大學學測將登場！擔心用腦過度，中醫教「開竅妙方」按摩5穴位醒腦
2024/1/5
為了能在考試中求得滿意成績，不少考生常會熬夜苦讀，長期抗戰下來，就需要足夠體力及腦力，有些家長會自行拿補養中藥為孩子進補，反而造成副作用。楊成湛提醒，若補錯恐會上火長痘或是引發嘴破、口角炎，建議服用中藥仍需經過中醫師辨證給藥。
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考生熬夜苦讀吃中藥補身
針對考生讀書常見久坐不運動、需要專注力、眼睛疲勞乾澀等情形，楊成湛提醒，應先諮詢合格中醫師診斷後，開立以下中藥材服用：
- 容易造成疲倦嗜睡：黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥，可以補氣開竅，提高專注力。
- 補腎補腦：杜仲、桑寄生、刺五加等中藥，能幫助腦部運作，讓頭腦更清楚。
- 用腦過度：遠志、石菖蒲等中藥，除讓考生能有更清楚思路外，對用腦過度的上班族也相當適合。
- 眼睛痠澀疲勞：枸杞、菊花。
- 安神緩解壓力：茯神、百合等安神中藥，可舒緩考試壓力也能幫助睡眠。
- 熬夜：易產生陰虛內熱體質，導致口乾、牙齦腫痛、便秘等燥熱症狀，可運用知母、淡竹葉、沙參、麥門冬來調理。
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按「5穴位」消疲勞、提神明目
穴位按摩也是保健方法之一。楊成湛表示，可按摩頭部及手腕等5穴位，改善眼壓高、失眠和焦慮困擾，也能幫助辛勤讀書的考生消除疲勞、醒腦開竅：
- 百會穴：位於在兩耳尖連線與鼻尖上連額頭連線的交叉點，是臨床上重要的一個穴位，平時可用頭梳或手指將整個頭皮均勻按摩一次，讓頭皮上的督脈、膀胱經、膽經的氣血獲得通暢。梳頭時緩慢而節律的由前向後梳理，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化，幫助消除疲勞、恢復體力。
- 睛明穴：位於內眼頭跟鼻子間，若眼睛痠澀疲勞，按摩此穴位可提神明目
- 攢竹穴：位於眉頭，按摩可消除眼睛疲勞
- 風池穴：位於耳後乳突、後下方凹陷處，能活血通絡、醒腦開竅，對於改善眼壓高與肩頸僵硬也有功效
- 神門穴：位於手腕關節的橫紋、骨頭之間的凹陷處，能補益心氣、安心養神，並改善失眠和焦慮。
楊成湛也建議，考生長時間苦讀，容易使得全身「氣」都鬱結不通暢，建議藉由深呼吸與四肢運動來解除，讀書1小時休息10分鐘或每週至少運動2至3次，每次30分鐘，以出汗為原則；每天500下甩手運動，也能讓四肢獲得伸展、疏通全身氣機，藉此提升讀書效率、睡眠品質，順利應考。
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