大象腿、蘿蔔腿難改善？教你「敲膽經」4招甩肉排毒：敲完記得做1事

現代女性煩惱的大腿內、外側較胖，或是蘿蔔腿等困擾，不妨可以先試試看透過「敲膽經」，來幫助膽功能的代謝加快，促使大腿外側堆積的毒素或是多餘水分排出來，讓臀部和大腿外側的脂肪減少，會明顯感覺褲管變寬，臉部氣色變好了。

敲膽經的動作，主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力和造血系統。經敲打膽經後，整個膽經區域會發熱，因此，若是感覺這個區域愈來愈通暢且發熱，代表原本堵塞的經絡已經疏通了。每個人應視自己的情況，來調整敲打的次數。

大腿的膽經的位置，其實就在「環跳」→「風市」→「中瀆」→「膝陽關」這一段的穴位，因為大腿外側就只有膽經而無其他經絡，因此，可以放心的敲，而且只要有敲到，就能幫助刺激穴位。至於小腿的膽經，則是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鐘穴，因為這一段的穴道太多，又與胃經太相近而不易分別，所以，不建議自己敲打。

如何正確「敲」膽經？

1. 首先，一腳踩在高處，最好踩成90度，敲打效果會比較好。然後將大腿外側平均等分成4個點，也就是敲「環跳穴」及「膝陽關」這2點，以及這兩者之間再加2個點、4個點之間等距離即可。

2. 每次敲打時，就由環跳穴敲到膝陽關穴。值得注意的是，這4點不是剛好位在大腿外側上，而是在大腿外側偏下方（立正站好時，手掌貼住的地方，再往後約半個手掌的寬度）；所以，敲打時，要以大腿外側中線偏下方的部分為敲打點。

3. 請用力的敲打（但也別用力過頭），每敲打4下算1回，每天敲左右大腿至少各50回，也就是左右腿各敲約200下；先敲完右腿50回，再換敲左腿50回。因為大腿肌肉和脂肪都很厚，所以，穴位較深，建議用4指關節尖來敲打，效果比較好。

4. 敲完後，記得喝杯溫開水，幫助體內的毒素排除。

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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：還在煩惱大象腿、蘿蔔腿嗎？敲敲膽經，幫助排毒又能助甩肉，但敲完一定要做這件事）

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