塑化劑就在孩子身邊！醫6招打造「減毒生活」：肥皂勤洗手簡單有效

小心「塑化劑」無所不在！市售家具、玩具⋯等生活用品五花八門，但多數來源、所含物質難以查明，而近年來孩子出現性早熟的現象越來越普遍，除了盡量避免使用這些產品，到底還有哪些方法能減低這些環境荷爾蒙帶來的風險呢？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成提供「6大方法」給擔憂孩子發育受到影響的爸媽們參考。

其實在現在的生活環境中，無論在食衣住行育樂各方面，塑化劑的暴露已經是無所不在。不只是日常生活會被影響，連動物也因為生存環境被人類活動所污染，在動物的皮、肥肉、骨髓、內臟、油脂等，也都會有很多塑化劑的堆積。

延伸閱讀：
10歲發育晚4年、身高僅110公分！醫揭全因「1睡覺習慣」長不高

6招幫助孩子減少塑化劑危害

要完全避免接觸這些內分泌干擾物，其實是不太可能的，但的確有一些做法可以提供給爸媽，幫助孩子盡量減少暴露：

• 選擇陶瓷或不銹鋼餐具：不只是塑膠餐具，各式紙餐盒、紙杯，其中內層的淋膜也都是塑化劑的來源。避免使用這些一次性餐具，可以保護孩子遠離塑化劑的影響。
• 少吃油炸油煎食品：大部分環境荷爾蒙是屬於脂溶性物質，油炸和油煎的食品更容易吸附塑化劑。選擇更健康的烹飪方法，並且減少食用如動物皮、內臟、肥肉等，可以降低環境荷爾蒙的攝取。
• 選購當季盛產的蔬果：農藥與殺菌劑也是環境荷爾蒙的一種；盡量選擇當季盛產的農產品，並且在食用前清洗乾淨，能有效減少了農藥或其他化學物質的暴露。
• 勤洗手並保持室內空氣流通：常洗手可有效減少化學物質殘留，研究顯示如果搭配肥皂洗手，清除塑化劑的效果會更好。而良好的室內通風可以排除空污物質，降低呼吸道和皮膚接觸的風險。
• 孩子避免使用精油與化妝品：香精、定香劑也是常見的塑化劑來源；過量接觸精油和化妝品，可能對青春期孩子的發育有不利的影響。
• 減少不必要的藥品或保健食品：很多藥丸及營養補品會用到的腸衣，其主要原料如鄰苯二甲酸酯（PAE），已經有明確的研究證實，是會影響第二性徵發展的化合物之一。建議家長想要嘗試任何保健食品或藥物前，先和醫師或藥師討論是否真的有必要攝取，這樣能有效減少塑化劑的曝露量。

延伸閱讀：
僅7%國小生蔬果攝取達標！營養師揪「早餐地雷」吃錯易胖、影響發育

恐致女孩加速發育、男孩陰莖短小

上面提供的6點措施，都被證實能夠有效降低兒童的塑化劑暴露量，尤其是「常用肥皂洗手」既簡單又效果顯著。當然能夠減少接觸或暴露到塑化劑更好，不過這類製品在我們的環境已經無所不在，要完全避免真的不太可能。

塑化劑不只是會加速女孩發育的程度，在男生也可能會有「陰莖短小」等發育問題，所以家中有男孩女孩的爸爸媽媽，一定要留意平時塑化劑暴露的程度，盡量降低孩子被塑化劑影響的風險。

（本文獲陳奕成醫師授權轉載，原文為此篇）

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！