（優活健康網新聞部／綜合報導）從新生兒離開母體斷臍那一刻開始，哇哇啼哭是新生兒獨特的溝通方式，面對新生兒的啼哭，總是讓新手爸媽們感到焦慮和手足無措。所謂一暝大一寸，新生兒出生後最重要的兩件事情就是睡覺和喝奶，可見新生兒的照護著重於休息品質及營養補給。根據台灣兒科醫學會嬰兒哺育委員會的建議，母乳是足月產之正常新生兒最佳的營養來源，應於出生後盡速哺育母乳，並持續純哺育母乳至4至6個月大，在這段期間內（開始添加副食品前），切記不須額外補充水分以免占了胃容量而導致營養不良或水中毒。嬰兒於4至6個月大時可開始添加副食品，建議持續哺育母乳至1歲，但不建議純母乳哺育超過6個月。寶寶奶量到底要喝多少才算足夠？親餵哺乳量：依寶寶需求哺餵，因母乳比配方奶的排空速率較快哺乳時間：平均每2至3小時哺餵一次瓶餵哺乳量：按照體重換算，平均每天依寶寶重量每公斤150至200ml哺乳時間：平均每天3至4小時哺餵一次ps.以4公斤寶寶為例，若寶寶習慣為大小餐，則可計算每天哺餵總量， 600至800ml為合理哺餵量無論是親餵或瓶餵，皆應同時評估寶寶的排尿量，每天小便量應以有重量的尿布5包以上為標準。大便顏色判斷新生兒健康狀態奇美醫學中心兒科部醫師周昀表示，大便顏色的評估對於新生兒而言也是相當重要，國民健康局自2002年起推行「嬰兒大便卡」，目的即在於使膽道閉鎖兒能透過大便顏色的比對，及早發現及早接受葛西手術治療（出生60天內，愈早預後愈好），家長們可以參照兒童健康手冊的「嬰兒黃金九色卡」，編號7、8、9號的便便才是正常的狀況，其餘編號1到6號的便便皆為不正常，一旦發生大便顏色異常時，可拍照或將大便留下後，盡快就醫以免延誤病情。維生素D及鐵的補充新生兒及幼兒較少接受陽光曝曬，若媽媽懷孕時身體內的維生素D含量不高，嬰兒容易缺乏維生素D，有可能造成佝僂，根據台灣兒科醫學會的建議，針對純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從新生兒開始每天給予400 IU口服維生素D；若使用配方奶的寶寶，如果每日總進食量少於1000ml，亦需要每天給予400 IU口服維生素D。另外，鐵是促進新生兒發展的重要因素，缺鐵可能導致貧血進而影響幼兒動作表現、認知及學習能力等，富含有鐵的副食品可在4至6個月開始添加，4個月後尚未添加副食品之前，應開始每天補充口服鐵劑。新生兒照護須知近年來嬰兒猝死症候群的發生越來越受重視，嬰兒猝死症候群的定義是，「1歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整病理解剖、解析死亡過程並檢視臨床病史等詳細調查後仍未能找到死因者。」其發生率在2至3個月大時達到高峰，95％發生於6個月以下的寶寶。根據美國兒科醫學會的建議，1歲以下嬰兒都應該仰睡，嚴禁趴睡，側睡亦不安全，此外，嬰兒應放置於嬰兒床，且應與父母親同房不同床，亦不建議與其他人或多胞胎手足同睡，另外，無論是懷孕時與生產後，皆須避免寶寶暴露於吸菸以及二手菸的環境中，以降低嬰兒猝死症候群的風險。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名年輕女性怯生生走進診間，慢聲細語說上星期才流產，想要調身體，「因為不是預期中的懷孕，和家裡的人商量後，決定先拿掉….」她越來越小聲地問「蔡醫師！這樣會不會影響到以後的懷孕？」像這種不是預期中的懷孕，通常會有很大的內心掙扎，而決定拿掉之後，到底對身體有沒有影響？在明朝的婦科名家薛已所著《女科撮要》中提到：「小產重於大產，蓋大產如栗熟自脫，小產如生採，破其皮殼，斷自根蒂，豈不重於大產？」利用生採及瓜熟蒂落的對比，來說明小產後的調理是不可輕忽的。而清朝康熙年間一部價值頗高的產科專書《達生編》提到「小產者。謂胎以墮下之後，一切調理並如產後法。」有說「便產須知云。小產不可輕視，其將養，需過於正產十倍可也。」則提到小產對母體仍有一對程度的耗損，必須按照正常生產之後的調理法，不可輕忽。人工流產體力耗損不大　調理方式與足月生產不同杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示，一般的人工流產包括藥物流產、手術流產、催生引產三種方式，週數小可使用藥物流產或手術流產，懷孕初期通常以藥物流產為主。藥物流產總共會有兩劑藥物，第一劑需要在醫護人員面前服用，36-48小時之後再吃第二劑，大部分在服用第二劑藥物之後約6小時內開始出血伴隨腹痛，待胚胎排出後，出血狀況持續約1至2周。中醫方面，古籍中多屬於「墮胎」、「小產」、「半產」、「滑胎」等記載，指的就是流產。依照前面所述，人工流產之後，都需要做適當的調理，一般足月生產是坐月子，人工流產則是坐小月子，因為胚胎發育沒有很大，子宮還沒有被撐很大，而且出血惡露也不會很多，媽媽的體力耗損不會太大，所以調理方式與足月生產有些微的不同。亂吃恐造成反效果　可尋求醫師治療通常最常見的生化湯，在人工流產後基本上是不需要的；麻油及含酒的藥膳，也不適合多吃，甚至在排惡露期完全不要碰，等到惡露排乾淨之後，如果有虛寒現象才酌量食用即可；另外，周數不大的人工流產，通常也不需要吃到大補類的藥膳。人工流產後的調理，需要由專業醫師辨證論治，依照每人不同體質、不同周數及胚胎情形、出血情況，加以不同調理。大原則就是排不乾淨的才需要少量加上「祛瘀生新」，大部分則是直接進入「養血益氣」及「健脾養胃」的階段，使受損的元氣恢復，並滋養後天腸胃之氣，配合適當的「滋養肝腎」調理，就可以使子宮及卵巢恢復正常運作。千萬不要自己亂喝生化湯、亂吃麻油及含酒食物、甚至是大補特補，這都會造成反效果，如果有相關問題，建議尋求專業醫師治療。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網編輯部／綜合整理）他很常跌倒，彷彿回到一歲剛學會走路的時候，走路總是不穩；雖然不至於顛顛晃晃，卻總是走著走著就向前傾倒。或許是巧合，每一回他跌倒在地，撞破的都是左邊的額頭。他已經到了要上小學的年紀，不應當如此。家人原本單純地以為，他只是走路不夠用心。有一次，父親帶他去參加運動會。拉著父親的手走路，路面一片平坦，他不應該跌倒的；但是，他卻突然向前失去重心。慶幸的是，父親即時拉了他一把，才免於又撞傷了額頭。上小學的第一年，他終於參加人生第一場運動會。看著同學在操場上一圈圈地奔馳，賽後師長在他們的頸上掛上象徵榮耀的獎牌，他只能默默地在操場一隅靜靜擦淚。「你怎麼哭了？」爸爸問。他不說話，只是任由小小的淚珠流淌，再用手臂擦去。「是不是看到人家拿獎牌，你卻沒有？」他沒有及時回答這個問題，過了一會兒，才終於揮開那屬於孩子的脆弱自尊，輕輕地點了頭。搥著腿，他難受地想，連走路都會跌倒了，他怎麼跑得贏人家？病發　　　　　　「阿媽，幫我扣衣扣。」上學前，澤澤指著衣前的鈕扣，要奶奶幫他扣上。不過，早在一、兩年前，他已經學會該如何扣衣扣了，一直以來也都懂事地自己來。「你怎麼不自己扣？」奶奶皺皺眉，看了牆上的時鐘一眼，上學就快要來不及了。澤澤低聲悶哼著說：「我沒力氣。」「你不要賴皮。」再看一眼時鐘，在時間緊急的時刻，總覺得分針走得速度愈發加快，奶奶催促著他：「快點扣好，我們要上學了。」送孫子上學之後，她跟媳婦談起這件事情。媳婦這才坦言，她也為此困擾許久了；因為，好些日子以來，她發現兒子總是站沒站相，不管走到哪兒一定都要靠著牆站著；無論是到早餐店點餐或是放學排隊時，頹然的靠姿讓他顯得格外沒有精神。「而且，他最近寫字也不知道怎麼搞的，都使不上力，寫得歪七扭八的。」媽媽嘆口氣說，澤澤雖然是左撇子，但一筆一畫寫得認真，最近這幾個月來卻顯得不用心；「問他為什麼，他說他沒力氣。」忽然，彷彿像是找到了什麼關鍵字般，她們相視對看，直覺這孩子並不是賴皮，或許真的是發生什麼事了，不然他怎麼總說自己沒力氣呢？就醫　　　　　　 到醫院就診，復健科醫師判定他是肌無力；「這還好，透過復健就會改善了。」醫師說得一派輕鬆，他們心裡也放下了一顆膠著的大石。每週的復健，澤澤也未曾有過排斥；還是個孩子的他，對於醫院的復健課相當熱衷，就像發現了一處新開幕的親子館，玩得不亦樂乎。起初，他的力氣確實有過短暫的恢復；但是，只要拉長復健的回診時間，就會退化到之前的樣子，甚至更糟糕。「復健應該是會慢慢恢復，而不會這樣反反覆覆。」澤澤的父親於是安排他轉診到神經內科做更進一步的檢查。此時他們沒想到，接下來等著他們的，將是一條漫長的求醫之路。起初，在精密儀器的檢查後，醫師告訴他們，檢查結果一切正常，沒有中風或血管阻塞的現象，並無大礙。然而，就在他們回家後不久，這位醫師卻親自打電話給澤澤的父親說：「檢查結果確實沒有問題，但是我滿懷疑的，應該是存在著什麼其他的問題才是，不然孩子不會這樣。是不是可以請你們帶孩子再回來一趟，我幫他安排照核磁共振。」這次再回診檢查，得到的答覆不再開朗，醫師沉重宣告：「孩子長了一顆腫瘤，在腦子裡。」尋求解方，遇到的第一位神經外科醫生告訴他們：「小孩現在狀況很危險，要馬上住院動手術。」話一說完，他就讓下一位患者進入診間，宣告著他的決定到此為止，沒有手術詳情介紹、沒有腫瘤介紹，什麼都沒有。這樣的冷漠，讓澤澤的父親毅然決然幫孩子轉院。他們來到第二家醫院，這次遇到的醫生顯然有耐心多了；雖然腦瘤種類也無法說分明，但他很肯定地說，以手術取出腫瘤，是必然且不容質疑的醫學治療方針。聽到這兒，澤澤的父母幾乎已經要將孩子慎重託付予他，醫生接下來卻又說：「但要怎麼處理，目前我無法跟你們說清楚，我得再想一下。」就這樣簡簡單單的一段話，讓澤澤父親的心狠狠地被打了一拳，心想：「我的天啊！如果這個醫生曾碰過這類的患者，一定會有基本的處理方式可以告訴我們；他說不出來，不就表示他沒有過診治這類患者的經驗嗎？」於是，他想再度轉診，卻已經窮途末路；要找誰？該找誰？他沒有方向。夜裡，擁有電腦資訊背景的他，刷著一頁頁脊索瘤的頁面，試圖從中找到能治療兒子的名醫；只是，好幾個鐘頭過去了，他不僅沒有眉目，反而還被無限擴大的恐懼給掐緊喉頭，其中一篇文章標題甚至直白地寫著：「腦瘤的孩子注定會是天使。」身為一個父親，他雖然有哭的權利，卻沒有放棄的任性。況且，澤澤出生時，太太因為全身麻醉而陷入昏睡，他可說是這個世界上第一個將他抱在懷裡的親人。「我是把你接回家的人，我就有義務要救你。」看著澤澤那張怎麼也看不膩的睡臉，他告訴自己不能放棄。「爸爸，你是修東西的高手！」好幾次，兒子總仰著一張稚嫩的臉這樣對他說，紅潤的臉上寫滿著崇拜。這句話如回音般在耳邊響起，讓他懊悔又自責，在心中呢喃著：「可是這一次，爸爸卻修不好你……」第二位醫師曾告訴他們，這個手術複雜困難，或許可以嘗試送到日本動刀，成功機會比較大。這個提議沒有嚇退他；為了孩子的命，他願意孤注一擲：「頂多就把你送去日本動手術，我一定要救你！」慈院團隊的診治澤澤的爸爸坦然地告訴我，他是在網路上認識我們的團隊。「麻煩你們在外面稍坐一會兒。」我告訴他們，關於澤澤的病情，我將會跟神經外科邱琮朗主任共同會診；「邱主任正在手術中，中午前會結束，等他過來我們再跟你們說明。」下了手術檯，邱主任一刻也沒歇息，急急忙忙地過來。我們兩人一邊看著片子，一邊思索手術的進行，一邊告訴焦急的家屬，這顆腫瘤是脊索瘤。「脊索瘤是一種原發性的惡性腫瘤，是顱骨底部和脊柱中遺留下來的胚胎脊索細胞所分化而來的。一般而言，脊索是胚胎期暫時的構造，除了提供胚胎結構的支持力以及其他神經肌肉生長功能，隨著胎兒日益成長會慢慢消失不見。澤澤的脊索不僅沒有消失，反而緊抓著他不放，種下了脊索瘤的芽根。」對於手術的流程與方式，我跟邱主任沒有討論太久，很快就達成共識。「這顆腫瘤在接近腦幹的地方，確實需要趕快處理。你們放心，這個手術不算太難處理，只不過需要花點時間去清理；執刀醫師會是邱主任，我在一旁協助，他會比較辛苦一點。」我說，根據我們的經驗，若術後還有殘存的腫瘤細胞，還得再執行一次加馬刀的手術，這麼一來就萬無一失了。「當下我就覺得，我的孩子有救了。」事後再回想第一次見面時的情景，澤澤的父親滿心激動地說：「是院長你的態度，讓我有信心。」手術當天，在麻醉之前我們拍下了一張動容的照片，那是澤澤的父親靠在床邊牽著他的手的模樣。「會緊張嗎？」我們問。他搖搖頭，「我有點緊張，倒不是非常擔心。我不懷疑你們的醫術，只是祈禱過程能平安順利。」一早八點，澤澤被推入了手術室，直到下午六點才被推出來。坐在家屬等候室，看著影子長長短短的變化，聽著廣播一次次響起，要某某病患的家屬到手術房前，澤澤的父親總是祈禱：「拜託不要叫到我們；沒消息，就是好消息。」手術房裡看不見陽光流逝，我跟邱主任只能專注在澤澤的腫瘤上。我們先用立體定位導航確認腫瘤的位置，再精準下刀。長在腦幹的腫瘤危險性高，若非不得已，醫生們是不樂意碰見的；加上澤澤的腫瘤被密密麻麻的血管以及神經包覆，要如何將腫瘤清除、又不會傷害到其他神經血管而造成癱瘓，考驗著我們的耐心。我們將前額的手術放大鏡調整放大十倍，在神經與血管之間那頂多才零點二公分的細縫中準確地將手術器具置入，一小塊一小塊地將腫瘤夾取出來。神經是軟的，只要動作輕一些，依舊可以稍稍拉開，但力度必須精準衡量。很多病人接受手術時，即便神經沒有被拉斷，卻也因為手術過程中的拉扯而造成無可挽回的損傷。在天黑之前，我們終於將這顆快要六公分的腫瘤夾取乾淨，並將澤澤從手術室送入了加護病房；依照程序，也讓家屬在病危通知書上簽名。看著澤澤父親眼底湧現的恐懼，我安慰他說：「這是規定，所以不得不讓你們簽名；可是手術非常順利成功，請你放心。」第二天，邱主任也告訴他們一模一樣的話，又多說了句：「腫瘤清除得很乾淨，還有些比較深的地方，之後再用加馬刀處理就沒問題了。」澤澤確實是一位天使，有溫度又貼心的天使；從甦醒到拆線，我們從沒聽他喊過一聲痛，更別說流一滴淚了。他的恢復狀況良好，被腫瘤壓迫所造成的左手、左腳無力狀況一天比一天好，手術後第三天就能下床走。不到一個禮拜後我們再去查房，還差一點被在病房裡跑著玩的他迎頭撞上。但是，澤澤的父親臉上卻仍然看不見笑意。他告訴我們，晚上都是他在照顧澤澤的，幾乎整晚都保持著清醒，就怕錯失任何一次孩子需要他協助的機會，但澤澤很少半夜醒來；「可是，他會一直抽搐，大概半小時就一次，手腳揮動的幅度很大，而且都是左邊。」「這是神經修復過程中可能會有的反應。」邱主任趕緊向他解釋，「脊索瘤是一個長得很慢的腫瘤，發現時往往都已經好多年了；腦神經被壓了那麼久，突然沒了這個壓力也不習慣。給腦神經一點時間，會慢慢適應、變好的。」夜裡，澤澤的父親依舊不敢睡，甚至更仔細地計數觀察；孩子抽搐的次數確實漸漸變少，從半小時一次到一兩個鐘頭一次，再到兩三個鐘頭一次，手腳擺動的幅度也愈來愈小。直到一個禮拜後，孩子終於能安睡整夜了。從入院治療到出院，澤澤在我們的病房住了整整三週，我們約定兩週後再回來做加馬刀手術；這一次的手術一樣成功，三天後他就平安出院了。幾個月後，學校運動會的槍聲再度鳴起。看著孩子正努力地綁緊鞋帶、試圖力拚佳績的模樣，澤澤的父親蹲下身來問他：「你認為你今年會不會拿獎牌？」小小的臉不再低頭，抬起頭來，臉上寫滿了自信：「一定會！」當運動場上的鼓動歇息，夕陽黃昏下，父子倆牽著手，任由陽光將他們的影子愈拉愈長，男人的臉上堆滿著笑意，孩子的臉上則是滿足的驕傲；孩子的胸前掛著一塊第三名的獎牌，閃閃發亮。（本文摘自／能醒能走：林欣榮教授的腦醫學救命筆記／經典雜誌）

（優活健康網編輯部／綜合整理）基礎代謝率會隨著肌肉量增加，但其實睡眠品質的好壞與基礎代謝率的增減也有密切關係。這是因為中性脂肪會在睡眠中分解，肌肉也會在此時修復、促進新陳代謝的生長激素亦會持續分泌。假設睡眠品質不佳、生長激素分泌不足，新陳代謝的速度就會衰退，基礎代謝率隨之下降。要讓生長激素正常分泌，進入夢鄉的前三個小時非常重要，因為這三個小時會進入所謂的「非快速動眼期」（大腦活動下降的睡眠狀態），大部分的深層睡眠都出現在這個時候。一整天分泌的生長激素，約有七～八成會在此時分泌，新陳代謝的速度也會在這三小時之內達到高峰！所以為自己準備不會睡到一半醒來、能在前三小時內沉睡的環境是非常重要的。也有實驗指出，平均睡眠時間較短的人與一般人相較之下，食慾增強激素的飢餓素的分泌量較高，抑制食慾的瘦體素分泌較少。此外，睡眠不足會出現胰島素阻抗現象，無法穩定餐後血糖；睡眠品質不佳則會讓運動量減少，消耗熱量的速度也會下降。因此可知，睡眠不足絕對不利於減重，簡直可說是百害而無一利。最近也有資料指出蛋白質可提升睡眠品質。當手腳這類末梢的部分溫度上升與放射熱能，內部溫度也跟著下降時，我們自然而然會墜入夢鄉。令人驚訝的是，在就寢前攝取甘胺酸這種胺基酸（組成蛋白質的成分）可讓腳部的表面體溫上升，提升熱能放射效率，深部體溫下降的效果！而且甘胺酸還有讓我們快速進入熟睡狀態，以及拉長深層睡眠時間的效果。因此若覺得自己老是睡不熟，可試著攝取含有甘胺酸的蛋白質。不過，有些意見指出甘胺酸會減弱特定的抗精神病藥物的效果，所以最好避免同時攝取。統計指出，若以平均睡眠時間為七小時的人為基準，只睡六小時的人變胖的機率高出23％，只睡五小時的人為50％，小於等於四小時的人為73％。睡眠時間不足意味著醒著的時間比睡得久的人來得長，清醒的時候會想攝取更多的熱量，所以會變胖也自然不在話下。話說回來，睡太久似乎也不利健康。十八歲以上的人應介於七～九小時，六十五歲以上的人應介於七～八小時才是適當的睡眠時間。由此可知，優良的睡眠品質是減重的必須因素，在檢視睡眠品質的同質，若能一併攝取蛋白質，減重將更有機會成功。（本文摘自／1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法：醫師推薦提高肌肉量、減低體脂肪的減重飲食對策！／采實文化）

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）寒流一波波來襲，暖暖包成為護身神器，南投一名80歲老翁誤將暖暖包當成食物調理包，把它剪開放入麵裡頭拌一拌吃下肚，外籍看護工發現趕緊阻止並送醫，所幸立即治療且誤食的量不多，住院觀察兩日後，日前已出院。不要催吐　避免造成更大傷害暖暖包外層塑膠包裝打開後，裡頭的鐵粉接觸到外界便會開始產生熱能，而當中其他成分如活性碳、鹽類、蛭石、吸水性樹脂等物質則會使鐵粉持續釋放熱能。老翁就醫時，醫師得知他誤食暖暖包內物質後，安排胸部及腹部X光檢查，也進一步安排胃鏡檢查，發現胃部發炎，追蹤觀察後，已出院返家。衛福部南投醫院肝膽腸胃科主任蔡金記表示，誤食後不一定會有症狀，也有患者出現嘔吐、腹痛等症狀，若發現家屬不慎誤食時，記得不要催吐，避免造成更大傷害，少量攝入可從糞便排出，若大量誤食或出現不適，則需就醫治療。過去有多起誤食案例　導致灼傷腸胃也有民眾將暖暖包貼在身體上，導致燙傷。蔡金記主任提醒，民眾使用暖暖包應隔著衣物，使用時間不宜太長，建議老年人與幼童在使用時，應有成人在旁協助與看顧，避免意外發生。台灣失智症協會秘書長湯麗玉指出，失智者由於認知功能障礙，無法正確判斷物品是否可食用，過去誤食暖暖包案例已有多起，導致灼傷腸胃；也有失智者誤食餅乾包裝裡的乾燥劑，而控訴子女謀財害命。暖暖包純白色包裝酷似中藥包，失智者及視覺障礙者容易誤食，呼籲經濟部標準檢驗局，應規定避免使用純白色包裝，並在包裝上加上大字警示，降低民眾誤食機會。

(優活健康網新聞部/綜合報導)近期疫情來勢洶洶，為防堵新冠肺炎及冬天常見的腸胃型感冒，優尼克生技捐贈1300瓶長效抗菌護膜液給台北市立葫蘆國小家長會，家長會捐給學校贈送學生，打造校園防疫金三角。優尼克生技公司董事長馬瑞彣表示，台灣防疫表現全球看的見，也讓大眾開始重視防疫觀念，更希望每個人都有隨手可得的優良的防疫物資。葫蘆國小校長蔡新淵則表達感謝，表示此次活動得以讓防疫觀念從小教根，未來繼續長存社會，打造正確防疫新觀念。冬季疫情、感冒肆虐　優尼克生技捐贈防疫物資就在冬季疫情升溫、腸胃型感冒肆虐之際，優尼克生技攜手台北市立葫蘆國小家長會全力支持校園防疫。台灣防疫成績有目共睹，不過馬瑞彣董事長指出，近來在桃園有前線醫師、護理師感染，且曾去過外面店家，目前應思考如何加強社區感染風險的管控。馬瑞彣董事長提到，此次捐贈產品是4、5年前研發，且去年經過國衛院專家共同研究認證，應該讓更多人有好的產品，除了捐贈第一線醫護人員，接著學校、警務人員等都是風險很高的族群，「只要第一線控制好，風險就會小。」他還說，公司也捐贈口罩等防疫物資，就是想讓台灣在防疫這件事情上做的更好。防疫觀念帶入小學　延續台灣抗疫成功經驗葫蘆國小家長會會長邱彥博表達感謝，表示此次捐贈讓師生瞭解台灣的防疫工作一刻都不能拖，所有人都有防疫意識才有機會「零確診」。他指出，台灣防疫很好，都是因為防疫概念落實，不像歐美國家會排斥防疫的工作，代表台灣的教育非常成功，希望能夠將防疫意識引入校園，落實防疫工作，待有朝一日疫苗問世，疫情可以告一個段落。「身體健康才是唯一的1，其他事業、成就都是後面的0。」葫蘆國小校長蔡新淵強調，把防疫觀念帶入小學，不只要養成孩子健康，同時幫助孩子從小養成防疫的意識。他感謝優尼克拋磚引玉，把物資不計成本捐贈給學校，讓小學教育把防疫意識交給小朋友，常存社會。馬瑞彣事長回應，台灣防疫有成，股票還創新高，熱錢很多，希望拋磚引玉，讓每個小朋友跟家庭都能獲得社區防護，讓世界看到台灣的防疫成果。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）新冠肺炎疫情持續延燒，每天有數十名民眾致電醫院詢問，「新冠肺炎要怎麼檢測？收費多少？多久可以知道檢測結果？」諸多問題讓護理師、醫檢師接電話接到手軟、忙得不可開交，這些都是近期醫院可見的熱門現象。一站式篩檢　急件24小時有結果衛福部台北醫院檢驗科主任洪忠志表示，激增的檢測量讓醫檢師備感壓力，如何在最短的時間提供最準確的檢測報告，減少民眾奔波及維護防疫動線，都是各大醫院的課題，面對更嚴峻的疫情，愈來愈高的檢驗量能與急迫性使醫檢師的工作負荷及責任相對變多，因此台北醫院建立一站式篩檢新冠肺炎流程，希望幫助民眾快速完成篩檢、取得報告、統整諮詢窗口，並希望減少溝通耗損、確保第一線採檢及檢測人員均能在安全防疫的狀態下，執行篩檢任務、維護社區安全。洪忠志說明，一站式篩檢流程的第一優點是可透過電話掛號或網路預約檢測，第二優點是報到、檢查、繳費、發報告皆在急診指定地點，第三優點是民眾可透過急診掛號櫃檯取得最完整的資訊，第四優點則是提供24小時急件與48小時一般件的選擇方案，民眾可依急迫需求選擇，急件為篩檢後24小時可取報告，一般件則是篩檢後48小時可取報告，費用分別為7000元及5000元。除可節省民眾原需在批掛櫃檯、診間、檢驗科各地點奔波及等待的時間，也能讓有急迫需求的民眾能在最短時間內取得報告。醫檢師揭密　全程操作嚴格防護目前檢測方式有病毒核酸檢測、病毒分離培養、病毒抗體檢測等，為避免操作感染，皆由醫檢師在具有負壓設備的安全操作櫃中，配戴包含護目鏡、防護衣、口罩、雙層手套等完整的防護裝備下進行檢驗，目前各大醫院都採用病毒核酸檢測，因為此種檢測方式病毒的特異性及敏感度均相當高，因此在檢體採檢之後，醫檢師必須經過特定的核酸萃取步驟，才能進行RT-PCR核酸放大的程序，將病毒核酸片段複製、放大，並隨時以高敏感度的螢光偵測反應，監測反應時間約需2至2.5小時，相當迅速、便利、準確。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）為降低齲齒率及落實台北市政府衛生局公共衛生政策，台北市立聯合醫院口腔醫學部將於寒假期間舉辦6-12歲學齡兒童免費塗氟活動。寒暑假接觸甜食多　多關心寶貝口腔健康台北市立聯合醫院口腔醫學部主任李雅玲指出，齲齒是學童罹患率最高的口腔疾病。根據衛福部國健署調查顯示，一般2-3歲的小朋友蛀牙率約31％，到了6歲時蛀牙率增加到79％，患有身心障礙或發展遲緩的小朋友則因不懂刷牙技巧，蛀牙率更高達約95％，寒暑假期間，兒童容易接觸較多甜食，此時若未做好口腔照護，恐更容易罹患蛀牙。蛀牙的成因主要分為牙齒、細菌、食物和時間等四大因素。塗氟可以增加牙齒對酸的抵抗力，並可抑制細菌生長和新陳代謝，達到預防蛀牙目的，就像是為牙齒穿上防彈衣，可以減少發生蛀牙機會。氟化物施用方式繁多，包括飲水加氟、食鹽加氟、局部塗氟、含氟漱口水、含氟牙膏等。對學齡兒童施以牙齒表面局部塗氟是目前經評估有效的預防蛀牙方法之一。每半年一次的牙齒塗氟、正確的刷牙方式、維持良好的口腔衛生及飲食習慣，就能有效的預防蛀牙產生。塗氟前先將牙齒刷乾淨　可達最佳防護效果為了使塗氟達到最好的防齲效果，李雅玲建議，學童應在塗氟之前先將牙齒刷乾淨，若有蛀牙則應先治療完畢再塗氟，以達到最好的防齲效果。本次免費塗氟活動期間為1月25日至2月5日止，周一至周五上午09:00-11:30、下午13:30-16:00，在台北市立聯合醫院各院區牙科（中興、陽明、忠孝、仁愛、和平、婦幼）同步實施。該活動限設籍台北市市民，接受塗氟的學童請先於家中將牙齒刷乾淨，再至醫院接受塗氟服務，並攜帶健保卡及戶口名簿與牙刷至醫院掛號，不需繳交掛號費，請家長把握機會，守護家中寶貝的口腔健康。

（優活健康網編輯部／綜合整理）台灣人一般的進食習慣，通常是飯、菜和肉一起吃，之後喝湯，最後才吃水果，但事實上恰好相反。正確的順序是先喝湯，接著吃蔬菜水果，然後吃主餐魚、肉和蛋類，最後才是吃熱量密度最高的米飯。但只說這個順序真的無法代表營養吸收的效率高低，如果可以的話，我會把上面這個飲食流程加註一個「劑量與時間」來說明。吃飯順序有眉角網路上很多專家已經都指出，無論早中晚餐，想要均衡、健康或瘦身，吃飯步驟很重要，這不僅會影響營養吸收和促進新陳代謝增加，而且照熱量密度由低至高的食物依順序進入消化系統中， 也比較不容易囤積脂肪，就可以大大降低熱量攝取，讓營養更均衡。此外，也可以學習廣東人吃飯前先喝湯的習慣，因為飯前空腹，養分吸收效率最高，正可以透過喝湯把好的養分傳遞到身體裡。水果在正餐前吃，可以提高胃部食物體積增加飽足感，接著吃蔬菜，填補胃腸部分空間、延緩血糖上升，血糖控制好就比較不容易肥胖。喝完湯、吃完蔬菜後，上半場大概就已經把胃的空間塞滿一半了。處於半飽狀態下，這時候就可以吃些豆魚蛋肉類等蛋白質為主的食材，以及熱量密度較高的米飯、麵食，也因為胃的空間有限，所以下半場比較不容易吃過量，當然可達到攝取熱量減少的效果。但威廉還是要以毒理學的角度提醒大家，無論要健康還是要減肥，劑量與時間都還是關鍵。劑量當然就是指我們攝食的量，習慣吃過多、過少的食物都很容易造成身體的負擔，無論一次性的或是長期，都不是件好事。時間上來說，盡可能的把吃飯時間拉到半小時至一個小時，讓自己可以細嚼慢嚥。因為咀嚼有太多的好處了，除了可以增強記憶力，預防失智外，也可以讓我們的胃有時間去分泌胃酸分解食物，進而刺激腦部的飽食中樞，產生飽足感，達到吸收養分、防止肥胖的效果。邊吃邊玩手機　吃進更多份量或空氣其實大家都知道細嚼慢嚥的好處，但因為事務繁忙，總是在食物入口後，又習慣性的隨便咬兩下就吞到肚子裡了。所以要吃得健康，順序絕對不能錯，而且進食的速度真的很重要，只要放慢吃飯速度，自然就可增加咀嚼次數。但我必須說，吃飯的時候最好改掉邊吃邊玩手機的習慣，因為威廉有切身之痛，吃飯快、急還分心，反而會在不自覺的情況下吃進更多的份量或是空氣，導致胃痛、脹氣、消化阻塞、便秘什麼都來。 （本文摘自／毒物就在你身邊：毒理醫學專家招名威的防毒及防疫萬用術／遠足文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）對慢性病患而言，除了遵循醫囑，按時服藥之外，最重要就是注意用藥安全，像秋冬進補，民眾常吃藥膳，當西藥遇到中藥是否會產生影響，食藥署邀請中國醫藥大學藥學系教授侯鈺琪為民眾說明。中藥也有與葡萄柚類似基原的藥材　避免與西藥併用「坊間存在一種說法，認為中藥和西藥不同，即使都吃也不妨礙，這是偏差的觀念。」侯鈺琪教授指出，從身體的角度，中、西藥與食品並無差別，全是外來物（Xenobiotics）。她以烹調手法為例，同樣的食材，分別用西餐與中餐手法烹調，吃進肚子後，身體不會分辨這是西餐或中餐，因此，啟動的消化吸收機制是相同的。食藥署提醒，服用三高（高血脂、高血壓、高血糖）或慢性肝炎等慢性病用藥時，若同時食用中藥或不適合之食品，可能使藥效打折或加重，影響到用藥安全。像吃藥時應搭配溫開水，避免與葡萄柚汁共服，主要是因為葡萄柚汁含有影響肝臟代謝和藥物運送蛋白的成分，使血中藥物濃度過高，引起藥物不良反應。侯鈺琪提醒民眾，中藥裡也有與葡萄柚類似基原的藥材，如枳實、枳殼與化橘紅，當藥方中有此類藥材，就應避免與西藥併用。享受美食　注意內容、用量與頻率冬季民眾喜歡各種藥膳補品，侯鈺琪建議食用前，要注意「內容」、「用量」與「頻率」。以當歸鴨而言，其中的當歸、川芎都是活血類的中藥材，當它們與抗凝血藥（Warfarin）併用時，就有可能增加病人出血的風險。因此，「鴨肉可以淺嘗，湯建議不要喝，享受香氣即可，才可避免副作用的風險。」此外，食用頻率也是關鍵，再好的東西也不要常吃或過量。食藥署叮囑，若對服用的中藥或食材有疑慮，可在領藥時諮詢藥師，評估是否適合一併使用，才能確保用藥療效與安全。