體內「毒素」多痘痘、便祕樣樣來！養生專家教你「4方法」有效排毒

我們的生活中處處都有毒素，如果人體裡的毒素堆積太多，身體就會出現各種症狀，像是臉上長痘痘、上火，還有便秘等問題，因此「排毒」就變得很重要。為了讓體內毒素能夠排出，一般人都會選擇排便與排尿，養生專家建議，在理想狀態下，最好每天都做些有益排毒的作為，幫助身體保持健康狀態。

食療養生專家王明勇於臉書粉絲頁分享，毒素是導致疾病和老化的一項重大因素，身體的狀態維持現狀或是衰退，很大一部分取決於體內毒素的多寡。在理想狀態下，最好每天都做些有益排毒的作為，因為我們所處的世界處處都是毒素，請讓有益排毒的活動成為生活中的一部分，他也分享生活中的排毒方法。

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飲用檸檬水有效排毒

王明勇表示，飲用檸檬水是一種既和緩又有效的排毒方式，不僅可以支持肝臟、腎臟和大腸的運作，還能淨化它們，幫助身體及血液「鹼」回健康。檸檬汁還有助瓦解沾附在消化道上的有害黏液，並能透過自身的酵素、維生素Ｃ、鉀和鎂微量礦物質，為身體補給能量。請飲用新鮮現榨連白色內皮的檸檬汁，或是連皮浸泡的檸檬醋或是蜂蜜而不是現成的檸檬飲料。

1顆檸檬就可以滿足一天所需維生素C的一半，還富含其他維生素和礦物質。檸檬的好處多到數不清，除了有助對抗中風、癌症和氣喘外，還能幫助擁有好氣色、增加鐵吸收率，以及強化免疫系統。儘管檸檬裡含有檸檬酸，但它們對人體還是非常鹼性的食物，因為它們的含糖量很低，又蘊含大量的植化素及礦物質。

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補充額外的水溶性纖維素

王明勇指出，在淨化身體時，為身體補充額外的水溶性纖維素，有助大腸排出毒素。除了攝取大量的蔬果外，洋車前子粉、亞麻籽粉和奇亞籽粉也是補充纖維素的好選擇。建議民眾，可以在精力湯蔬果汁、蔬果奶昔和檸檬水或是椰子水中，放入1湯匙的奇亞籽或是纖維粉泡15～30分鐘，此舉能幫助排便，並改善便祕的症狀。

【奇亞籽順暢飲配方】

1. 2湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉或黑木耳粉，搭配500cc的水。
2. 拌勻後，靜置15分鐘再飲用。（飲用的時間點為每天吃完晚餐後1小時或是睡前1小時）

有機咖啡灌腸淨化

王明勇表示，咖啡灌腸能幫助身體加速腸道蠕動、增加肝臟排毒酵素、去除水腫、快速讓身體恢復正常機能的運作。建議平常每週3次，出國旅遊或是出差回來每天1次連續1週，用有機中淺烘焙咖啡粉15～30公克，煮800～1000cc的水，放涼後飲用即可。

排毒熱水澡助好眠

王明勇指出，排毒熱水澡也是排毒的方法之一，皮膚是身體最大的器官，也是體內排毒系統（脂溶性毒素）的主要部分，泡瀉鹽浴可以幫助皮膚吸收更多鹼性礦物質，浴後會覺得非常舒服。

【泡澡方法】

1. 每天晚上先喝1杯水約300～500cc。
2. 在浴缸裡放入2杯瀉鹽和1杯小蘇打，並注滿忍受範圍內最熱的水，滴幾滴精油例如香茅、檸檬精油、薰衣草、或迷迭香都很適合。
3. 泡個20～30分鐘，讓自己微微出點汗。
4. 泡完澡後裹條浴巾，再稍微在浴室裡待一下，讓自己流出更多的汗水。結束之後應該會覺得非常放鬆，一夜好眠。