（優活健康網新聞部／綜合報導）雖然呼吸道融合病毒（RSV）普遍，2歲以下的嬰幼兒幾乎都曾遭感染，然而RSV對於早產兒、合併慢性肺部疾病、先天性心臟病嬰幼兒而言，都可能在短時間內病情突然加速惡化！有鑑於此，雙和醫院將分別舉辦2場小兒科衛教講座，由李雯玲衛教師分別於4/22（一）主講「呼吸道融合病毒」以及4/26（五）主講「腸病毒及重症」。講座內容豐富，歡迎家有寶貝的民眾前來聆聽。（活動內容日期時間相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）【第一場：呼吸道融合病毒】名稱：呼吸道融合病毒時間：108年4月22日（一）上午10：30－11：00地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088【第二場：腸病毒及重症】名稱：腸病毒及重症時間：108年4月26日（五）下午15：00－15：30地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名37歲的機車行老闆因長期彎腰蹲下修理機車，腰痛長達半年之久，就醫診斷是腰椎第4、5節骨刺引起。他大吃一驚，以為龍骨骨刺是老年人專利，竟然發生在自己身上，並且擔心起開刀癱瘓的風險。幸好經過3個月積極物理治療，沒有開刀就舒緩腰痛。物理治療師並示範2招在家就可以做的預防骨刺惡化運動，對於低頭族或年輕族群，預防骨刺找上門也有幫助。骨刺出現時　可與醫師討論是否開刀或物理治療活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師張藝薰指出，骨刺是骨質增生的一種臨床現象，屬於自然老化的正常現象，一旦長骨刺就表示脊椎已進入老化階段。不過骨刺並不是老年人的專利，反覆活動或不適當運動，也常使關節骨骼及韌帶組織過度磨損，進而長出骨刺。近來，出現骨刺的年齡層有下降的趨勢。張藝薰物理治療師進一步指出，出現骨刺時，不用過於擔心是否必須馬上開刀，可在接受醫師建議下，先採用積極保守物理治療，包括牽引、熱敷及電療，達到症狀改善和預防惡化。同時輔以徒手物理治療的體態評估、姿勢矯正、脊椎穩定性訓練及肌肉放鬆，達到預防惡化效果。除了醫師治療　居家可進行2招放鬆伸展防惡化張藝薰物理治療師提醒，當出現嚴重神經壓迫，影響生活或工作、出現感覺異常及肢體無力時、或經2至3個月復健，神經症狀未改善或更嚴重時，應盡速尋求醫師的建議，決定是否需馬上接受手術。張藝薰物理治療師同時示範2招在家就可以做的放鬆伸展運動，預防骨刺惡化，每招停留10秒，一天做5次：1）　雙膝抱胸運動／仰躺，將雙膝抱至胸前，可達到腰椎肌肉放鬆效果。2）　腰椎伸展運動／趴平，以類似伏地挺身姿勢撐起上半身，骨盆仍留於地面，胸部下墊枕頭，一次一個逐漸墊高，達腰椎伸展效果。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）預防勝於治療的道理許多人都知道，疫苗接種是預防生病保持健康最好的方法之一。大多數民眾都認為，打疫苗是學齡前兒童與65歲以上老年人的專利，但其實青壯年民眾也面臨許多傳染病的威脅。安南醫院社區暨預防醫學科主任蔡忠紘指出，百日咳、麻疹等疾病都可以靠打疫苗來預防。孩童咳嗽逾2周　當心是百日咳依據疾病管制署資料指出，今年截至目前為止已有10例百日咳確診病例與3起家庭群聚事件。蔡忠紘主任說明，百日咳是由百日咳桿菌引起呼吸道細菌性疾病，經由飛沫傳染、傳染力強，初期症狀與感冒相似，如咳嗽、打噴嚏、流鼻水等，容易被忽略而延遲就醫，傳染給家中幼童或同住成員，引發群聚感染。一旦6個月以下嬰幼兒感染百日咳，症狀較嚴重，可能引起抽搐、肺炎、腦病變等重症。當孩童咳嗽連續2週未改善，就可能是百日咳，家長不可輕忽。蔡忠紘主任說明，由於家庭群聚中，感染源多為照顧者或同住者，而政府的公費疫苗要到2個月大才會施打，因此建議家中有新生兒的新手爸媽，與祖父母、保母等嬰兒照顧者，都應該自費施打疫苗。而懷孕27至36週的孕婦，也建議接受自費百日咳疫苗接種，除了保護母體，也可藉由通過胎盤的抗體讓胎兒得到主動免疫能力，減少遭感染機會。亞洲與美國麻疹疫情拉警報　出國前留意麻疹在台灣原本不屬多見，每年零星個案近半數都是境外感染。但今年度亞洲地區痲疹疫情大爆發！根據疾管署資料，菲律賓去年與今年有近7千例個案，越南去年12月疫情上升，目前也有近千例，泰國、馬來西亞的疫情都是2013年以來同期最高。而國人最愛去的日本與南韓，更是每年都有疫情爆發。除了亞洲外，根據外電報導，美國紐約市麻疹疫情已進入緊急狀態，正面臨 1991 年以來最嚴重麻疹疫情，甚至官方已祭出禁令，禁止未施打疫苗的孩童出入公共場所。蔡忠紘醫師解釋，麻疹是傳染性極強的疾病，平時應勤洗手，落實咳嗽禮節，進出醫院時記得配戴口罩。一旦出現發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等疑似症狀，請戴口罩盡速就醫。建議未滿1歲或沒有接種麻疹疫苗的幼兒，盡量避免前往麻疹流行地區，而民國70年以後出生的民眾，若計畫前往麻疹流行地區，可以在出國前2到4週諮詢醫師，並考慮自費接種麻疹、德國麻疹及腮腺炎混合疫苗。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）36歲的張小姐外表亮麗、工作認真，但結婚3年都無法成功受孕，一開始以為是工作壓力導致，但即使刻意安排在排卵期休假努力「做人」，仍無法成功懷孕。後來轉往中醫診治，根據患者體質，利用月經週期療法調理6個月後，張小姐順利自然受孕，並於今年1月產下健康男寶寶。卵巢嚴重衰退　因此難以受孕台南市立醫院中醫部醫師王淑秋表示，張小姐未曾針對不孕做相關檢查，因此先安排抽血檢驗，發現其卵巢功能指數（AMH）為0.7，顯示卵巢庫存量相當於40歲以上的女性。並轉介婦產科檢查，發現無輸卵管阻塞問題。因卵巢退化嚴重且年紀已36歲，婦產科醫師建議以試管方式受孕，但張小姐自覺身體狀況不佳且常有嚴重經痛、手腳冰冷、睡眠障礙、容易疲倦等問題，希望先由中醫調理後再進行試管療程。因此王淑秋醫師針對張小姐體質，採月經週期療法，6個月後張小姐順利自然受孕，今年初生下健康的男寶寶。王淑秋醫師表示，面對1年以上不孕症患者，首先一定要做詳細檢查，除了檢查輸卵管是否阻塞外，會影響受孕的相關因素包含促甲狀腺激素、促濾泡成熟激素、促黃體生成素、雌性激素、催乳激素、抗穆勒氏管荷爾蒙等都得檢查。抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）評估卵巢內卵子庫存量指標，濃度會隨著年齡遞減。AMH濃度若小於2.0（ng/ml）表示卵子庫存量低於水平，若小於1.0（ng/ml）表示卵巢嚴重衰退。以中藥及穴位調養　改善睡眠、協助荷爾蒙分泌正常張小姐經一系列檢查後發現卵巢嚴重退化是不孕主因，加上痛經、血塊多、手腳冰冷、睡眠障礙淺眠多夢、容易疲倦等問題。國外研究發現，睡眠品質好壞影響荷爾蒙分泌，睡眠障礙會加速卵巢退化。以疏肝理氣安神及養血調經為主，給予柴胡、香附、當歸、黃耆等藥物，並配合太衝、三陰交、血海等穴位調養，幫助提升睡眠品質，協助荷爾蒙分泌正常。最後再利用中醫月經週期療法，根據月經的變化，參酌個人體質作整體的調養，讓患者順利受孕。壓力、熬夜、晚婚、飲食不均衡等都是加速卵巢退化的因素，王淑秋醫師提醒，別以為未出現經血量少、月經不規則、停經、潮熱、盜汗等更年期症狀，而忽略卵巢衰退的危機。臨床發現卵巢衰退有年輕化趨勢，1年以上不孕患者應盡快詳細檢查，中醫治療會針對體質和病因予個人化治療，協助再創「生」機。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）清明後穀雨前，氣候多變，氣溫上上下下，不只感冒人數攀升，腸病毒也蠢蠢欲動。臺中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，腸病毒是中醫溫病疫癘的疾病，屬於風熱型感冒，小孩或大人都可透過中醫藥食、茶飲與運動提早預防，增加抵抗力對抗病毒。腸病毒出現手、足、口部症狀　中醫調理食療中醫的溫病疫癘，主要受天氣濕熱或氣候轉變引發。陳建仲主任表示，這類病人常見高燒不退、喉嚨腫痛、口瘡、手足皮膚起紅疹和脫皮等，通常會造成全身性症狀，若小孩有類似症狀應當立即就醫。腸病毒與腸胃型感冒、一般感冒不同，腸病毒是急性傳染病，發病通常快又急，治療中醫會以風熱型感冒診治，主要瀉脾清熱、解毒透疹。陳建仲主任表示，如果小孩怕吃中藥可嘗試食療，如桑菊飲、薄荷茶、魚腥草茶、白茅根茶，加一點甜菊，兒童接度較高，如能搭配中藥可縮短療程，減輕小孩痛苦。調理體質提升免疫力　易上火體質別亂服補氣中藥陳建仲主任表示，平時可先調整身體才能有效預防生病。提升人體免疫力預防感冒，一般人可先服用粉光參、人參、黃耆、紅棗等補氣中藥強化體質，但如果是容易上火體質的人，例如平時容易口乾嘴破、便秘，就不適合服用補氣中藥，最好諮詢合格中醫師協助調養。陳建仲主任補充，平時可觀察自己舌苔判斷是否為熱性體質。舌苔偏黃或舌頭偏乾、舌質顏色紅或是舌頭上有紅點，就屬熱性體質。依中醫「藥食同源」觀念，建議熱性體質的人吃清涼食物，如西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜、白蘿蔔、白菜等寒性瓜果類食物，也可用薄荷、菊花、桑葉、魚腥草、白茅根等香草類植物泡成飲品，對於熱性體質有預防保健功效，燥熱食物如則要完全避免。中醫提倡治未病，養生保健方面，陳建仲主任提醒，平時按壓「合谷穴」、「曲池穴」，可清熱袪風。中醫八段錦養生操的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」、「攥拳怒目增氣力」3個動作，能促進身體呼吸道免疫與肺部功能，不妨多練習。

（優活健康網實習記者柳柏丞／整理報導）人的一生當中，有1/3時間花在睡眠，想要擁有較佳的睡眠品質，就必須建立良好的睡眠習慣。所謂優質的睡眠習慣，要遵守以下10大原則。1）　不想睡的時候，別一直躺在床上／明明覺得很累，躺在床上就是睡不著。許多人往往因為睡不著就強迫自己繼續躺在床上，無形中帶來不小的壓力，反而無法順利入眠。不妨到其他空間做點事，等到想睡的時候再去睡。2）　睡眠的環境，室溫26～28℃剛剛好／夏天時，不要把電風扇、冷氣的風直接吹向身體，並且使用定時功能，以免身體吹整晚的冷氣、電風扇，導致體溫無法上升，讓睡眠變得比較淺；冬天要注意保暖，使用暖氣時，也別讓室內溫度變得太溫暖，否則反而會影響睡眠品質。3）　就寢前4小時，不喝咖啡、茶與含酒精的飲料／就寢前4小時，如果喝咖啡、茶與含酒精的飲料，反而會使精神興奮，導致睡眠品質惡化。睡覺前不要喝太多的液體，否則半夜一直跑廁所，中斷睡眠。4）　午睡不要超過60分鐘／午睡時間不要太久，儘量控制在1小時內。午睡最好在4點前結束，以免晚上睡不著。5）　睡覺前4個小時，一定要吃完晚餐／吃飽後馬上睡覺，無法獲得品質良好的睡眠。就算已經睡著，腸胃系統為了消化食物並不能休息；器官如果沒有休息，身體也無法好好入睡。一吃飽就馬上睡覺的人，夜裡會經常翻來覆去，早上醒來反而感到疲憊。因此，想要安安穩穩睡覺，最好在就寢前4小時就用餐完畢，並且儘可能不要吃難消化的肉類、油膩的食物。6）　固定起床的時間／想要調整睡眠規律，最好固定起床的時間，如此生理時鐘就會記住，讓身體分泌幫助清醒的血清素。到該就寢的時間，身體就會幫助產生入眠的褪黑激素。7）　避免晚上激烈的運動／早晨多曬太陽，下午多做運動，對於晚上入睡有困難的人，更需要如此遵行。中強度的運動有慢跑、走路、游泳等。讓身體感到輕度疲勞，有助於睡得更好。8）　適當使用耳塞和眼罩，阻絕光線與聲音的干擾。9）　開啟睡眠模式／洗澡、伸展筋骨、整理明天的東西等行為，都可以讓身體感受到該是睡覺的時間，久而久之就有睡眠模式的反射效果。每個人啟動睡眠模式的方法不盡相同，找到適合自己的就行了。10）　睡覺前關掉電視機、電腦／身體原本在晚上會分泌褪黑激素，誘導入眠。但是如果眼睛一直盯著明亮的螢幕，會使褪黑激素分泌受到抑制，長期下來造成生理時鐘混亂。所以最好養成睡前2小時就關閉電視或電腦螢幕的習慣。

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多人熱衷於吃素，覺得吃素可以讓身體少疾病，而且又不容易發胖。適當吃素其實對身體有好處，但吃素同時也要講究，才能兼顧健康。有鑑於此，亞東醫院將於4月19日（五）舉辦營養講座，由吳宛真營養師主講「糖尿病健康吃素」，此場團體衛教將帶著大家一起解析吃素的優勢和劣勢，並告訴大家如何健康吃素。講座內容豐富，歡迎踴躍參加！（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：糖尿病健康吃素時間：108年4月19日（五）上午10：00－10：30地點：亞東醫院北棟一樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網新聞部／綜合報導）流感每年在國內外都會造成疫情，老人、幼兒或慢性病患等高危險群感染後，容易引發重症甚至死亡。臨床已證實發病後48小時內使用抗病毒藥劑治療，可獲最佳療效。另外，帶狀皰疹發作時對病患造成的不便甚劇，因此預防更勝於治療。有鑑於此，雙和醫院將分別舉辦2場用藥安全講座，4/18（四）由莊雁雯藥師主講「流感的預防與治療」，4/23（二）由潘強生藥師主講「帶狀皰疹」。講座內容豐富，歡迎關心用藥保健的民眾前來聆聽，。（活動內容日期時間相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）【第一場：流感的預防與治療】名稱：流感的預防與治療時間：108年4月18日（四）下午14：30－15：00地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓門診藥局候藥區前洽詢：02-2249-0088【第二場：帶狀皰疹】名稱：帶狀皰疹時間：108年4月23日（二）下午14：30－15：00地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓門診藥局候藥區前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）70歲的陳奶奶患糖尿病及輕度憂鬱症多年，並未規則治療。近日家人發現陳奶奶開始喃喃自語、情緒激動、半夜電話騷擾親戚及按壓鄰居門鈴造成困擾，驚覺陳奶奶可能罹病，送醫治療才發現罹患「急性譫妄」。65歲以上長者、失智症、重症患者　較好發急性譫妄衛生福利部桃園醫院加護病房護理長温蕙菱說明，譫妄常因生理問題造成急性意識混亂狀態，病人對外界環境認知能力下降、判斷能力變差、記憶力變差、對人時地不清、胡言亂語，甚至會產生錯覺或幻覺等症狀。急性譫妄容易好發族群，包括年紀大於65歲、失智症患者、重症患者、活動受限者（入住加護病房或身體約束者）、視覺或聽覺功能退化者、營養或水分不足者、使用多種藥物與精神藥物者、多重慢性疾病患者；同時也是老人住院或術後常見的臨床合併症。發生譫妄症狀　建議急性期後進一步檢查認知功能可能誘發譫妄的原因包括劇烈疼痛、壓力、環境改變、睡眠剝奪等，或多重身體疾病，心血管疾病或神經系統疾病罹病者如心衰竭、腦內出血等，亦容易出現在感染、電解質不平衡、尿液滯留、敗血症、酒精戒斷或安眠藥戒斷的患者身上。温蕙菱護理長提醒，除了及早就醫，針對病因治療外，若家屬發現親人發生瞻妄症狀，建議可以整理親人近期服藥情形，並回想是否有上述可能導致譫妄的原因發生。一旦出現「譫妄」時，代表腦部對於環境或身體壓力的適應能力變差，可能有退化風險，建議急性譫妄期過後針對認知功能做檢查，及早發現，做必要的診治。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）年僅22歲的歐歐，某次經期正常結束後的5天卻「又來了」，但這次經血量暴增，夜用衛生棉不到1小時就要替換，甚至出現如手掌大小般狀似燒仙草的血塊！起初前往婦產科檢查，然而出血與婦科疾病無關，轉診至大醫院抽血，才驚覺白血球數量高出正常人8倍，並確診為急性骨髓性白血病（AML）！所幸經過7次化療及骨髓移殖，目前僅須持續追蹤，生活一如既往。血癌發病難早期預防　貧血、骨頭疼痛、血流不止等症狀要小心中華民國血液病學會理事長唐季祿說明，白血病俗稱血癌，在所有癌症中並不屬常見。每年約新增2千名病人，其中急性骨髓性白血病（AML）患者是最常見的血癌，每年約新增800個案例。過去，血癌好發年齡較其他癌症年輕，但是2000年以後發生於60歲以上的病人比例增加，已經佔一半，而45歲以下患者仍占3成。唐季祿理事長表示，目前已知血癌發病原因包括輻射線暴露、化學物質（尤其是含苯物質）、曾經接受化學治療，都會增加致病風險。但是大部分病人沒有明顯致癌因素就突然發病，目前也無法早期預防或早期發現。若突然出現貧血、臉色蒼白、倦怠、骨頭疼痛、經期血流量大增或傷口出血不易止血等症狀時，應盡速至醫院抽血檢驗，才能把握黃金治療期。唐季祿理事長表示，由於血癌症狀容易與其他疾病混淆，如同上述病例，初期以為是婦科疾病，所幸及早轉診抽血檢驗，才得以接受治療並成功治癒。然而多數患者不易於第一時間確診，且血癌患者白血球變異速度快，惡化如光速般疾速進展，嚴重者甚至2周內癌細胞增至1千倍，提高感染風險，倘若未即時治療，嚴重恐喪命！標準化療有侷限　中位數存活時間僅7至8個月臺大醫院血液腫瘤科醫師侯信安說明，過去針對血癌治療，以化學治療及骨髓移植為主。然而多數年長的患者有共病問題，考量身體機能狀態，若無法接受標準化療，多數即無法進一步接受骨髓幹細胞移植治療，也因此長期存活率不到1成。此外，也有少數患者聽聞化學治療的副作用後，選擇放棄或另類療法。在接受化學治療的患者中，又只有5成能接受標準化療，另一半患者須透過減量或低劑量化療，以致整體血癌的患者，中位數存活時間僅有7至8個月。血癌患者96％以上具基因突變　精準治療降低復發風險所幸，近年血癌的基因檢測技術及精準治療帶來生機。侯信安醫師表示，透過檢測發現高達96％的患者具有基因突變，檢測也能更清楚區分出高、中、低風險，進一步配合血液幹細胞移植投以精準治療，復發率也因此降低至3成以下！同時，分子醫學及標靶藥物這類精準治療除可提升化學治療的效果，也能於第一線控制惡化，接續搭配鞏固治療到維持治療，對提高患者存活率有相當大的進展，患者配合醫囑接受治療就能把握治癒的機會。每年的4月21日為世界急性骨髓性白血病日，唐季祿理事長強調，民眾應對血癌症狀有所警覺，才能及早發現，及早治療，進一步把握治癒的機會。