長新冠也會肌少症！醫示警：5次坐下起立「超過●●秒」肌肉恐正流失

新冠肺炎也跟肌少症有關？最新研究發現，肌肉流失也是長新冠之一，新冠患者每5位就有3位陷入肌少症危機，造成失能臥床或死亡！醫師警告，染疫後若出現易喘疲倦、起立坐下無力、肌肉痠痛、上下樓梯費力等症狀，恐是長新冠影響肌肉健康。建議民眾花「1分鐘速測」瞭解自身肌力狀態，預防身體免疫力和肌肉快速流失。

根據台灣家庭醫學會最新調查指出，新冠肺炎患者中每5位就有3位，出現長達約6個月的肌肉無力或疲勞倦怠問題，陷入肌少症風險。亞東醫院醫事副院長林子玉提醒，40歲後肌肉量平均每年會減少8%，加上新冠對肌肉健康的衝擊，除了腦霧、食慾差、容易喘以外，肌肉流失也是需要正視的長新冠症狀。

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新冠肺炎恐令肌肉流失

亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，感染新冠肺炎期間，免疫風暴席捲患者全身，引起強烈的發炎反應，導致肌肉生成效率變差；加上身體對抗病毒需要大量能量，免疫細胞生成的需求增加，可能導致肌肉中的蛋白質被加速分解，肌少風險恐提前到來。

「肌肉不僅能維持生活自理能力，也能活化免疫細胞，是維持生活品質與免疫力的關鍵之一。」他說明，一旦免疫力隨著肌肉加速流失而降低，影響程度如下：

• 肌肉流失10%，免疫力下降，病菌感染風險增加
• 肌肉流失20%，傷口復原能力下降，肌肉無力風險增加
• 肌肉流失30%，身體虛弱、無力坐起，導致壓瘡、肺炎，喪失疾病復原能力
• 肌肉流失40%，死亡風險上升，且多死於肺炎

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肌肉流失2倍以上！新冠重症當心

陳志道提醒，千萬別以為自己還年輕就不會有肌肉流失問題，因為光是在確診期間的5～10天內，就有可能因為長期躺在床上休養、食欲不佳、營養補充及活動量不足等問題，造成肌肉快速流失；且新冠重症者在感染發炎期間，肌肉流失量可能為正常老化10年的2倍以上。

他指出，隨著肌肉流失，民眾會先感受到握力、行走能力、體力下滑，若不積極改善，可能陷入「運動量下降，使肌肉流失加劇，導致自理能力下降」的惡性循環，未來恐因平衡感變差，易摔倒骨折甚至臥床，增加照護需求與成本。

肌力1分鐘自我速測

陳志道建議，當出現長新冠症狀，如易喘、疲倦、起立坐下無力、肌肉痠痛、上下樓梯費力等，就要當心是「肌肉流失5大徵兆」。若民眾想瞭解目前自身的肌肉狀態，可善用「簡單1分鐘肌力速測法」：

• 步驟1、準備一張約45公分高、平穩的椅子
• 步驟2、計算自己5次「起立＋坐下」所需要的時間
• 步驟3、若完成的時間超過12秒以上，就要當心有肌肉流失風險

陳志道提醒民眾，若測出有肌肉流失風險疑慮，建議可透過「肌少症自我評量」線上評估，並到醫院家醫科門診進行諮詢，經醫師安排進一步的檢測。亞東醫院目前設有免費肌少症即時檢測區，有利於民眾及時發現、改善肌肉流失風險，並與亞培台灣共同舉辦為期2週（2023年3月7日至3月21日）的衛教策展與系列講座，為民眾提供更瞭解肌少症的管道。