無論你有多健康，隨著年齡增長，身體狀況自然會漸漸衰退，但其實我們可以靠努力降低衰退幅度，讓自己即便老去仍能繼續奔跑、開心運動。據一項發表於《實驗老年醫學》的新研究指出，運動可使DNA老化標記「端粒」的縮短過程減慢，運動員的端粒比同年齡人更長、具有更高的抗氧化能力，也意味他們的細胞比一般人更年輕。《優活健康網》特摘此篇分享端粒的相關研究。
#久坐
現代人因工作需要久坐，每當坐著的時候，胃和腸幾乎都是被擠壓受力的部位，可能會發生腸沾黏導致腸道蠕動變差，此時可以做點簡單的動作幫助舒緩，其中「瑜伽坐角式」可以幫助腸胃蠕動。《優活健康網》特摘此篇分享瑜伽坐角式的好處及動作，只要簡單4步驟就學學會。
隨著春節假期來臨，親友團聚時不免長時間坐著聊天、看電視，甚至打麻將、玩桌遊等，藉此聯繫情感、放鬆心情。然而，時間久了，就會腰痠背痛，似乎愈休息愈累。醫師表示，長時間維持同一個姿勢，不僅影響血液循環，也會造成痠痛麻的症狀；民眾必須適時活動筋骨，才能降低久坐對健康造成的危害。
60多歲劉先生，平時工作忙碌，飲食習慣上較少蔬菜水果，常有便秘的情形，在偶然健檢中經大腸鏡檢查，雖沒有大腸息肉或大腸腫瘤，但發現數個大腸憩室。近期因反覆腹痛、腹脹求診，檢查發現憩室發炎，詳細詢問得知，快過年了聚餐次數增多，飲食較以往油膩，蔬果攝取少，便祕的情況更加嚴重，給予藥物治療並建議調整飲食。
在睡眠當中發生腿抽筋是許多人都有的經驗，特別是年紀大的人更容易發生。但為什麼小腿會一直抽筋？《優活健康網》特選此篇，提醒抽筋原因及緩解方法，久坐、過度運動、疾病患者都容易抽筋，不妨透過補充4種營養素來幫助緩解，以及生活中做到4件事可以預防抽筋發生。
經常遭遇便秘困擾？了解便秘的定義、原因和解決方法可以幫助你改善腸道健康。《優活健康網》特摘此篇，探討便秘的多重原因，如水分不足、飲食習慣和運動不足，並提供實用的解決方案，包括充足水分攝取、膳食纖維補充及規律運動等。掌握這些方法，不僅能解決便秘問題，還有助於提升整體健康水平，重拾舒適的腸道健康！
65歲陳先生近半年來腰部經常感到僵硬與疼痛，早晨起床特別明顯，翻身下床都有困難，活動後雖稍微緩解，但長時間久坐或挺直腰部後，疼痛會再次加重。隨著日子過去，腰痛反覆發作並且越來越嚴重，腰椎前彎後仰都不舒服。後續，陳先生至羅東博愛醫院全人疼痛照護中心求診，經診斷確診為「腰椎小面關節炎」。
你也有下背痛嗎？根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的經驗，無論是長時間久坐還是搬重物，都有可能會引發下背痛，而且症狀時好時壞。不過，在多數情況下可以透過預防來管理，從保持良好的姿勢、做好體重管理到正確的運動，日常生活中的小改變可以減少下背痛的發生。
