腰痠背痛養生「拍拍功」能緩解!醫授穴位拍打技巧「這時間」效果最好

腰痠背痛養生「拍拍功」能緩解!醫授穴位拍打技巧「這時間」效果最好

2024/9/6
腰痠背痛「拍一拍」就能養生!現代人工作生活中常常會遇到久坐或久站的情況,長久下來容易出現背痛症狀,讓許多民眾困擾不已,不知道看哪一科求助,不看醫生又會渾身不對勁,中醫師建議,此時可以嘗試1招居家養生秘訣,透過有技巧地拍打中醫十總穴之中的「委中穴」來調理身體,可有效舒緩腰背疼痛。

花蓮慈濟醫院中醫部中醫師張簡媜鶧表示,委中穴又名血郄(音同「隙」),意思是血液深集處,人體氣血集匯通過的地方,因此,中醫臨床治療常會應用委中穴治療深層的氣血瘀滯,甚至是放血治療。她特別強調,放血需要高度醫療專業,請一般民眾千萬不要在家嘗試,避免造成生命健康的危險

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委中穴專治腰痠背痛

張簡媜鶧說明,從字面上來看,委中穴的委有委頓、委屈的意思,意思是突然擊打此穴,會使人下肢委頓立即跪倒;中則是說委中穴位於膝蓋後方,膝膕窩正中。而在十總穴中對於委中穴的敘述就是「腰背委中求」,顧名思義,代表委中穴就是治療腰痠背痛的特效穴。

張簡媜鶧進一步指出,以人體經絡運行方面來看,委中穴落在人體足太陽膀胱經上,而足太陽膀胱經會走到人體分布在背部、腰部的穴位,所以,臨床上常常會特別用委中穴來做腰背方面的疼痛治療。

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用拍打功調理8大虛弱部位

如果想要自己利用委中穴來調養身體,張簡媜鶧引述典籍《黃帝內經》裡,記載一篇有關委中穴的養生功法「拍打八虛」。所謂的八虛就是指人體8個虛弱的地方,也是五臟邪氣常常藏匿的地方,分別是人體兩側的肘、腋、髀(腹股溝)以及膕(膝膕/委中)等8個部位。

而《黃帝內經》的「靈樞.邪客篇」也記載,人有八虛以候五藏。八虛分別對應著人體五臟的邪氣藏匿處,如果心肺有邪氣的話,常會在手肘內側有瘀阻;肝的邪氣則是對應在兩腋;脾的邪氣會藏在腹股溝;而腎有邪氣則會反應在委中穴位於的膝膕窩。

用虛掌由上往下輕拍出小紅點

張簡媜鶧提到,拍打八虛的時候要用「虛掌」的手法,就是用4根手指併攏微彎,好像掌心中有個淺淺的碗,力度上只需要輕輕地拍打八虛,可以從上往下輕輕拍打,有時候拍一拍就會出現類似刮痧的小紅點,之後建議再喝點溫水促進身體血液流通代謝。

張簡媜鶧提醒,不是每次都會出現紅點,只要感覺到拍打處微微發熱即可。尤其,早上做拍打八虛的效果最好,這樣還可以藉著一天的生活及飲水,排除掉體內的代謝廢物。不過特別要注意的是,飯前跟飯後1個小時,不適合進行拍打動作。如果在拍打刺激某個穴道的過程中,身體有不適反應的話,請到合格的醫療院所,找尋中醫師的幫助。


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《優活健康網》採訪編輯

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