邱澤為動畫配音到「燒聲」　怎樣才是好的發聲習慣？

飾演偶像劇《小資女孩向前衝》秦子奇一角的邱澤，最近為動畫配音，他表示比預期還難，甚至配到「燒聲」。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內科主治醫師黃伯瑜說，有些職業如教師、客服員、配音員等，因為工作必須長時間說話，會感覺喉嚨乾乾的，有一點痰阻滯在喉嚨，甚至講話時間久一點，就會聲音沙啞（燒聲）或發聲無力。

邱澤為動畫《聖誕快遞3D》配音，常應劇情需要而吼叫，配到快沒聲音而「燒聲」，他嘆說「沒想到配音這麼難」。到底「燒聲」該怎麼辦？很多人會以喉糖、中藥澎大海、羅漢果等來緩解症狀，但是黃伯瑜醫師表示效果並不明顯。

黃伯瑜醫師建議民眾，可以諮詢醫師用「補氣滋陰」的方式來改善，例如飲用生脈飲，平常自我保養喉嚨的方式包括：絕對不碰冰食冷飲，減少煎炸烤辣食物。勿熬夜：晚睡或睡不好也容易引起喉嚨不適。避風頭：頸部周圍天突穴、肩井穴、大椎穴避免外露，必要時應使用衣領或絲巾，尤其是在空調環境中。常常活動肩頸及肩胛，緩解肩項緊繃，可改善局部循環。

永和耕莘醫院耳鼻喉科廖伯武醫師指出，聲音沙啞的原因很多，包括聲帶結節、聲帶息肉、聲帶水腫、聲帶發炎、聲帶囊腫、聲帶溝症、聲帶白斑、喉癌、聲帶感染、聲帶麻痺等，要確定究竟是何種原因讓人「有口難言」，一定得接受耳鼻喉科的聲帶檢查。

至於怎樣才算良好的發聲習慣？廖伯武醫師說，原則上，說話時態度輕鬆、速度適當、時間不宜過長、適時補充水分、更要避免肌肉張力過強的說話方式，而感冒時減少咳嗽次數及用力程度、避免清喉嚨、唱歌時不勉強，也能保護嗓音；當然，充足睡眠、遠離菸酒、減少刺激性食物等生活習慣是一定要的，還有當自覺聲音改變時，立刻休息，補充水分，控制鼻涕倒流或胃酸逆流等問題，都有助保持正常嗓音。

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