薪水高但工時長，算是好工作嗎？職場教練列「3問題」迷惘時先自問
「高工時高薪水VS一般工時薪水砍半」怎麼選？
為了謀求優渥的薪資而全力投入工作，這在現代社會實屬常態。但在追逐財富的同時，我們往往不自覺地投入越來越多精神、體力、時間，而逐漸失去生活的平衡，不僅減少了休息時間，甚至影響身心健康。某位從事業務銷售的網友苦惱提問，好不容易薪資達到理想中的水平，近期卻有點迷失，到底怎麼回事呢？
這名31～35歲、在電力機械設備製造業擔任業務銷售的網友表示，自己目前每月的薪水含加班費共計10萬多，在同業中算高薪，但幾乎天天加班，一天總工時超過10小時，下班之後還要On Call回答客戶問題，生活都被工作佔據。
前幾年覺得趁年輕，可以多拼一點，同步累積經驗跟財富，不過這幾年真的感覺自己快撐不住，可是如果離職找新工作，雖然工時恢復正常後壓力會隨之減半，但薪水可能也會剩下5～6成左右，落差不小。
因此目前正在苦惱要好好珍惜現在這份工作、維持當前的高薪，還是為了追求更好的工作生活平衡而離職？同時也想請教有無其他調適方法。
針對該網友的問題，職場教練Simon從中分析出幾個重點：
- 薪水10萬多乍看之下不錯，但以總加班時數計算，換算時薪約400元，並非「高薪」。
- 一般業務人員（除非是門市或辦公室業務）大多靠成案獎金提升薪水，而非加班費。
- 通常同行業的薪水不會差距4～5成這麼多，說明加班費可能佔據他薪水幾乎一半。
- 在意離職後錢變少，代表本身有顧忌或有經濟壓力。
- 面對失衡的生活、逐漸增加的身心壓力，以及不知未來該何去何從的迷惘，Simon以過來人的經驗分享自己的建議。
迷惘時先問自己3個問題
1. 是否真的有高薪的必要？
雖然優渥的薪水是很多人奮力工作的目標，但在無法與時間平衡的情況下，倘若沒有家庭因素或其他重擔（例如房貸、車貸等），在生活花費也可以量入為出的前提下，是否可以不用為了高收入這麼辛苦？
2. 可否提升「工作價值」或「個人產值」？
高收入來自高工時，可能代表這份工作本身的價值，或者個人的產值較低。何謂高產值？比如同樣都是工程師，高產值行業的竹科工程師，時薪可能會是同行的4～5倍，雖然工作一樣的時長，領的錢就是比別人多；另外，利用更有效率的方式完成份內工作，讓自己有更多餘裕，這也是是一種提升產值的方法。
因此想「改變命運」，有時候不是要靠離職解決，而是要思考能否把自己的工作產值提升，或者找一份產值更高的工作，以轉換產業代替轉換公司，尋求以智慧銷售取代大量勞力付出的工作，讓自己在正常工時下就可以賺到合理的報酬。
與其他職位相比，業務跨產業轉換相對容易，因為銷售技巧是一種可以貫穿各種產業的能力。優秀的業務往往有更多的選擇空間，不論是人脈或工作技巧，平時就應該要累積足夠的籌碼，當好機會出現時便可以主動出擊，改善自身處境。
回到這位網友身上，如果發現身體已經撐不住，但又礙於能力或機會未到的緣故，無法一時半刻跳槽，可否在足夠支撐生活的情況下稍微降一點工時，讓身心平衡稍微恢復，等到內心平靜下來、身體和情緒都養好，就可以開始多方學習，替轉進高產值行業布局，利用個半年、1年把自己變更好後，高產值的好機會自然會增加。
3. 思考你的人生到底要什麼？
其實把職涯的步調放緩、時間拉長，會發現那些原本執著的目標，可能會在不同時間段產生新的價值排序。
對此Simon以上下聯的概念提出自己的一套論點：
- 上聯：功名財富誠可貴
- 下聯：生命家庭價更高
- 橫批：出入平安
功名與財富很好理解，是幾乎所有工作者從步入社會到退休的追求目標，這兩項都能以「價格」作為衡量，例如一份薪水定期增長的工作、名片上逐步攀升的位階等；但生命與家庭貴在它的價值，無法單以價格來衡量。
當你因功名財富而苦惱時，不妨多想想該如何定義生命跟家庭的價值，比如：能否用功名財富買到／換取生命家庭？或者當生命已經無法再承載追求前者的成本時，那要花多少代價彌補？思考之餘謹記，不論追求的目標為何，出入平安最重要。
面對壓力的殘害，你意識到了嗎？
Simon特別指出，有時候麻煩的不是「有壓力」，而是當事人「不知道自己有壓力」或「不覺得自己有壓力」。適當的壓力可以促使進步，但過度的壓力可能會對身心健康產生不良影響，當一個人累過頭且麻木、不知道工作壓力已經對自己造成損害，就可能用不好的方式繼續硬撐，最終走向崩潰。
但如果沒辦法像這位網友一樣，很明確知道個人的現況與身心狀態，要如何確認自己是否有壓力，進而做出正確的選擇？
找出並解決壓力就靠這3招
1. 覺察並承認壓力的存在
壓力有時會影響我們的外在行為和儀容，但並非每個人都如此，假如無法單從外觀看出，可以透過這些常見的狀況進行判斷：
- 不想起床開啟新的一天。
- 想到要去公司就退縮或有負面情緒。
- 開始出現肌肉僵硬或長期便秘等健康變化。
- 下班後會重複某一種行為發洩，比如：按摩、暴飲暴食。
- 這些都是你的行為或意識在提醒「你正處於壓力中」，察覺後就勇敢的承認，不用糾結社會觀念或別人看法，好好的面對才是解決的根本之道。
2. 找出壓力源
承認自己有壓力後，接著就是找出造成內心壓力的源頭在哪？是因為擔心被老闆檢討、害怕在業界的名聲會不好，還是收入絕對不能中斷？可以透過自省或找人傾訴，釐清自己最在意的點與因果關係，便能前往下一步。
3. 思考解決辦法並共存
以上述的壓力源為例：
- 擔心被老闆檢討：可以先了解老闆最在意的部分是什麼？是業績、成本，還是客戶滿意度？主動回報狀況並保持溝通順暢，做好向上管理。
- 害怕影響工作聲譽：一個人的聲譽不單是透過業績來評斷，只要保持誠實、正直和專業，建立良好的人際關係和口碑，提升配合度和專業度，相信也容易獲得正面評價。
- 經濟壓力：做好財務規劃，以因應各種突發事件；提升工作效率，用業餘時間處理副業，增加額外收入，都是避險且讓自己有更多選擇的方式。
只有適當與壓力共處，職涯才有可能走得長久。希望Simon的建議能幫助到更多正在十字路口徘徊的工作者，如果想聽聽Simon在北京的人生故事，看看他是如何突破自己的關卡，歡迎點擊連結收聽。
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（本文獲104職場力授權轉載，原文為：要錢還是要命？你的肝真的值錢嗎？職場教練教你衡量利弊、找出方向）
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