台灣人肥胖問題嚴重　想瘦身卻不運動

一間市場研究公司針對亞太地區1萬200位18到65歲人士進行一項關於健康生活指數的大規模調查，調查報告顯示，台灣有77%的受訪者，希望自己可以再瘦一點，甚至有94%的民眾擔心年輕人肥胖問題已在台灣發酵，勢必成為不可忽視的嚴重議題。不過雖然多數人都想瘦，但調查也指出，有近六成台灣民眾表示自己沒有規律的運動習慣；其中四成二受訪者回應每週運動不超過1小時。

根據行政院衛生署玉里醫院衛教文章表示，減重的主要觀念是減少所攝取的能量並增加身體所消耗的能量，換句話說，減重應該適當的節制飲食及增加運動量，雙管齊下最有效果，許多人誤以為短而激烈的運動可以快速減重，事實上研究提出，短而激烈的運動，其能量的主要來源是醣類，而非脂肪，持續40分鐘以內的運動，僅消耗全部能量10%脂肪，另外像是靠機器在身上振動的運動（被動式的運動），所消耗的是電能而非體能，非常不適合減重者，所以肥胖者要消耗脂肪應該要選擇，低強度而長時間的運動（30到60分鐘）最合適，像是登山、慢跑、長泳、踩跑步機、騎腳踏車等。

對於真正想要減肥者，衛教文章中也顯示，應該要保持天天運動的習慣，切勿一曝十寒，另外許多減重的民眾，會故意穿厚重衣物運動，使身體大量流汗，認為這樣就能夠消耗掉更多脂肪，根據文章表示，雖然大量流汗後可能會有馬上少一公斤的效果，不過只要多喝幾杯水，體重馬上就會恢復，且過度流汗，讓電解質大量流失，可能引發心律不整，最後衛教文章提醒，運動時先由輕度運動做起，待適應後再加強運動量及持續時間，謹記上述觀念，就能擁有更健康的運動生活。

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