考多益別再死背、刷考古題!名醫教「大人學習法」學習速度升4倍

考多益別再死背、刷考古題!名醫教「大人學習法」學習速度升4倍

2024/7/24
考證照還再死背?大人不適合用學生時代那種死背硬記的學習方法!大腦日本腦神經內科醫師、醫學博士加藤俊德於《30歲之後,才是你大腦的全盛期》一書中,透過詳細解析,說明如何讓大腦的不同區塊互相配合,發揮最好的學習效益,並拆解現代人經常掉入的大腦機制陷阱,傳授有效可行的解方。以下為原書摘文:

長大後重新調整學習方法

只要給予明確且優秀的經營戰略,在現場工作的人就會立即展開行動,所以上層的決定或意見非常重要。以大腦來說,如同董事的思考系、理解系和記憶系這三大要角,攜手合作並有效率地發揮作用時,其他腦區也會更容易運作,進而提升大腦整體的功能。

大人的學習法也是如此,為了牢牢記住學過的東西,讓它們隨時能派上用場,讓三大要角正常地發揮作用是必要條件。學習也就是和記憶力一決勝負。或許有些人會想,要記住學過的東西、提高記憶力,鍛鍊記憶系腦區或許比較快。不過,這是極大的誤解。

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大人腦的記憶系腦區很難獨自運作。這才是大腦的實際情況。長大後想要提高記憶力,必須要有思考系與理解系的協助。這兩個腦區也得借助記憶系的力量才能思考、理解事物。此外,為了讓記憶系充分發揮作用,必須和給予意見的感情系保持密切的聯絡。

大人不適合用學生時代那種死背硬記的學習方法。那種方法只有學生腦才適用,對大人腦而言毫無效率。腦區之間是互相扶持的關係,身為監察人的你要引導它們各自發揮所長。為了讓各腦區發揮所長,必須仔細了解它們的任務與特色,才能知道該怎麼做能夠讓它們發揮作用。

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利用興奮積極的情緒欺騙海馬迴

當我們處於「喜歡這個」「這件事很有趣」等興奮積極的情緒時,海馬迴會釋出頻率4~8赫茲的腦波「希塔波」(Theta Wave)。釋出希塔波的時候,海馬迴的運作變得活絡,對於進入大腦的資訊會做出「這個很重要!」的判斷。

進而開放連結長期記憶的途徑。因此,若想要有效率地學習,就應該對於棘手或難以喜歡的事物,想方設法變得喜歡。話雖如此,做不想做的事實在很難覺得開心。

為了升遷、考試而不得不去做的事,非但不覺得有趣,而且還是在不情願的狀態下進行學習,此時大腦會分泌壓力荷爾蒙,使得海馬迴萎縮,導致記憶力下降,可能還會喪失幹勁。基本上大腦具有容易受騙的特質。當然,對於不想做的事能覺得有趣、喜歡是最好的事,但就算做不到也沒關係。

只要騙過大腦,讓它產生開心、有趣的錯覺即可。那麼,具體來說應該怎麼做呢?各位請記住,是要以「興奮積極的情緒」面對學習這件事,而不是勉強自己喜歡學習。例如,喝喜歡的拿鐵咖啡,以愉快的心情學習;預設好通過考試後要給自己怎樣的獎勵,想著那個獎勵翻閱教科書;或是去找喜歡的老師,報名線上課程,藉以提高興奮的情緒。

有資料顯示,釋出希塔波的時候,學習速度會從2倍上升為4倍(德州大學學習與記憶中心,霍夫曼等人的研究)。比起普通的學習方式,這麼做只要花25~50%的時間與體力就能記住想要學習的知識。面對棘手的事物時,把「喜歡」的事物放在身邊,營造讓大腦容易運作的環境很重要。

(本文摘自/30歲之後,才是你大腦的全盛期:成年人其實比學生更適合讀書?日本首席腦科學名醫親授,打造終生持續進化的最強大腦!/平安文化)


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