚至有時候麻痛會延伸到下肢，多數人會想到「梨狀肌症候群」。近年來，醫學研究發現，臀部疼痛並不是單純的梨狀肌出問題，臀部、後髖部、大腿近端這個區域的疼痛，很多時候根源來自臀部深層的肌肉、神經及韌帶等組織，因此近年來醫學上會用「深臀症候群 」（Deep gluteal syndrome）這個詞，來取代梨狀肌症候群。
 
深臀症候群涵括的組織包括：

• 肌肉：梨狀肌、近端大腿後肌、孖肌、閉孔肌等
• 韌帶：薦骨粗隆韌帶、薦棘韌帶等

 
當上述組織受傷，或是壓迫到坐骨神經、陰部神經（pudendal nerve）等結構的話，造成屁股疼痛或是下肢麻痛無力，就可能是深臀症候群。然而由於症狀跟腰椎神經壓迫很像，醫師會先評估究竟是深臀症候群還是腰椎神經壓迫。

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為什麼會有深臀症候群？ 

據統計，深臀症候群的盛行率約10%。不只困繞久坐的上班族，在運動愛好者也相當常見。不當的姿勢及運動，造成上述臀部深部組織受傷因而疼痛，甚至發炎腫脹壓迫神經引起神經症狀，都可能引發深臀症候群，下面是可能造成深臀症候群的危險因子：

• 久坐
• 翹二郎腿、跪坐、盤腿坐
• 坐在低的板凳
• 椅子過硬
• 跑者，特別是有練跑下坡的人
• 衝刺、踢、跳躍的運動，例如足球、籃球
• 臀部受過傷，疤痕組織可能壓迫神經

深臀症候群有什麼症狀？

由於深臀症候群牽涉到的組織相當多，症狀表現上會很多元。常見症狀包括：

• 坐20～30分鐘臀部逐漸疼痛，而且越來越痛。痛點常在後口袋放皮夾的位置
• 髖關節活動時，例如走路會疼痛，因此常會跛行
• 跨大步會痛
• 走路在腳跟著地的瞬間感覺坐骨附近疼痛
• 若壓迫到坐骨神經，酸麻痛可能傳到患側下肢
• 若壓迫到陰部神經，可能造成會陰部、肛門周圍及生殖部位的疼痛

深臀症候群的治療方法

治療深臀症候群最重要的是改善不良習慣，包括久坐、翹腳、盤腿等，才能維持治療的效果。

• 藥物：短期使用非類固醇類消炎藥、肌肉鬆弛劑等
• 物理儀器：深層熱療、電療及等儀器可以幫助臀部深處組織放鬆及修復
• 徒手運動治療：治療師以手法放鬆臀部深層肌筋膜、伸展梨狀肌，並且帶運動治療，目標強化骨盆及髖部周邊的肌群，特別是髖部外展肌群
• 乾針治療：使用毫針刺激臀部深處組織緊繃的肌肉激痛點放鬆
• 音波導引注射治療：若是肌肉韌帶的問題，以超音波導引將增生藥物精準注射到病灶，使用的藥物包括高濃度血小板血漿（PRP）、高濃度葡萄糖等；若是神經壓迫，則會考慮以神經解套術注射，鬆開周邊肌肉筋膜的壓迫

深臀症候群的復健運動這樣做

臀部疼痛影響生活及工作甚巨，讓人坐立難安、難以專心。只要改掉不良習慣，復健搭配徒手運動訓練，多數人可以擺脫深臀症候群的困擾！