（優活健康網新聞部／綜合報導）為解決老年人出門運動的不便，「Exergaming」概念興起，將運動（exercise）與遊戲（game）結合，提升老年人活動的意願。國外研究也發現，虛擬實境跑步運動，降低老人跌倒次數，成果已刊登於《刺胳針》。預防老人跌倒跨國研究一項比利時、義大利、以色列、荷蘭及英國跨國研究，招募302名受試者，進行每周3次、連續6周的運動訓練，一組單純使用跑步機訓練，另一組加上虛擬實境，受試者可在螢幕上看到雙腳移動，在行走時不斷調整步伐。虛擬實境跑步運動　老人跌倒次數下降了研究者、特拉維夫蘇拉斯克醫院運動認知與流動研究中心實驗室主任阿納特・梅爾曼指出，經過為期6周的訓練，研究發現，虛擬實境跑步訓練組，6個月內的平均跌倒次數則從11.92次降到了6次。研究也發現，虛擬實境跑步訓練特別適合帕金森氏症患者，跌倒次數可下降將近60％。虛擬實境運動　提升平衡感另外一篇相關研究，蒐集了18篇虛擬實境遊戲研究，結果發現，一般傳統訓練比虛擬實境遊戲運動，更能增進老人的平衡感。巴塞爾大學運動訓練科學系拉爾斯・多納特推測，可能是因為傳統的訓練著重腰部的訓練，讓重心的轉移更為流暢，但虛擬實境遊戲的強度不足，也可能是原因之一。與完全沒有運動的老人相比，玩Wii的老人確實有更好的平衡感和運動能力，虛擬實境運動可在家訓練研究結果發現，虛擬實境運動確實具有降低跌倒發生的效用，除了訓練肌力及平衡感，同時透過模擬各種障礙物，訓練老人認知判斷能力，未來可望讓老人或其他容易跌倒族群在家中自行練習。參考資料、文獻來源：1.翻譯人員：國立成功大學醫學院公共衛生研究所研究生莊昱哲2.參考文獻：Donath L, Rössler R, Faude O. Effects of Virtual Reality Training (Exergaming) Compared to Alternative Exercise Training and Passive Control on Standing Balance and Functional Mobility in Healthy Community-Dwelling Seniors: A Meta-Analytical Review. Sports Med. 2016 Sep;46(9):1293-309. doi: 10.1007/s40279-016-0485-1.3.參考文獻：Mirelman A et al. Addition of a non-immersive virtual reality component to treadmill training to reduce fall risk in older adults (V-TIME): a randomised controlled trial. Lancet. 2016; 388: 1170–82. doi : 10.1016/S0140-6736(16)31325-34.資料出處：科技部補助｢新媒體科普傳播實作計畫｣執行團隊、科技大觀園5.《新媒體科普傳播實作計畫》(計畫編號MOST105-2515-S-006-008)補助產出（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據研究，第二型糖尿病患者於10年內發生心肌梗塞的機率高達20％，與一般沒有糖尿病者相比，罹患心臟病與冠狀動脈疾病的機率，高出2至4倍，且引發心臟疾病死亡的風險也高出3.38倍，腦中風的風險更高出3倍。有鑑於此，雙和醫院婦產部將於3/12（一）舉辦生活保健講座，由護理師張嘉倫主講「認識糖尿病」。歡迎家中有糖尿病友或是關心糖尿病議題的民眾參與，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：認識糖尿病時間：107年3月12日（一）上午10：00－10：30地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓大廳洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）導致扁桃腺發炎，70％是病毒感染。扁桃腺發炎症狀可輕可重，有些會出現輕微感冒症狀如咳嗽、流鼻水、打噴嚏，有時扁桃腺腫得太大，會阻礙呼吸暢通，嚴重可能阻塞上呼吸道，導致呼吸困難甚至窒息。有鑑於此，雙和醫院婦產部將於3/12（一）舉辦小兒衛教講座，由兒科衛教師李雯玲主講「扁桃腺發炎」。歡迎家長們或關心家庭保健資訊的的民眾參與，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：扁桃腺發炎時間：107年3月12日（一）上午10：30－11：00地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）大腸天生長度比一般人長，年紀越大發生腸扭結機率越高！一名71歲的男性因3天無法解便，腹脹、腹痛掛急診。患者過去曾經便秘，這次腹脹腹痛嚴重，經腹部X光檢查發現可能有腸扭結，經大腸鏡檢查，發現乙狀結腸部位發生腸扭結，為避免反覆發作，切除過長的50公分大腸後，避免日後的再次發生大腸扭結。大腸過長、系膜下端窄小　易發生腸道扭結澄清醫院大腸直腸外科主任邱錫雄表示，患者在乙狀結腸部位有腸道扭結情形，宛若扭轉成一個死結，阻礙糞便通過。當大腸鏡打通死結後，腸道就扭轉過來，恢復腸道的暢通，為了維持扭結部位正常，同時放置一根約40公分的肛管，以免腸道再度扭結，維持腸道暢通。一般人的大腸長度約80至120公分，這位患者的大腸比一般人更約50公分到80公分，又因患者腸系膜基部狹小，加上年紀大大腸蠕動緩慢，當積存的糞到一定重量後，易使游離的乙狀結腸發生扭轉打結。人的大腸分佈像ㄇ字形，如果ㄇ字形的腸系膜下端過於窄小，就是腸系膜基部狹小，更容易發生腸道扭結。大腸天生過長　高齡、長期臥床增風險因大腸長度過長而發生扭結，接近肛門的乙狀結腸發生率最高，約佔70％以上。這樣的腸道扭結病人，即使一時將腸道回復正常，但反覆發作機率很高。唯一的辦法是「縮腸」，將過長的大腸切除一段，恢復正常長度以免再扭結。患者於放置肛管3天後取出，再經內視鏡手術，切除一段約50公分的大腸，再將上下腸道縫合。邱錫雄主任建議，假如經常便秘，如果因大腸扭結而無法解便，未能即時治療，可能會因扭結的腸道缺血而變黑壞死，引起腹膜炎，危及生命。大腸天生過長的人，加上高齡、長期臥床，罹患大腸扭結的風險就會升高。一旦數天解不出大便合併腹脹、腹痛症狀，最好即時就醫，避免後果嚴重。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名31歲女性2年前身體檢查出高血壓，以為只是家族遺傳導致，只服用高血壓藥，血壓也控制在正常範圍。數月前開始雙腳無力，一直沒有好轉而就醫，檢查發現血中鉀離子濃度及血中腎素活性偏低，醛固酮濃度則偏高，進一步檢查發現右側腎上腺有2.5公分大腫瘤。進行腹腔鏡手術切除右側腎上腺，住院3天後就恢復上班，不需再服用高血壓藥，也不曾再發生低血鉀。每20名年輕人　就有1名高血壓台大醫院新竹分院內科部腎臟內科醫師鄭暉騰表示。國民健康署調查發現，18歲以上民眾高血壓盛行率高達24.1%，幾乎每4人就有1位高血壓。18至39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7%，也就是每20位年輕人就有1位高血壓。高血壓若沒有特殊原因，即屬於原發性高血壓，但40歲以下的年輕人若有高血壓，就要考慮是否存在著造成高血壓的其他疾病，例如腎上腺腫瘤、甲狀腺亢進或是腎臟疾病等。腎上腺腫瘤造成高醛固酮症　引發高血壓鄭暉騰醫師表示，患者因腎上腺腫瘤造成高醛固酮症，導致血壓上升、血中鉀離子濃度降低，造成肌肉無力。經由抽血檢查可發現血中醛固酮濃度上升，血中腎素活性降低，進一步確認則需要較複雜的檢驗以及電腦斷層照相。鄭暉騰醫師說明，造成高醛固酮症的腎上腺腫瘤一般為良性腺瘤，手術切除後恢復良好，低血鉀問題消失，大部分病人的高血壓可以治癒或減少藥物劑量。年輕人若有高血壓，應詳細檢查有無特殊疾病造成，儘早處理，避免疾病造成其他器官的傷害，脫離長期服藥困擾及副作用，甚至可以根治。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）空氣污染指標依據當日空氣中懸浮微粒（PM2.5、PM10）、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳及臭氧等空氣污染物濃度數值，以其對人體健康的影響程度，分別換算出不同污染物的指標值。由低到高區分為良好、普通、不良、非常不良和有害等級。一旦達到非常不良等級以上（AQI>200），學生應立即停止戶外活動，並將課程調整於室內進行。香菸、甲醛、燃料　亦是眼部不適的空氣汙染來源臺北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師陳子儀指出，與空污直接接觸下，黏膜比皮膚更易受影響，對於空汙的討論往往聚焦於呼吸道，忽略對眼部的影響。空污造成眼部不適，大多和淚液層變化有關。除了環境因子外，個人條件亦左右每個人症狀及程度。空污中的化學物質或煙霧可能會影響淚液層穩定性，誘發搔癢、乾澀、灼熱等乾眼相關症狀。若刺激性汙染物造成化學感知甚至發炎反應，更使症狀加劇。除了空污指標中採用5種指標成分，香菸煙霧、甲醛、燃料燃燒是室內環境常見造成眼部不適的空氣污染來源。用眼過度、睡眠不足　提高眼睛對空汙敏感度個人因素方面，用眼過度、睡眠不足、長時間配戴隱形眼鏡、接受過近視雷射手術、結膜眼瞼疾病、年長、女性賀爾蒙波動、使用特殊藥物、或自體免疫疾病等情況，都會提高個人眼睛對空污敏感度。文獻中空污對眼睛的影響大多以外眼部症狀為主，少部分環境職業病醫學研究亦提到對水晶體混濁、色覺、視網膜血流可能造成影響。陳子儀醫師表示，空污程度提升時，可從減少暴露時間下手，並且在暴露嚴重空污環境後，以生理食鹽水眨洗出汙染物質，再適度補充人工淚液重建穩定淚液層；如果已有發炎反應，則需進一步就醫治療。有眼疾的患者對空污敏感度更高，除了原本疾病的控制與治療，也需更積極的防護工作。

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）口臭、火氣大的人多是肝膽堵塞，而肝膽會堵塞最常見的兩個原因是用油錯誤和血糖震盪。用油錯誤或用錯方法，膽汁都會變得濃稠，膽汁是肝臟生產、儲存在膽囊裡。如果膽汁濃稠，它就很容易滯留。膽汁味道很難聞，滯留的膽汁味就會從口腔出來，那就是口臭。喝完奶會放很臭的屁　一定要修正胃酸或胰臟消化酵素的問題放屁很臭的人，不是因為大魚大肉，而是因為他們胃酸或胰臟消化酵素不足無法完全分解食物。沒有完全分解完的食物分子就不是營養，而是毒素，它坐在溫暖的消化道裡就開始腐敗，所以臭屁都像死屍的味道。不是只有沒有分解完畢的肉和菜會有這種味道，沒有分解完的奶蛋白和奶糖也會有這種味道，所以有些人喝完奶就會放很臭的屁。如果有這個症狀，一定要修正胃酸或胰臟消化酵素的問題。好的牛奶可以當蛋白質，就像很好的豆漿是可以當蛋白質。但不好的，就不行。要會判斷。好的豆漿和牛奶，主要判斷就是濃稠程度。用湯匙舀，稀稀的就蛋白質少。蛋白質多的飲料，喝下去那個嘴上的白鬍子，應該可以過一會兒就結成一個膜。但是，如果牛奶和豆漿經過人工勾芡，就比較難判斷了。所以，這就要加上用舌頭一起判斷。如果它喝起來有濃郁的大豆味和奶味，再加上它易結成膜，那就是好牛奶和好豆漿。它們才可以算蛋白質。要不然就只能算飲料。腐敗的奶會大大的影響腸菌平衡　造成消化道發炎豆漿我建議製作原料是非基因改造的大豆去做的，因為基改大豆，多數農藥殘留都很多。而牛奶我最建議喝生奶raw milk，就是沒有經高溫殺菌，把奶裡的消化酵素都殺死的奶。如果買不到這樣的奶。那就不要忘記補充乳糖酶（lactase），幫助奶糖消化，否則奶糖消化不全，放屁很臭，腐敗的奶會大大的影響腸菌平衡，造成消化道發炎。喝拿鐵比一杯濃濃的咖啡要好多了，因為拿鐵大部分的比例都是奶。但是，它還是有咖啡，也因此還是有咖啡因，還是會震盪血糖，只是效力會比一般純咖啡來得低，所以在喝的時候，還是要搭配食物飲用比較好。如果服用或使用任何刺激物(咖啡、香菸、茶)前，都建議吃能夠平衡血糖的食物，那就是有蛋白質和油脂的東西。如果刺激物量很少，比如喝的是一杯拿鐵，在那之前可能可以只吃一點堅果、橄欖等食物。但是如果刺激物用量很多，比如一杯濃濃的黑咖啡，那建議食用飽和脂肪酸高又有蛋白質食物，如肉類。（本文摘自／28天超便利根治飲食法：食譜+外食小密技，一本搞定／啟動文化）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）最後，我想要分享一些非常簡單的人生哲學，是我在旅途中蒐集而來的。它們增進了我的幸福和快樂時光，讓我的人生變得更圓滿。我相信，有些你們一定已經耳熟能詳。1）我是自己最好的朋友／你這一生必定會共度很久的一個人，就是你自己。所以，請跟自己好好相處，符合個人最佳利益，否則你的人生旅程，可能會非常漫長而艱辛。請務必聆聽自己、認識自己並照顧自己，這能夠鞏固幸福人生的基礎。長久的幸福安樂，始於對自我的了解。甘地說得一針見血：「最偉大的旅行家，不是曾經環遊世界十次的人，而是曾經環視過自己一次的人。」2）不拿自己和別人做比較／不快樂最肯定的來源，就是跟別人比來比去。無止境的競爭，絕對不會讓你感到滿足，那只是要強過別人而已。唯一可能讓你產生正面感受的例外，就是去跟不及自己的人比。但是那樣做，並不是為了自身的優越感，而是要明白自己有多麼幸運！正如法國大哲學家伏爾泰（Voltaire）1772年在道德詩《老古板》（La B?gueule）中所寫的：「偉大，是良善的敵人。」3）不在意社會的標準和壓力／當我們愈覺得能夠隨心所欲，按照適合自己的次序，用自己的方式做事，就愈可能活出本性，以致終究能夠依照自己的意願，而不是他人的期待度過一生。4）永遠準備好B計劃／當你覺得人生只有一種選擇時，就會害怕失去自己所擁有的。恐懼經常意味著，我們會為了錯誤的理由，而做出錯誤的決定。但如果有潛在的替代方案在，我們就比較有勇氣用忠於自己的方式，去面對A計劃替我們製造的麻煩。5）選擇自己要打的仗／人生在世，每天都會面臨各種挑戰，大小不一。要逐一迎戰並不可能、也太耗費精力，所以應該要聰明選對該打的仗，這件事非常重要。學會選擇對自己真正有益的，至於其他，要學會「船過水無痕」的道理，放下比較好。6）對自己誠實，並接受事實／當我們對某個情況的真相，抱持著愈務實、愈誠實的態度，就愈能夠找出正確的方法改變它。無論這件事可能有多困難，只要能夠基於事實並接受事實，就能看出自己無力改變的地方，進而專注自己可以使力之處。必須要先診斷正確，才能夠對症下藥。如果出發點是謊言，不可能找到適切的解決辦法。7）學會奉行務實理想主義／擁有能讓生命變得有意義的目標，同時抱持著務實的期待，這件事非常重要。在面對自己和他人的關係時也是一樣，當你對別人的期待愈務實，就愈可能得到愉快的驚喜。8）活在當下／活在當下，意思就是要好好地享受生命的過程，對目的地不抱幻想，在要離開時也不後悔。我一直記著一個非常特別的人對我說過的話：「重點是過程，不是目的地。」有計劃引導你前進固然重要，但是當你抵達終點時，幸福很少在那裡等你。在人生的旅途上，你會在沿途、在每個當下，發現幸福。9）為自己創造不只一個幸福的來源／套用一句老生常談，就是不要把雞蛋都放在同一個籃子裡。只依賴工作或心愛的人等，做為單一的幸福來源，不但很不可靠，而且有風險。請每天努力建立平衡的幸福來源組合，嘗試發現能為自己帶來快樂的人或活動。對我自己而言，幸福的一個重要來源是歡笑，歡笑幾乎馬上能讓我感到幸福。10）學會愛人／我認為，愛、分享與慷慨，是了不起的幸福來源。分享和付出，能夠為我們帶來快樂，因此有助於建立穩固、持久的幸福基礎。1952年諾貝爾和平獎得主史懷哲（Albert Schweitzer）曾說：「幸福，是唯一當你分享時會倍增的東西。」他可不是隨便說說的，這是經驗之談。（本文摘自／幸福好日子：向全世界最快樂的丹麥人學習滿意生活的10項祕訣／大塊文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）準媽媽們是否定期接受產檢？世界衛生組織建議，懷孕期間至少接受8次產檢。定期產前檢查能讓媽咪和醫師了解媽咪及腹中寶寶健康狀況，及早發現異常、提供治療處置，而且是諮詢醫師的最佳時機。有鑑於此，雙和醫院婦產部將於3/10（六）舉辦親子教室活動，由婦產部醫師陳芊主講「產檢的重要性」，以及護理部產諮師宋沛縵主講「參觀生產環境」。講座內容豐富，歡迎準爸爸、準媽媽預約報名，不限雙和醫院產檢、生產之孕婦。活動期間提供茶水，請自備環保杯。（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：婦產部親子教室時間：107年3月10日（六）下午13：30－15：30地點：雙和醫院第一醫療大樓12樓會議室洽詢：02-22490088 轉2972（婦產科秘書楊小姐）或　　　02-22490088 轉2988（諮詢衛教師宋小姐）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）台灣癌症基金會日前公布國人罹癌年齡層分析結果，發現未成年多以血癌、腦癌為多，而正值社會新鮮人的青壯年，卻是以甲狀腺癌和乳癌為多，尤其是20至30歲的社會新鮮人，罹患癌症的第一大類別正是甲狀腺癌，已成為民眾健康一大隱憂。外科手術切除後　服用放射性碘破壞殘存少量癌細胞亞洲大學附屬醫院外科副院長温義煇表示，分化良好的甲狀腺癌，主要治療方式會採取外科手術切除，術後則會以放射碘清除術後殘餘的正常甲狀腺組織。患者服用放射性碘後，放射碘會被正常甲狀腺吸收，利用高能量β射線，破壞術後殘存的正常甲狀腺組織，也會破壞位於正常甲狀腺組織周遭微小且偵測不到的少量癌細胞。甲狀腺組織一旦清除乾淨後，體內即不會產生「甲狀腺球蛋白」，若後續追蹤體內甲狀腺球蛋白指數有增加跡象，即可研判是癌細胞復發，後續需再以放射碘治療清除癌細胞，確認放射碘能有效被甲狀腺癌細胞吸收，達到完整治療效果。治療預後佳　第1至3期存活率逾9成由於病人服用高劑量的放射碘後，體內會產生輻射，為避免輻射直接影響他人，法規規定接受超過30毫居禮以上的高劑量原子碘治療病患，必須先入住「放射碘治療隔離病房」安全隔離，直到身體輻射量低於輻防委員會所規定的安全劑量始能離院。温義煇強調，分化良好的甲狀腺癌治療需要內、外科與核醫科團隊合作與病人配合，放射碘治療在整個療程中佔重要角色，病人如果能配合治療，一般治療效果預後較其它癌症佳，大多數病人都可長期存活，第1至第3期的10年存活率約90至95%，第4期10年存活率也可達50%，呼籲患者配合醫囑，戰勝病魔。