50多歲的張女士是一位音樂老師,在年輕的時候接受過近視雷射手術,視力可以達到1.0,但是年紀增加之後,老花眼的狀況越來越明顯。看遠處很清楚,但在幫學生上課時便需要戴上老花眼鏡,外表還保持得很年輕的她非常無法接受學員們的竊竊私語「原來老師已經老花了」。
睡眠可以修復我們的身體和大腦,你真的有好好睡覺嗎?日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸、日本睡眠改善教練三輪田理恵於《為什麼他可以睡得那麼好?》一書中,從身體、心靈、環境的角度,整理實用的好睡指南,透過良好的睡眠來減少焦慮和困擾,幫助讀者找回潛藏在內心的「睡眠力」,創造最佳的身心狀態。以下為原書摘文:
女兒因擔心父母的關愛被奪走,哭著表示不想要弟弟或妹妹,身為媽媽的妳該如何回應?《優活健康網》特選此篇,日本媽媽利用1招放下女兒的焦慮感,開始主動接受即將到來的手足。現在,女兒期待成為姐姐,並表示願意陪伴寶寶。她還特意為媽媽準備了手工手鍊,並留下溫馨的字條,祝福媽媽與寶寶幸福。
相信許多人都曾經有過這樣的經驗,每當工作壓力大時就會想吃炸雞、披薩這類的垃圾食物,來療癒自己的心靈。然而當體重失控時,又會因為羞恥而暴飲暴食,於是開啟不健康的惡性循環。營養師指出,面對壓力時腦中「1迴路」會關閉,若想要破解暴飲暴食的惡性循環,建議可以從生活習慣及飲食開始調整。
你的臀部夠力嗎?通常說到肌肉力量,會在意的多半是手臂、腿部的肌力,但千萬別忽略你屁屁的力量。臀大肌是屁股最外層的肌肉,它在屁股整體比例佔最大,也是影響你有沒有翹臀的主要因素。究竟該如何判斷「臀部是否夠力」?《優活健康網》特別選摘此篇,快用這3點來衡量你的屁屁力量。
自律神經系統掌管全身的血液循環、器官內臟及免疫荷爾蒙三大系統,不論是呼吸、心跳、排汗都有關,其中「副交感神經」掌管身體的休息和消化,若沒好好休息則會讓身體出狀況。日本神經治療師淺井咲子於《療癒自律神經》一書中,分享自律神經的相關知識,並透過簡單的練習,幫助身體放輕鬆。下為原書摘文:
「毛孔粗大」是不少人的困擾之一,毛孔粗大的原因有很多,包括油脂分泌旺盛、老化等等;然而,皮脂分泌過多可能會導致肌膚問題。日本皮膚科專科醫師小林智子於《打造水煮蛋肌》一書中,分享常見的肌膚問題,並詳細整理具體的護理方法,幫助讀者打造水水肌膚。以下為原書摘文:
30歲陳小姐在1年前因婚前檢查而至婦產科就診,不料子宮頸抹片檢查異常,經切片發現她有第1級子宮頸癌前病變,需要以抹片檢查持續追蹤,醫師擔心陳小姐有人類乳突病毒感染風險,進一步安排檢測,雖檢驗結果為陰性,但為了降低感染風險並增強保護力,仍建議接種3劑9價人類乳突病毒疫苗,半年後回診複查,子宮頸抹片檢查結果無異常,達到及早預防癌變的成效。
一名2歲8個月的寶寶,因出生時發現罹患先天短腸症,面臨營養攝取不足的危機,在進行小腸延長手術後,接受醫院營養醫療小組的評估,安排媽媽學習居家靜脈營養治療方法,在家進行近2年的居家照護後,體重從3.3公斤增加到13.5公斤,得以穩定成長茁壯。至今已成功脫離居家靜脈營養,順利進入幼兒園上學。
足底筋膜炎患者,常於久站或長時間行走後感覺腳底疼痛,休息一陣子後症狀消失,但早晨起床一踩地又開始痛,大幅影響生活品質,及早治療才是上策。到底足底筋膜炎有哪些治療方法?能不能完全治好?又該搭配哪些復健運動呢?《優活健康網》特邀請復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,教大家5招復健運動,改善足底筋膜炎。
23歲的小偉是一名男大生,平常喜歡跑步、打籃球。半年前開始經常覺得下背痠痛僵硬、尤其早上起床時更明顯,原認為可能只是運動所致,休息一陣子就會好。但近期半夜睡覺開始莫名胸痛、呼吸不順,擔心是心肌梗塞而掛急診,心電圖和抽血檢查卻又正常;後續甚至出現屁股疼痛、膝關節腫脹情形,求診風濕免疫科後,確診為僵直性脊椎炎。
雖然新冠肺炎(COVID-19)疫情已趨緩許多,但還是不少人受到新冠後遺症的困擾。60歲的陳女士就是一案例,今年7月感染新冠肺炎康復後,不僅持續咳嗽、痰多、走路喘的症狀,甚至還喪失了嗅覺,所幸經過中醫師以中藥調理及穴道按摩,陳女士1週後就恢復9成的嗅覺。
近日天氣悶熱容易臉部出油,進而導致臉上大爆痘,此時一般人都會用手去「擠痘痘」。皮膚科醫師表示,若嚴重發炎的痘痘長在臉部「黃金三角區」附近,過度擠壓可能會造成血管受損;建議民眾,無論痘痘是否有發炎,都不要用手或器具擠出,因為擠壓產生的傷口都有細菌感染的潛在風險,也會增加痘疤的生成。