老年人易陷入憂鬱症 該如何調適?
2010/12/16(2022/3/15 18:31更新)
目前台灣已是老年化的社會,每天都無可避免的與年長者接觸,當我們談到老年人心理健康問題的時候,首先都需要明白一點,我們需要瞭解自己,我們需要認識自己,在一個人步入老年這個人生階段的時候,那麼會發生哪些心理上的變化?老年人的心理活動有些什麼特點?這是需要我們瞭解才能更好地去跟老年人打交道。
為恭紀念醫院精神醫療中心兼老人心智科主任黃照醫師表示,老年朋友變得心情低落,變得心情緊張焦慮,變得長時間地陷入憂鬱狀態,專業的話來說,這個人有了憂鬱症了。但憂鬱症通常是怎麼發生的呢?黃照醫師進一步說明幾個產生的原因:
- 非邏輯的思維:當一個人採取一種非理性,非邏輯的思維方式看待自己的生活,看待周圍的事物和其他人的時候,就很容易產生憂鬱症。
- 在潛意識中的一些過去壓抑的事件:就是在我們以往的生活當中,有一些挫折,有一些創傷,有一些消極的生活事件,作用於我們,在我們內心裡產生了一些陰影。由於年輕的時候,或者成年的時候,或者在早年青少年的時候,還有很多其它的事情,而且經歷了多麼多年,這樣一些事情在我們腦子裡已經不清晰了,但實際上它還存在於我們的內心裡,存在於自己的潛意識裡,它會或多或少對我們的行為有影響。
- 憂鬱症產生的主要來源,就是生活意義的失去:大家都知道,人生活就是要獲得一些意義的。當一個人覺得他生活沒有意義的時候,這個人的心理狀態就會陷入很消極的狀態。我們知道,有一些人,他們患了憂鬱症,跟他談話你就會發現,在他眼睛裡任何東西都沒有意義。所以我們人生活裡邊一個重要的內容,就是我們要通過自己的努力,發現自己的生活還是有意義和有價值的。
黃照醫師強調一點,就是環境和個人經歷的不良作用。就是自己的周圍環境,比如家庭,比如鄰里親友,中間有一些人,他們跟我們有不可調和的衝突,對我們有一些不良的作用,或者有一些攻擊和傷害,在這樣的情況下,我們也容易產生憂鬱症,如常見的婆媳關係問題便是一個例子。
黃照醫師認為想克服掉這些憂鬱情緒,最簡單的方法,就是跟它反其道而行之及求專業人員如醫師的幫助。非邏輯的思維容易造成自己心理障礙,所以出現憂鬱情緒的思維時,不如先自己反思一下,哪些想法是非理性的,非邏輯的,再加以調整一下。當生活環境中,如有一些人和事物會對心情造成不良的刺激,對於老年人來說,比較智慧的辦法就是有預見性地避開這樣的刺激,已保持好心情。
黃照醫師提醒年長者起居要有規律、節制飲食、少逸多勞,並希望年輕或中年的朋友,時刻想念著,惦念著你們的老年父母,最好能抽時間常回家看看陪伴他們。
延伸閱讀「邁入老年心理變化八個特點」:http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=9623
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