腰痠背痛「拍一拍」就能養生！現代人工作生活中常常會遇到久坐或久站的情況，長久下來容易出現背痛症狀，讓許多民眾困擾不已，不知道看哪一科求助，不看醫生又會渾身不對勁，中醫師建議，此時可以嘗試1招居家養生秘訣，透過有技巧地拍打中醫十總穴之中的「委中穴」來調理身體，可有效舒緩腰背疼痛。
#經絡按摩
現代女性煩惱的大腿內、外側較胖，或是蘿蔔腿等困擾，不妨可以先試試看透過「敲膽經」，來幫助膽功能的代謝加快，促使大腿外側堆積的毒素或是多餘水分排出來，讓臀部和大腿外側的脂肪減少，會明顯感覺褲管變寬，臉部氣色變好了。
咳嗽咳不停是兒童常見的健康狀況，然而長期久咳不癒就要小心是否是腸胃問題。《5分鐘經絡按摩，幫孩子調體質、強身健體》由針灸權威孫茂峰、馬偕紀念醫院中醫部針灸科主治醫師宏銘、馬偕紀念醫院中醫兒科主治醫師張絜閔共同撰寫，整理詳細辯證與內調外治法，幫助家長解決孩子常感冒、咳嗽等症狀。以下為原書摘文：
（優活健康網編輯部／綜合整理）春節年假是辛勞工作一整年後終於可以好好休息的時候，而平常沒有時間留意的身體狀況如肩頸痠痛、失眠，或是年節暴飲暴食造成脹氣、腸胃炎，以及放假連續追劇容易壓迫到頸椎所造成的肌肉僵硬和緊繃等身體徵兆，其實可以趁休假時透過自我按摩穴道來好好舒緩，療癒身體與心靈。由中醫專家陳品洋彙整出常見6種肩、頸、胸症狀與對應之經絡穴道，以下是《穴療》一書摘文：1. 手抬不起來，遠離可怕的五十肩！作用部位：肩背胸部 對應症狀：五十肩、肩周炎、脊椎疼、失眠一般俗稱的五十肩，正是肩周炎，當肩關節發生病變，將影響手部、肩膀、頭頸及背部的正常活動，伴隨而來的疼痛，有時會讓人痛不欲生，甚至導致生活中的簡單動作都無法自理，像是梳頭、扣扣子、綁鞋帶、晾曬衣服等。正所謂「通則不痛，痛則不通」，只需平日透過對症穴道的徒手按揉、推壓，或透過工具加以刮痧、拍打，或由中醫師輔以針灸、艾灸等，打通鬱積體內不通的筋脈，就能緩解並改善肩關節的問題。針對飲食強化調理，可多食用調理氣血、通經活絡的食材，舉凡山楂、韭菜、羊肉、黑豆等。同時配合簡易的穴道按摩，像是腳底的五十肩點；手部的陽谷穴、陽池穴、陽溪穴；手肘的曲池穴；肩背部的肩髃穴、天宗穴；頭部的巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴。穴中要點頭部：巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴手部：陽谷穴、陽溪穴、曲池穴、陽池穴肩背部：肩髃穴、天宗穴腿部：五十肩點穴療時程穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減 2. 肩膀硬叩叩！改善肩膀痠痛、僵硬作用部位：肩背胸部 對應症狀：肩膀痠疼、脖子僵硬一般會有肩膀痠痛、緊繃問題的以上班族居多，再來就是為了三餐和家務忙進忙出的家庭主婦，再者就是經常搬運重物的勞動者，大多因為姿勢不良引起的毛病。此時，可以稍做一些放鬆肩膀肌肉的伸展操，久坐族也要適時起身走動，同時可以透過按壓以下穴道疏通經絡：天柱穴、風池穴、耳神門穴（以上頭部）、後溪穴（手部），進而鬆開身體和關節的瘀結，促進血液循環，達到活血止痛的效果。中醫認為「耳者，宗脈之所聚也」，因此捏捏耳朵的耳神門穴，可以幫助緩解焦慮，平衡自律神經，改善頭痛與失眠問題。穴中要點頭部：天柱穴、風池穴、耳神門穴 手部：後溪穴穴療時程穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環，並依情況增減 3. 低頭族的自我療癒，遠離頸椎病變作用部位：頭頸部 對應症狀：頸椎病、肩膀僵硬、烏龜頸「低頭族世代」來臨，現代人不管是在等車、走路還是辦事情，已經練就同步「滑手機」的功夫，手機一方面便利了我們的生活，另一方面卻無形中造成某些潛在身體危害，譬如用眼過度衍生白內障、青光眼，姿勢不良造成脖子僵硬、脊椎毛病、腰背疼痛等。如今有越來越多人患有「頸椎症候群」，不只是脖子痠痛，上肢也會感到僵硬、肌肉無力、手指頭麻木，甚至產生暈眩、噁心、嘔吐、肌肉萎縮等症狀。因此，提醒自己使用電子產品每半小時休息5到10分鐘，同時舒展筋骨，可以按揉、推壓風池穴、天宗穴，改善肩頸部的血液循環，鬆開關節與神經的過度沾黏，找回身體的優美線條。穴中要點肩背部：風池穴、天宗穴穴療時程上述穴道按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減 4. 改善心氣虛弱，完擊心悸、脹氣難消問題作用部位：肩背胸部 對應症狀：心悸、脹氣、積食、腸漏生活中的煩事一多，有時候會沒來由感到心神不寧，嚴重時還會有心悸、失眠、脹氣、消化不良等症狀，此時，可以透過按壓以下穴道：太白穴、足三里穴、水分穴、中脘穴（由下往上），讓自己的情緒紓緩下來。就西醫角度而言，認為心悸、心跳急促是「自律神經失調」，因交感神經過度亢奮所導致。針對中醫證型，著重於根源上著力，得先進行虛實辨證，通常以補虛為先，再之祛邪，透過食養方式改善腸胃功能，以及平日勤加穴療，達到滋陰、養血、益氣、清火之效，進而安撫身心，平緩心脈搏動。穴中要點腹部：中脘穴、水分穴腿部：足三里穴、太白穴穴療時程穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減 5. 疏風清熱，緩解喉嚨痛、感冒症狀作用部位：肩背胸部對應症狀：喉嚨痛、喉頭炎、咽喉炎、感冒根據中醫辨證，感冒又稱傷風、冒寒，指的是風邪侵襲人體，引起頭痛、鼻塞、流涕、發熱等症，《素問．骨空論》說道：「風從外入，令人振寒，汗出頭痛，身重惡寒，治在風府，調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。」因此，當人體的御邪能力疲弱，風邪病毒就會乘虛而入。當身體開始出現小症狀，除了多休息、喝溫開水之外，可以透過按壓對位穴道，進而紓緩身體的不適。少商穴隸屬手太陰肺經，有助利咽、清熱、醒神、退燒，可緩解咳嗽、喉嚨痛、喉嚨發炎、扁桃腺炎等；外關穴為八脈八穴之一，通陽維脈，屬手少陽三焦經，有助疏風、清熱、利脅，改善頭痛、肺炎、喉嚨痛、咽喉炎、腮腺炎、中耳炎、遺尿、手腳麻痹等症狀。穴中要點手部：少商穴、外關穴穴療時程上述擇其按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減6. 滅火4神穴，消除上火危機！作用部位：肩背胸部 對應症狀：消除心火、火氣大、青春痘、易喘當身體上火時，整個人難免感到心煩意亂，做起任何事也會不順遂，此時，可以按壓以下「滅火神穴」。少海穴屬於手少陰心經，《針灸甲乙經》指出：「在肘內廉，節後陷者中」，有助益氣安神、疏心化痰，能緩解心痛、氣逆、健忘，降低焦慮情緒。尺澤穴屬於少太陰肺經，《靈樞．本輸》寫道：「肘中之動脈也。」有助瀉火降逆，清宣肺氣，能緩解喉炎、咽炎、支氣管炎、肺炎等症。極泉穴位於腋窩頂點，隸屬手少陰心經，《針灸甲乙經》寫道：「在腋下筋間動脈入胸中」，因此又被稱為「神奇的腋下神穴」，透過按壓此穴道至身體略微感到一陣痠麻感，有助理氣強心，緩解心煩、壓力，進而紓緩心臟不適、心痹、心痛、乾嘔等症。太衝穴是腳上的「黃金穴」之一，有助平肝熄風。穴中要點手部：少海穴、尺澤穴、極泉穴腿部：太衝穴穴療時程穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減 （本文摘自／穴療：對症按摩 x 拍打 x 刮痧，小病自己來！／博思智庫）
（優活健康網新聞部／綜合報導）經絡按摩主要是刺激身體局部，促進人體新陳代謝，若是以中醫的觀點則有促進氣血運行、疏通經絡、消除疲勞的功效，不但可以消除壓力，也能夠改善睡眠品質，對人體好處多多。 亞東醫院將舉辦講座，由癌症資源中心經絡芳療師蕭鳳庭，將帶民眾了解相關的穴道、經絡的功用，以及對身體造成的好處，講座內容豐富，歡迎多多參與。名稱：學習自我紓壓-經絡按摩課程時間：105年10月12日 星期(三) 10:00-12:00地點：亞東醫院北棟二樓J250-J253空間（新北市板橋區南雅南路二段21號） 洽詢：(02)89667000轉分機1709
透過經絡按摩就能變巴掌臉？講到「經絡」就常聽到這類問題。自從有演藝人員用顏面經絡按摩來雕塑臉部線條的新聞傳出後，一般人對於經絡的關注與誤解就一起隨之擴大。在韓醫學裡，經絡是治療身體疾病的最核心的鑰匙。按摩經絡與藥物治療或外科治療不同，是診斷身體疾病原因並根除的療法。透過顏面經絡按摩將臉變小之事，並非是變魔術縮小臉骨，只要看作是抓住身體能量流動、排出毒素並移除腫脹與不好的氣即可。因此，在維持生命能量平衡這個觀點上，經絡按摩可說是治癒身體和心靈病症的療法。• 從根本治癒疾病／我們的身體從頭到腳緊密地相連在一起。簡單來說，經絡是我們身體各支點的相互連結、能量流動的通路，而經絡按摩就是活絡能量通路的方法。如同搬走石頭水就能順利流動，按摩經絡就能找出身體疾病，並將病根拔除。• 活絡全身氣血流動／每天延續生命的氣就是透過身體內的經絡流動，按摩經絡能讓氣的流動變得輕鬆且順暢。能量流動順暢的話，身體與心靈就能一起變健康。• 消除慢性疲勞與壓力／疲倦時按壓肩膀或生氣時撫胸口的動作，都是自己在無意間本能做出經絡按摩的一種。由於疲勞與壓力等外部、精神因素身體裡積聚了不好的氣，而經絡按摩就是扮演將這種氣解開並排出的角色。• 增強各種疾病抵抗力／在刺激某個穴道時，有可調理不只一種，而是好幾種病狀和預防的功能。因此，蓄養出可以戰勝癌症、成人病、各種頑疾等多樣疾病的抗性。• 打造結實體態／經絡按摩受歡迎的各種理由之一就是美容效果。它不像整形或抽脂這種人為且不自然的手術，是排除毒素消掉腫氣，抓住身體不適之處並使回歸最自然原始的狀態。身體若恢復到最自然狀態，就能成就充滿健康美的身體與臉蛋。• 獨自一人也隨時能做／雖然也會讓專業按摩師幫我們進行經絡按摩，但最重要的是，無論是誰都能刺激按揉、撫觸自己身體這一點。僅利用疲倦時、做家務後、休息時間、睡覺前等少許時間刺激身體各穴位也能看見大效果。（本文作者／金昭亨）（摘自／每日30分鐘經絡按摩／凱特文化出版）
