《黑暗榮耀》鬼母嚇壞觀眾！專家教「1方法」應對沒同理心的媽媽
擺脫煤氣燈操縱
心理學中有「煤氣燈操縱」（Gaslighting）一詞，意指某人通過心理操作，使他人質疑自己，喪失現實感與判斷力，再隱秘地支配對方。媽媽有可能在過去漫長時間中，對女兒進行煤氣燈操縱，傷害女兒，並帶給女兒痛苦。
延伸閱讀：
如何幫助孩子面對壓力？專家揭親子溝通「真實情境」：先做1動作
如果是這一類的母親的女兒，我建議在治癒好心靈前，和媽媽分開，保持距離。要保持多遠的距離，根據女兒過去受到母親影響的強度而定。女兒也許會期待和媽媽進行情感交流，渴望媽媽明白自己的心情，想告訴媽媽自己受傷了。但這是沒用的，不，每當女兒這麼做的時候，只會受到媽媽變本加厲的指責。
「你這麼軟弱不堅強，要怎麼活在這世上？」媽媽應該會這樣罵女兒。女兒不要期待媽媽產生共鳴，關心自己。女兒要和媽媽保持距離，克制和媽媽對話的時間，不要在意媽媽，斬斷對媽媽的關心。女兒需要一定的獨處時間，恢復心靈傷痛，在那之後，再找機會，用堅定的態度向媽媽表示自己的想法。
延伸閱讀：
「後悔當媽媽」能說出口嗎？無法內建母愛的媽媽卻有「2大優點」
媽媽怕的是周遭視線
假使自戀型媽媽指責、責怪我，也不要被她的對話方式影響，不要動之以情，應該誘導她理性溝通。自戀者最害怕周遭人的評價。
「媽媽，批評人是自尊低落的人才會做的事，你每天生氣、發火，不尊重我，附近（社區、教會）的人知道嗎？如果他們知道在外面又和藹又親切的你，在家裡是另一個樣子，該有多吃驚？我要問看看附近的人不尊重女兒的態度是對的嗎？」
這一類的媽媽最怕自己不好的舉止被傳出去。她們害怕和在意的人就是周遭認識的人，會在外人面前會包裝自己，表現優秀，絕不容許外人看見自己的真面目。因此，女兒要用堅決的態度和媽媽溝通，提醒媽媽不要隨意評價自己。
如果想和沒有同理心的媽媽對話
對這一類的媽媽來說，普通對話是行不通的。因為她們和女兒無法產生共鳴與理解。她們認為誰佔了對話的上風很重要，會想說服別人自己的話才是對的。正因為這種媽媽一開始就不打算接納別人的意見，所以只要女兒一批評自己，媽媽就會氣得罵女兒是敗類、不孝女、不知孝順，鬧得雞飛狗跳，要是女兒生氣回嘴，媽媽反而會說「妳有憤怒調節障礙」。
儘管媽媽不想聽到任何指責，但認為自己指責女兒是天經地義的，自己沒有被指責的理由。女兒不要被媽媽同化，要反問媽媽說的話，把問題扔回給媽媽。
- 「所以媽媽不喜歡我吧？不管我做什麼，你都不喜歡，不是嗎？把我和別人家女兒比較。」
- 「別人家女兒送媽媽名牌包，可是你替我做了什麼⋯⋯幫我出了補一顆牙齒的錢就炫耀？你為我做了多少事？」
- 「原來媽媽你一直希望從我這裡得到回報嗎？怎麼辦呢？我已經累了⋯⋯反正不管我做什麼，媽媽也不會說好聽的，我要放棄了，我沒有信心了。」
女兒要像這樣宣布，並練習避開媽媽。一開始會很尷尬，但請女兒慰勞自己這段時間疲憊的情緒吧。為了不受媽媽影響，女兒該把心思放到別的事上，讓自己忙起來。我現在已經是大人，就算沒有媽媽也能獨立生活，所以不要被情緒影響，浪費掉人生，要好好過我的生活才行。
停止把情緒浪費在媽媽身上，專心做別的事吧，忙碌生活的同時，也要尋找能忘記媽媽，讓自己幸福的興趣愛好。等過了一段時間，媽媽會裝可憐、裝難受，或是威脅，想辦法讓女兒關心自己，到了那時候，女兒也不要被動搖，要堅決地只對媽媽說需要說的話，態度堅定。這需要很長的時間與極大的耐性，有可能是一場漫長的戰鬥。
（本文摘自／討厭媽媽的我，是不是個壞女兒？：告別母愛創傷、修復破碎關係的9個「壞女兒」練習／平安文化）（本文首圖為《黑暗榮耀》劇照，圖片來源：Netfilx）
