#肥胖

你愛吃冷凍披薩、餅乾嗎？小心「超加工食品」吃多了恐罹癌！超加工食品是指經高度加工，包含人工香精、色素、穩定劑以改善口感和延長保存期限的食品，若攝取過量可能會對健康造成危害，甚至增加罹癌的風險，建議平常要多吃原型食物。以下解析超加工食品的種類、危害以及避免吃太多的方法。

一名26歲女性，總是覺得懶散睡不飽，做事總是沒什麼衝勁，更讓他在意的是不斷增加的體重，不管怎麼節食總是瘦不下來，減重特別的困難，小心這可能就是甲狀腺低下導致。 睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫認為臟腑功能失調容易造成身體虛弱，身體自然會想要把更多的營養吸收進來，但是卻無法有效的代謝，久了以後就會囤積在身體裡面，造成氣虛型的肥胖，所以要以補氣溫陽的方式來提高身體新陳代謝的速度，這通常發現在甲狀腺功能低下的患者身上，如果還是以利水消脂的藥則常常徒勞無功，所以吃補藥也可以減重，就是非這類型的患者莫屬了。 吳宛容中醫師表示長期的便秘與膽固醇超標常常也是甲狀腺功能低下的徵兆，甲狀腺低下導致身體內分泌系統失常，腸胃沒有足夠的動能將宿便排出體外，長期下來產生危害身體的毒素 在中醫來看就是所謂的痰濁，也會連帶影響膽固醇以及三酸甘油脂，進而造成痰濕型的肥胖體質。在臨床表現上常出現畏寒、舌苔淡白、疲累、拉肚子等症狀。男性還可能會出現性功能低下、陽萎、女性則可能出現月經不順、經血過多、下腹冷，不孕等情形，吳宛容中醫常用溫陽的四逆湯、真武湯來調整甲狀腺功能，使甲狀腺分泌趨於穩定，而體重才有下降的可能。 在日常生活方面，最重要的就是良好的睡眠品質，充足的睡眠是穩定內分泌系統最好的治療方式，飲食習慣方面建議使用含碘的鹽，而非食用玫瑰鹽、海鹽或岩鹽等精緻鹽品，因為缺碘容易導致甲狀腺功能低下而造成水腫與虛胖。 吳宛容分析本身如果是甲狀腺功能低下的患者，要避免過度加工的澱粉類食物如蛋糕、蔥油餅、油條、餅乾等容易干擾甲狀腺功能、如果要減重平常應減少精製糖、油、砂糖、鹽、玉米粉及麵粉類等製作的精緻食物，多吃新鮮自然的食物或較粗的澱粉如番薯等，可以幫助調節內分泌和免疫系統，而市售加工過的堅果包括核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，因添加糖和鹽等調味料屬於富含脂肪的高熱量食品，脂肪通過糖異生作用轉化為葡萄糖，除血糖升高與成脂肪囤積之外，也會導致甲狀腺分泌不穩定，如果要吃，也要掌握吃未加工堅果和每天不可超過20至30公克的原則。此外其他加工類食物，包括加工肉、罐頭肉、醃製水果和醬菜，都要盡量避免，才可以有效對抗內分泌失調引起的肥胖喔。

許多夫妻因為在一起睡不好分房睡，研究證實，每個人對睡眠環境的要求不同，例如室內溫度，勉強兩個人在一起睡，確實會干擾睡眠。《優活健康網》特選此篇，研究揭密失眠睡不好可能對人體造成的傷害，想要維持健康生活作息，或許歐美流行的「睡眠離婚」也是一種解方。

現代人常口渴就喝含糖飲料，平日久站久坐滑手機不運動，這些不良生活習慣可能導致老年以後罹患高血糖、代謝症候群及糖尿病。衛生福利部國民健康署署長吳昭軍示警，罹患糖尿病的高風險因子除了遺傳之外，不正確的飲食習慣、作息是主因，據統計，目前成年人每10人就有1人罹患糖尿病，且糖友之中高達半數為65歲以上老人，年齡越高糖尿病的盛行率也越高。

肥胖和大部分癌症的發生有關，其中過胖也會增加「乳癌」風險。《超越乳癌》一書中由國內最權威7位乳癌專家——張金堅、郭文宏、黃其晟、葉顯堂、劉峻宇、鍾元強、戴浩志所撰寫，以淺顯易懂的方式，從乳癌的預防、診療到追蹤等各方面，指導病患如何找到最適合自己的治療方案，全方位幫助病友了解乳房治療相關的醫學知識。以下為原書摘文：

看吃播竟然會讓你變胖？近期韓國美食實境秀《黑白大廚：料理階級大戰》大結局受到網友熱議。《優活健康網》特選此篇，研究指出，經常收看美食節目，會讓體內激素分泌，不僅讓你更想吃東西，即使沒吃東西也可能間接變胖，這是受到糖尿病息息相關的胰島素所影響，長期甚至會造成腸胃相關慢性疾病。

大腿、手臂出現「掰掰肉」，還長出一條一條的橘皮怎麼辦？哪些部位最容易長橘皮組織？《優活健康網》特選此篇，皮膚科醫師提醒，別以為只有肥胖才會長橘皮組織，瘦子久站久坐也可能發生！橘皮組織分4級，如果長到第2級已影響美觀，建議最好先透過運動、按摩、控制體重來預防，必要時再與醫師討論抽脂手術。

會不會變胖竟然和基因有關係？日本首位基因諮詢師植前和之於《搞懂基因，找出你的有效減重法！》一書中分享「基因減重法」，常見6大健康基因包括：醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老化基因和瞬累基因，只要了解自己的基因類型，就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。以下為原書摘文：