（優活健康網新聞部／綜合報導）56歲林先生過去經常抽菸喝酒，為了減肥，平均每月跑步80公里，不料去年底卻連跑500公尺都相當吃力； 66歲鍾先生雖有高血壓卻未控制，近來經常覺得胸悶，兩名患者均三條冠狀動脈嚴重阻塞，透過冠狀動脈繞道手術治療後，兩人如獲新生，並以自身經歷呼籲：「『心』事永遠是大事！」   三條冠狀動脈嚴重鈣化　抽菸者更慘林先生表示，過去有抽菸、喝酒的習慣，為了減重，一周平均跑步三、四次，每次5公里，雖然每年健檢除了高血壓外，報告上沒有其他紅字，但總是覺得慵懶沒精神。直到去年底發現血壓經常飆到200mmHg，爬上二樓難如登天，跑500公尺便跑不下去時，驚覺身體有異狀，才趕緊赴醫檢查。 林先生先透過運動心電圖測試，發現三條冠狀動脈嚴重鈣化，經建議轉赴亞大醫院接受冠狀動脈繞道手術治療，才及時免於悲劇。術後約半年，林先生可以臉不紅、氣不喘連續跑8公里，也慢慢戒菸、戒酒，珍惜得來不易的健康。 務農的鍾先生沒有菸酒習慣，雖然有高血壓，但因血壓起伏不明顯，便不以為意，也沒有吃藥控制。去年9月底陸續出現胸悶不舒服，起初症狀輕微，約3至5分鐘後自行緩解，但漸漸地胸悶時間愈來愈長，過了一個月赴醫檢查，吃藥控制並無改善，進一步透過心導管冠狀動脈血管攝影發現，三條冠狀動脈嚴重阻塞，接受冠狀動脈繞道手術治療後，終不再被突如其來的胸悶所擾。 即時接受治療　可免於心肌梗塞猝死風險亞洲大學附屬醫院心臟血管外科主任劉殷佐表示，上述兩名患者都是因冠狀動脈嚴重阻塞接受治療，冠狀動脈是供應心臟氧氣及養分的血管，當狹窄、阻塞時，就會出現胸悶、胸痛、氣喘、心跳加速、頭暈、冒冷汗等症狀，若能於確診當下立即接受治療，則可免於日後心肌梗塞造成猝死的風險。 劉殷佐指出，冠狀動脈繞道手術猶如為阻塞的道路，另闢一條高速公路，在未切除原本冠狀動脈狹窄處的情況下，取腿部大隱靜脈或胸腔內壁內乳動脈的血管，一端連接冠狀動脈，一端連接主動脈，將主動脈血流繞過阻塞處，達到冠狀動脈未阻塞的部位，以提升心肌的血液循環。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）阿妮原本是個開朗活潑的女孩，擁有很多的朋友，但跟阿華結婚後，兩人常常因為小事起口角，只要阿妮不同意阿華的觀點，阿華就會用嘲諷的言詞羞辱，或大聲咆哮、辱罵三字經；阿妮不論去哪裡都需要跟阿華報備，要阿華同意了才能出門，並且不能超過阿華規定的時間返家，否則又會遭一頓痛罵。長期下來阿妮身心俱疲甚至出現輕生的念頭，在朋友鼓勵下阿妮撥打113求助，這時阿妮才知道，原來阿華對他做的這一切都屬於家暴行為。家暴不單只是肢體暴力　污辱、竊聽或不給生活費都算台南市政府衛生局表示，根據《家庭暴力防治法》定義，家庭暴力是指「家庭成員間發生身體上、精神上、經濟上的騷擾、控制、威脅或其他不法侵害之行為就是家庭暴力。」所以家庭暴力不單單只是指毆打、傷害、攻擊等肢體上暴力行為，還包括精神及經濟層面的暴力，如污辱、謾罵、恫嚇、威脅傷害被害人或其親人，竊聽、跟蹤、監視或不給生活費、過度控制家庭財務等都算是家暴。113保護專線等管道　協助備案、驗傷、庇護安置措施若上述的家暴行為已經持續一段時間，建議立即尋求協助，因為家暴經常重複發生，且施暴頻率與暴力行為嚴重程度也會隨著時間加劇。衛生局提醒及早尋求幫助，將有機會制止暴力傷害。可以透過113保護專線、警察、社會局、醫院等途徑尋求協助，進行備案、驗傷甚至庇護安置等措施，以保障個人安全。也可提出保護令之聲請，內容如禁止騷擾、傷害、跟蹤、通訊被害人，或遷出、遠離特定場所，及加害人處遇計畫等。家暴的發生往往因施暴者對於權力控制有偏差的認知，企圖控制受暴者而伴隨毆打、言語攻擊。當身邊的親友出現睡眠障礙、忐忑不安、無法專心等現象，可能正承受高度情緒壓力，若有情緒困擾、壓力或自殺想法，請撥打衛生福利部24小時免費安心專線1925，或於上班時間撥打專線06-3352982預約衛生局免費心理諮詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）中研院研究曾揭露，糖分是增加胰臟癌風險主因，國內調查也指出台灣人蔬菜、水果吃得少，飲料倒是喝得很多，男性比女性更愛喝含糖飲，約有1至2成男性每天喝2杯以上，其中不只手搖飲，還包括含糖奶茶、茶飲、運動飲料、乳酸飲料、碳酸飲料、咖啡都上榜。怎麼喝手搖飲較安心？營養師提供4個建議。季節限定口味　通常熱量最高營養師陳扆洵表示，約75％成年人每周至少喝一次含糖飲料，手搖飲已成為國人的飲食習慣之一。正常冰少糖的珍珠鮮奶茶熱量直逼一大份便當（600大卡）、精緻糖量更等同一碗白飯，驚人又沒飽足感。一大杯手搖飲即使半糖，總糖量約50公克，此包含「總糖量」與「總熱量」是加總所有食材與配料，如鮮奶、珍珠粉圓等，以及調製時所添加的蔗糖，熱量可觀；如果再加上時下流行的椰果、布丁、仙草、奶精粉及季節限定配料，即使不點全糖，喝一杯的熱量一樣爆發力十足。想喝手搖飲，每一家的標示都不同，怎麼喝最安心呢？陳扆洵建議4技巧戒掉糖飲，喝得安心。1.無糖不加料，減少多餘熱量；喝加料則正餐澱粉減量。2.從大杯改喝中杯，從中杯改兩人喝一杯，共食減輕負擔。3.從一天一杯，改三天喝一杯或一星期只喝一杯。4.純茶飲＞鮮奶茶＞澱粉口味＞季節限定（通常熱量最高）；什麼是澱粉口味？芋泥、紫薯、甜心等，喝起來粉粉的限定口味。想長保健康　每天至少4蔬菜3水果陳扆洵建議，想要長保健康、少生病，除了少喝手搖飲，每天至少要吃4份蔬菜、3份水果，體型較高壯的男性至少需要5份蔬菜及4份水果才足夠，若喜歡飲品口感，可用天然蔬菜、水果、堅果以1：1：1份數的比例，打一杯蔬果堅果飲，既比手搖飲健康，同時補充抗氧化的營養素。

（優活健康網新聞部／綜合報導）天氣炎熱，食品容易變質，但在寒冷的季節，食品中毒的問題依舊不可輕忽！常見的沙門氏桿菌食品中毒途徑，多是食用未徹底加熱的蛋品、畜禽產品，或是餐點遭生食污染，患者會有嘔吐、腹瀉和發燒等症狀。食藥署提醒大家，保持良好衛生操作習慣，將生熟食砧板、刀具與器具分開使用，並澈底加熱食物，才能避免發生沙門氏桿菌食品中毒。食物煮沸5分鐘可滅菌沙門氏桿菌不耐熱，在60℃下加熱20分鐘，或煮沸5分鐘都可殺滅。此外，在人員方面，調理者在手部遭污染、如廁後及製作餐點前，都要洗淨雙手；若有腸胃道症狀，應儘速就醫，未確定痊癒前，不宜與食品接觸。在環境方面，沙門氏桿菌可經老鼠、蟑螂、貓、狗等途徑污染食品，應防止入侵並撲滅病媒；垃圾桶也要加蓋並定時清理。製作提拉米蘇等非高溫加熱產品　建議使用殺菌液蛋食藥署提醒，在製作提拉米蘇、慕斯或沙拉醬等非經高溫加熱的產品時，建議使用殺菌液蛋或衛生品質良好的蛋品，並注意調理時的衛生管理，才能確保食用安全。若民眾想要更加了解食品中毒相關知識，食藥署製作一系列防治食品中毒教材，可至食藥署「防治食品中毒專區｣（www.fda.gov.tw/TC/site.aspx?sid=1816）參考。

（優活健康網新聞部／綜合報導）坊間盛傳眼藥膏可用於治療傷口，或用來塗抹消除惱人的痘痘，眼藥膏真有如此神效嗎？食藥署邀請中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山醫師，詳細說明眼藥膏的種類與正確用法。眼藥所含抗生素　僅能暫時封住傷口滅菌眼藥膏可分成含抗生素、含類固醇及含其他成分三大類，製成不同的劑型，主要是延長藥物在眼球停留的時間，因為眼藥水滴在眼球上，半小時左右就會流失，點藥膏作用時間就會延長，但相對也會造成視力模糊。對於眼部有傷口時，如手術後、長針眼、眼瞼發炎等，就需要使用抗生素眼藥膏，而眼睛癢、結膜炎時，就可使用含類固醇的藥膏，目前已有很多抗生素與類固醇合併的藥膏。至於人工淚液做成的眼藥膏，可舒緩眼睛的乾眼症，但對於殺菌、消炎並沒有作用。「聽說眼藥膏可用於治療傷口，是真的嗎？」陳瑩山醫師指出，眼藥膏使用在非眼科範圍，其效果並未如坊間或網路上傳言有神奇功效，若使用在外傷口，原理是利用眼藥膏製劑所含的抗生素，暫時封住傷口，消滅已入侵的細菌，避免細菌繼續感染；對大的傷口或大面積的擦傷、燙傷或瘀傷，若只靠眼藥膏降低傷口感染，不足以達到治療作用，至於含類固醇或其他藥物成分的眼藥膏，則完全不適用於外傷。用於皮膚療效不強　且未對症下藥效果不佳有人說金黴素藥膏能幫助除去痘痘，陳瑩山醫師說明，應該由皮膚科醫師依病情需要，而開立使用此類藥膏較為合適，但要注意的是，長期使用抗生素藥膏治療皮膚疾病，容易造成病菌的抗藥性，其療效也沒有比專門使用在皮膚科的藥膏來得強。此外，因眼藥膏主要使用在眼部的軟組織，如果用於皮膚，除了療效不強之外，該成分容量也有限，若未對症下藥，效果也不佳。使用眼藥水日趨便利，目前以眼藥膏治療眼睛的細菌感染已經退居第二線，且白天較少使用眼藥膏。但對於眼睛破皮、角膜炎、使用於眼部包紮時，就常使用含有抗生素的眼藥膏。如果是急性發炎或感染時，為了避免在病患睡著後，使用眼藥水的作用減弱，才會建議在睡前使用眼藥膏。至於治療乾眼症，仍廣泛使用人工淚液的眼藥膏，在睡前塗抹即可。若因病情需要，白天仍要使用眼藥膏，就以先點用藥水，等半小時後再點眼藥膏為宜。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每當進入冬天，胃口總是特別好，加上冰冷的溫度也令人不想動、只想吃火鍋、炸物、熱巧克力等高熱量的食物，這樣的生活習慣都使得我們容易攝取過多熱量、缺少特定營養素。因此如果想要在冬天也維持好氣色，就要特別注意以下幾個營養素。1.鐵質鐵在人體內不只是製造紅血球，也協助能量的供應、代謝和循環，若補充不足，也就較容易有體力下滑、臉色不佳等現象，當然也影響臉上的氣色和精神。根據國民營養調查顯示，1-44歲女性的鐵質攝取量不足，且成年女性貧血盛行率為15-23％左右。雖然鐵質吸收率是動物性來源優於植物性來源，不過在已經缺乏的狀況下，建議除了注意三餐選擇外，下午茶也可以多選擇鐵質來源的食物，像是葡萄乾、紅豆等食物。2.蛋白質蛋白質主要是構成肌肉、器官的主要原料，還與免疫系統、賀爾蒙製造等有關。根據衛福部調查，成人的肉類來源幾乎是以動物性來源為主，植物性蛋白質少，植物性來源的蛋白質其實有許多好處，包含有較多的植化素、抗氧化物，而這些營養素能協助身體清除自由基與有害物質，維持膚質的年輕和健康。3.纖維質纖維質也是好氣色的關鍵，因為纖維是幫助腸道益生菌生長的主要營養素，而近年來研究發現腸皮軸線的新概念，意指腸道菌會影響皮膚的健康度，例如皮膚的恆定性（skin homeostasis）與恢復性（skin allostasis and dyshomeostasis），因此想維持皮膚的好氣色一定要先顧好腸胃菌相。既然了解了這幾個營養素與皮膚、氣色的關係，接著就來看看有哪些好吃的下午茶可以選擇吧！1.葡萄乾葡萄乾在果乾類食物中擁有不少的纖維質、維生素、礦物質、還含有鐵質，因此是不錯的下午茶食材。不過果乾品質不一，攝取過多也有熱量高的疑慮，因此建議可以選擇歷史較悠久、品質較穩定的來源，例如加州產地的葡萄乾。除了單吃外，也可以加入燕麥或優格，能攝取到更多的纖維和鈣質，喜歡下廚的女孩也可以做成減糖雪Q餅，在多種變化下吃幾天都不會膩！2.豆類食物豆類食物含有較高的蛋白質，同時屬於植物性來源的蛋白質，像是黃豆、紅豆與綠豆，都是很不錯的食材。在暖暖的天來一碗豆漿豆花、杏仁豆腐、又或是紅豆湯，除了補足營養外，還能感受到滿滿的幸福，是不是很適合冬天呢？3.堅果堅果也含有纖維質，還含有鎂、不飽和脂肪酸等營養素，能夠幫助皮膚抗氧化。但根據最新的調查，國人也未達到目標攝取量。每天建議攝取為一小把（杏仁、腰果5-7顆、夏威夷豆、核桃2顆），也可搭配葡萄乾、優格一起吃哦！看完是不是嘴饞了呢？在氣候變化的時節，身體會需要充足的營養提高抵抗力，更重要的是心理也需要被照顧，因為有好吃又美味的食物，才能有美好的心情與笑容，擁有健康又幸福的冬天。（文章授權提供／好食課）

（優活健康網新聞部／綜合報導）陳女士是一名受乾癬疾病折磨的低收入戶，身為家中經濟支柱的她必須身兼多職以撐起家計，但卻因為乾癬不雅觀的病灶使她四處求職碰壁，還接連著失婚、車禍受傷等打擊，沮喪的她索性斷髮求生，剪了個像小男孩般的超短髮，希望斷捨離種種困境。所幸她仍不放棄求診，聽從醫師建議後，接受最新生物製劑治療，約三個月後皮膚病灶清除，甚至有時會忘記自己得過乾癬，曾面臨乾癬失意、失業、失婚等三大打擊的陳小姐，現在不僅重拾自信留回長髮還找到一份穩定的工作，讓生活重回軌道，翻轉人生。台大醫院新竹分院皮膚部主治醫師邱顯鎰醫師說明，乾癬為免疫失調導致的發炎性疾病，不具傳染力，臨床觀察患者男性多於女性，好發20-30歲或50-60歲左右族群，常見皮膚乾裂、痛、癢等症狀，還可能合併鮮紅斑塊、脫屑情形，嚴重者不僅病灶佈滿全身，患者還因乾癬常常會有白屑飄落因此常遭外界誤解是衛生不佳或傳染病，嚴重影響生活、職場、學業及人際關係，且這類患者未來罹患憂鬱症及三高的風險也比一般人高，不可不慎。 (此為示意圖，非案例本人)乾癬雖常反覆發作，但可藉規律治療來控制疾病，現有傳統治療包含口服藥、外用藥膏及照光治療，其中，口服藥在定期監測肝腎功能下能提供一定程度的療效，而外用藥膏則需每天塗抹使用，較為不便會影響患者持續治療意願；照光治療雖然溫和，但考量到需要頻繁回診照光，可能不利於學生或上班族群配合治療用以控制病情，若患者經服藥、擦藥及照光後都未見好轉時且病況嚴重時，現有健保給付生物製劑可提供治療。邱顯鎰醫師進一步解釋，生物製劑為「治療性單株抗體」，相較於傳統治療，是更為精準的治療方式，藉由每次的療程能有效緩解發炎症狀，改善皮膚病灶，有助於提升工作、人際關係及生活品質，日前健保給付一款最新生物製劑，藉調節免疫系統、阻斷特定發炎媒介，研究顯示，達9成患者可改善皮膚問題，約6成患者皮膚病灶幾乎可恢復乾淨，提供病友一個治療新選擇，總計已有八款生物製劑獲健保給付。邱顯鎰醫師提醒，冬天日夜溫差大，不僅要慎防新冠病毒與流感病毒的傳播，又受日照減少影響使乾癬惡化，因此冬季常是乾癬患者的黑暗期，有些病友嘗試坊間泡鹽水、服用蟾蜍、用梳子狂梳頭皮、或沖超高溫的熱水澡等方式，甚至多吃薑母鴨、羊肉爐等補品，但是當心補身不成恐傷身反而誘發乾癬。邱顯鎰醫師建議，遵循醫囑及積極治療搭配規律生活習慣才是根本，秋冬可勤擦乳液保濕皮膚來保養，才能與病同行、穩定乾癬。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全台急凍，各縣市猝死、中風、車禍，取暖不當造成火警、燒燙傷及一氧化碳中毒等事件層出不窮；民眾為了達到抗寒目的，選擇各種方式保暖、取暖；但是，警消、醫師警告，不當抗寒取暖的NG行為，反而容易被高溫燙傷、低溫燙傷，甚至引發火警而造成憾事。 抗寒取暖方式除傳統燒炭外，還有橡膠熱水袋、不鏽鋼水龜、煤油懷爐、電暖爐、電暖扇、電熱毯、電熱水袋、暖暖包、暖暖蛋等，甚至有些民眾獨闢蹊徑，用吹風機、喝酒等方式取暖。 糖尿病患用暖暖包、臥床病人躺電熱毯　慎防低溫燙傷彰化基督教醫院急診暨重症醫學部副主任謝貝尤醫師表示，常見保暖的NG行為包括在密閉空間下燒炭、點蠟燭，可能就會造成一氧化碳中毒，也因為有明火，也會很容易造成火災；一般認為喝酒好像可以暖身，但其實也不是很適當，喝酒會讓身體發熱是因為皮膚的微血管會充血，但其實血液是離開身體器官的，反而會讓核心體溫下降，可能甚至造成低體溫，尤其是在外喝酒宿醉，反而會更危險。 使用電器產品如電毯、暖爐或暖暖蛋，長時間接觸皮膚，也有可能會燙傷，尤其是老人家、嬰幼兒表達能力不好，或是糖尿病患神經病變，對於冷熱感覺比較不敏感，也有可能這樣長時間的接觸，造成燙傷而不自知，而中風患者無力翻身，躺電熱毯也是長時間接觸，也會造成低溫燙傷。 坊間較常見民眾用暖暖包取暖，謝貝尤提醒，拆開後輕輕搖晃，讓裡面化學物質起作用，使用時儘量避免長時間接觸皮膚，可在外層包一層毛巾或厚布再使用，可以放在口袋裡，睡覺時別放在被子裡面，避免忘記而造成長時間的低溫燙傷。早上起床先暖身　披件保暖衣物再離開被窩暖暖包、熱水袋這種看似沒有殺傷力的發熱器具，其實一樣會造成低溫燙傷，大約45℃以上溫度，長時間接觸半小時以上，就可能會有燙傷的情形；另泡澡機、泡腳機，就可能會有「溫水煮青蛙」的情況，所以務必要小心。冬天泡湯也要注意時間不要太久、適時的補充水分，避免體液流失太多，不然可能會有暈眩症、姿勢性低血壓而暈倒的情形。 老人、心血管疾病及三高族群起床應先暖身，或穿一件比較保暖的衣物，再從被窩裡出來，也可以考慮戴帽子、圍圍巾，或是穿比較高領的衣服，避免氣管、血管容易收縮引起不適，一些機能性衣物，像是發熱衣、羽絨衣或羊毛衣，都可以考慮做多層次的穿搭，比較保暖的效果；手腳容易冰冷的人，可以戴手套、穿比較厚的襪子。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）剛過完聖誕節和三天元旦連假，接下來還有農曆新年，假期固然美好，可以好好休息、出遊或與家人聚餐，但最令人不想面對的恐怕就是假期過後體重上升，冬天氣溫低特別想吃火鍋、油炸等高熱量食物，若再缺乏運動，攝取過多熱量就可能囤積體內，造成肥胖。北市立聯合醫院松德院區職能治療科主任李淑君建議將運動融入生活中，訂定運動計畫，並規劃適合自己的運動方式，消耗多餘的熱量，別讓自己成為年後肥胖的成員。設定運動計畫不用很遠大　分成較小或較易做到的步驟進行職能治療師王炫文表示，訂定運動計畫其實不困難，依據自主管理的原則，透過把目標分成較小或較易做到的步驟或任務，來完成每周行動計畫。首先想一個當周想做且可完成的事情，接下來回答以下問題：做什麼（具體行為）？做多少（時間、距離、量）？何時做（一天中哪個時段、一周哪幾天）？多常做（每周做多少天）？最後問自己有沒有7成以上的信心。以制定運動計畫來說明，例如下班後搭乘捷運，要提早一個捷運站下車並走路回家，步行約15分鐘，一周做三天，有7成以上的信心。所以設定運動計畫的任務不用很遠大，重要是可行且可持續的計畫。職能治療師李劼建議，適度參與慢跑運動，對身體健康有三大好處，一為經常慢跑加速身體的新陳代謝，消除身體堆積的多餘脂肪；二為進行慢跑是釋放壓力的方法之一，可調節心理健康；三為要想完成長程慢跑，需要培養強大的心理意志力。當然，運動不限於跑步或戶外活動，建議八個適合於室內活動之動作，包含開合跳、原地高抬腿、深蹲、側躺抬腿、平板支撐、半卷腹、牆壁天使、向後繞肩，每天執行三至四回合，每回合做10~15次，每回合中間休息45秒至1分鐘。不要剛開始就做難度太大的動作　任何動作訓練以舒服為主像現在1月份天氣寒冷，應注意保暖，運動前進行3分鐘左右的熱身，運動結束後進行伸展運動，再緩慢停止運動。運動強度要是循序漸進的原則，不要剛開始就做難度太大的動作，任何動作訓練以做到舒服為主。冬天乾燥容易流失水分，所以運動後一定要多補充水分。2020年全球面對新冠肺炎威脅，除了身體傷害、生活型態改變、工作穩定度影響，每個人或多或少在精神心理上也都會受到影響，因此如何維持身體和心理的健康，運動是非常有效的方法，2021新的一年，開始訂定適合自己的運動計畫，循序漸進方式讓運動融入生活，任何時間、地點都可以是運動強身的舞台，大家一起努力加油吧！

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多人都覺得最近好冷，不但手腳容易冰冷，而且還四肢僵硬。超群中醫體系新富錦中醫診所林立昌中醫師表示，手腳冰冷多屬「虛寒體質」，在最冷的三九寒天，很適合作三九貼來溫通經絡，驅除體內潛藏的寒邪，從根本面改善虛寒體質。此外林立昌中醫師推薦一道暖身補氣茶，有溫中散寒、補氣活血功效，可改善手腳冰冷、身體僵硬等症狀，熱熱喝，身體很快就暖呼呼。暖身補氣茶　改善身體僵硬【成份】黨參3錢、黃耆3錢、丹參2錢、乾薑2錢、白朮2錢、當歸1 錢、紅棗2錢、炙甘草 2錢。【作法】藥材洗淨後加水1500cc水，水滾後轉文火煮15分鐘即可飲用。【功效】溫中散寒，補氣活血。【適用對象】畏寒，手腳冰冷，容易感冒，疲倦乏力，語音低微，面色蒼白，腹瀉，心跳慢，吃冷食胃不適，身體僵硬等肺胃虛寒體質的人。【不宜對象】火氣大，怕熱，口渴，便秘，牙齦腫痛，心跳快等燥熱體質，感冒咳嗽，高血壓患者，應避免飲用。 此外，針對冬季手腳容易冰冷，超群中醫體系大宏中醫診所劉哲孝醫師則提供一帖桂枝龍眼茶，有助改善手腳冰冷。桂枝龍眼茶　改善手腳冰冷【成分】桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑3錢、桂圓3錢、紅棗2錢。【作法】中藥材洗淨後加水1000CC，水滾後轉文火煮15分鐘即可飲用。【適用對象】虛寒體質，手腳冰冷，喜喝熱飲。【不宜對象】實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。這帖桂枝龍眼茶屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。 寒流來襲，心血管病患發病率比平常高出很多。超群中醫體系新富錦中醫診所黃茵婕中醫師表示，天氣寒冷時，民眾習慣吃入一些高熱量、高脂肪的食物來禦寒，更增加了心血管的負擔，她提供一帖丹參清血茶，適合三高族保健飲用，預防心血管疾病發生。 丹參清血茶　三高族保心安【成份】丹參3錢、杜仲3錢、何首烏3錢、枸杞子3錢、炙甘草2錢。【作法】藥材洗淨後加水1500cc水，水滾後轉文火煮15分鐘即可飲用。【功效】活血補血，補腰腎、強筋骨，降血壓、降血脂。【適用對象】體虛、三高族。 丹參有「一味丹參功同四物」的說法，可以擴張血管、改善心肌缺血。降血壓、降血脂、對抗血栓形成，對糖尿病、高血壓、高血脂都有不錯的功效。杜仲、何首烏都有補腰腎、強筋骨的功效，且杜仲能降血壓、何首烏能降血脂，枸杞補肝腎明目。因此「丹參清血茶」能預防心血管疾病，適合「三高族」保健飲用。 多數心血管疾病的元兇是肥胖！要預防或改善心血管疾病，根本之道就是體重控制，所以在天冷的冬季，控制體重也不能鬆懈，忌大吃大喝，三高族勿盲目冬令進補，把握三低一高(低油、低脂、低鹽、高纖)的飲食原則，另外，適當飲用丹參清血茶，預防心血管疾病的發生。