#塑身

精油促循環!這2型肥胖快試試

精油促循環!這2型肥胖快試試#塑身

(優活健康網編輯部/綜合整理)西洋梨型 外型表徵/上半身纖細,下半身臃腫,循環代謝差,脂肪囤積(體脂高),易水腫。 氣息呈現/氣血失調,心緒起伏大,容易憂煩操勞。 脂肪形成因素/多起因於生活型態及久坐停滯。 祛脂方式/增進下半身運動、泡腳促循環。 私房推薦精油/絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷個案小分享.西洋梨型45 歲銀行行員,也是2 個國小孩童的媽媽,從婚後一年生下第一個寶貝至今,就已經不知道什麼是一夜好眠,櫃檯應對又著實事務繁忙,日夜齊驅、身心已然精疲力竭,焦頭爛額地也不免磨損了耐心。不知曾幾何時、原本賴以為傲的玲瓏身段悄悄地變了模樣,或許因為久坐久站、腰腹臀莫名聚集大量的脂肪,大腿也日漸碩壯,求助芳療只為調整種種停滯,回到身心該有的舒暢。特質表徵蠟燭多頭燒是現代職業婦女的真實寫照,但長期緊繃與責任感驅使,對於身心健康將有莫大的傷害,不僅影響皮膚粗糙灰暗,更將無端儲存過多脂肪。暖心建議適時的跳脫是西洋梨型體態者所需要的,短暫離開那覆載過度的環境或心境,沏杯茶、透過氣味吸嗅及溫度的馨香,暖暖的賦予支持,也讓自己每日擁有專屬的時光,一切將會更好。精油配方選用絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷,調合2.5% 置入玻璃瓶儲存,早晚塗抹於脂肪囤積部位,藉以疏通排水,更讓絲縷動力軟化那早已鋼硬的胸懷,注入充沛且蘊含溫度的力量,提供你堅強可靠的臂膀。蘿蔔型 外型表徵/脂肪囤積於胃部及腹腔,或許伴隨腰酸背痛。 氣息呈現/呼吸短淺、含氧量不佳。 脂肪形成因素/代謝不良,內分泌失調。 祛脂方式/放鬆、壓力緩解;增加運動代謝與呼吸訓練。 私房推薦精油/波旁天竺葵、廣藿香、肉桂個案小分享.蘿蔔型52 歲家庭主婦,擁有美滿的婚姻與幸福的家庭,是旁人羨慕的美好典範,但就不知怎麼的、總是無來由地感到不安,總覺得胸悶且喘不過氣,日常交際更銳減了頻率,就怕突如其來的焦慮來襲,恐懼莫名不知所以。經過身心科評估,尚不需用藥,建議調整呼吸模式、增進人際交流,藉以開拓心胸。特質表徵緊緻的胸膛、堆積著得不到宣洩的憂傷,無形的不安猶如漩渦、翻攪著弱不禁風的胃腸,經期的波動、好似宣告荷爾蒙的投降,也帶來停滯腫脹的腹腔。暖心建議生理與情緒息息相關,在漫談舒壓之際,亦得回歸探求生理狀況,唯有身心同頻、人體才得以和諧運作。荷爾蒙維繫將是給予她最主要的支持力量,佐以腹式呼吸,即能提振長久以來已然遺忘的動力與希望。精油配方選用波旁天竺葵、廣藿香、肉桂,調合2.5% 置入玻璃瓶儲存,早晚塗抹於脂肪囤積部位,藉以調理激素的分泌與順暢,並夾帶暖意以啟動排脂活絡的力量。(本文摘自/芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態/幸福文化)

《減法醫美系列》穿上比基尼投入夏天懷抱 跟「脂肪」說分手!

《減法醫美系列》穿上比基尼投入夏天懷抱 跟「脂肪」說分手!#塑身

(撰文/黃雅芬) (諮詢/凱薾診所整形外科李存昌醫師) (圖/優活健康網)   (圖說:夏天想穿比基尼,你的身材夠好嗎?) 「一到夏天,我要去海邊!」這句歌詞想必大家都知道,說到海邊,就是陽光、沙灘、比基尼!一群身材纖瘦、身形高挑的美女穿著比基尼爭艷,不僅比臉蛋,也比身材。俗話說身材好穿甚麼都百搭;身材不好穿甚麼都白搭,若體態臃腫肥胖,穿上比基尼,不僅得不到讚美,還可能被嘲笑自帶游泳圈。因此夏天也是立志減肥的季節,減肥方法百百種,問問谷哥就知道。然而,對於擁有肥胖體質的人來說,若嘗試諸多減肥方式依然瘦不下來時,通常會考慮尋求醫美幫助。 整形外科李存昌醫師說,若民眾想要藉由醫美雕塑身形,通常最常使用的方式是抽脂與溶脂手術,不過,在進行手術之前,有一些錯誤迷失的觀念必須要讓民眾知道。 常見迷思:抽脂=減肥 脂肪抽出越多就越瘦?   (圖說:抽脂=減肥,大錯特錯!脂肪不是抽越多就越好。) 瘦身風潮一直是歷久不衰的話題,許多人對瘦身趨之若鶩,因此有些人會把抽脂當作是減肥的捷徑,覺得抽出的脂肪越多身形就越瘦,這也是大部分民眾常見的錯誤迷思,李存昌醫師解釋,抽脂是塑身,不等同於減肥,抽脂手術所抽出來的除了脂肪外,還有血液及水分,所以不是將身體脂肪抽出越多就越好,如果一次抽脂量過大(大於5,000cc),容易讓體內的電解質與水分失去平衡,造成血壓異常等危險,一般而言風險較高。因此想進行全身雕塑的人,需經醫師專業評估,針對想改善的部位,安排適切的手術療程。若改善的範圍較大,建議分次選擇局部抽脂,如:蝴蝶袖、水桶腰、大腿兩側肥胖的馬鞍腿等。 李醫師也補充,適逢暑假又是整形旺季,即便民眾選擇局部抽脂,術前都應先評估自身並與醫師溝通,不要因低價促銷心動花錢,尤其不管是全身或局部抽脂,醫師都應在適當部位,以不傷害周圍組織為原則,進行適量的抽脂手術,因此,抽脂手術考驗著醫師的精準度、熟練度、醫療團隊經驗等,而選擇專業有口碑的診所,也能減少術後糾紛發生,對部位進行過多的脂肪抽取,並不會因此變瘦反而容易傷身,專業整形醫師應以適當、適量、精準為前提,以最少的調整,為民眾帶來最大的整形效果,才是以「減法醫美」概念為民眾帶來美麗與自信。 另外,民眾要注意的是,雖然脂肪抽出是移除了不要的脂肪細胞,若民眾想減肥還是建議搭配飲食及運動,避免體內剩餘脂肪增大,才能事半功倍,保持體態。 抽脂、溶脂方法各有優缺點 選擇要因人而異   (圖說:想要抽脂還是溶脂?看自身條件與醫師評估) 李存昌醫師說,抽脂顧名思義就是將局部脂肪透過手術方式抽出,讓局部脂肪移除以達到局部雕塑身材的目的。溶脂是利用能量破壞脂肪,有無創或微創手術方式,進入皮下脂肪層進行溶解,而被溶解破壞的脂肪再利用引流方式取出或自行吸收,以下6種是目前醫美常見抽、溶脂手術: 1)傳統抽脂手術:簡單來說,就事在身上要抽脂的部位作小切口,將抽吸用的管子藉此切口伸入脂肪組織,利用機械式刮除負壓抽吸原理將脂肪抽出。 2)雷射溶脂:透過細小光纖探針釋放雷射光能量,利用光震波效應將脂肪震碎,再利用抽吸管將被破壞的脂肪細胞引流出體外。 3)冷凍溶脂:利用冰鎮探頭夾住欲改善的部位,如:腰部、腹部等,再利用低溫能量讓脂肪受不住低溫而自然瓦解,進而減少局部脂肪。 4)超音波抽脂:利用超音波震盪造成脂肪乳化,達到溶脂的作用,再配合抽吸引流,將脂肪排出。 5)水刀抽脂:利用水壓沖刷剝離脂肪組織後,再將液化的脂肪吸出,以藉此達到抽脂的作用。 6)複合式抽脂:利用超音波能量將脂肪波化後,再搭配水刀或是傳統抽脂,可減短手術時間。  另外,曾有報導婦人進行抽脂後敗血症亡,李存昌醫師解釋,抽脂後敗血症可能引發的原因有:1、人為的技術疏忽,如抽脂的管子因方向及力量不對穿破腹膜腔;2、疾病影響:如病患有先天性疝氣或曾經腹腔手術有沾黏,造成正常抽脂區域有臟器膨出而引發傷害。因此,李醫師提醒,抽、溶脂手術前需尋求專業醫師進行評估,每一種抽脂、溶脂手術都有其優缺點,使用的方法與儀器也有適用範圍部位,並不是一種抽脂儀器皆可用於所有需要抽脂的部位。 抽脂與溶脂手術前 3件事要知道   (圖說:術前3要,避免術後問題與糾紛。) 李存昌醫師說明,愛美是天性,藉由醫美手術來改變自己的外在美,並不是什麼錯誤的事情,然而,民眾若想前往醫美診所進行抽、溶脂手術,以下3點也提供給民眾作為術前參考: 1)手術醫師需為「專科」專業醫師:醫美領域中,抽脂技術的熟練度與專業性非常重要,建議可確認是否為整形外科醫師所執業,才有多一分保障。 2)醫療團隊整形經歷豐富與否:抽脂經驗豐富的醫療團隊默契較好、效率較佳,遇到突發狀況也較能應變。 3)確認是否有專任麻醉醫師:有些醫美診所手術操作、麻醉皆為醫師一人,在忙碌的情況下難免會容易造成疏失,且手術中的麻醉也是重要一環,因此馬虎不得。 考量自身條件 做好術前溝通   (圖說:評估自身條件,與醫師做詳細資訊與溝通,才能達成理想身材) 李存昌醫師提醒民眾,做抽脂、溶脂手術都應依據本身先天條件,在術前與整形醫師進行詳細溝通,並經由專業醫師審慎評估,選擇適合個人的方式量身打造,才能達到期待中的理想身材。尤其抽脂手術屬侵入性方式,醫師的專業與熟練度是重點,如何在適當的部位,做精準的抽取,並不造成其他部位損傷是關鍵,而民眾也不要認為將體內脂肪抽出越多就越好,容易對身體造成過大的負擔,抽脂也並非減肥,若沒有搭配運動與飲食控制,身材又會再度走樣。

懶人瘦身法?電流助塑身 腰圍平均減少4公分

懶人瘦身法?電流助塑身 腰圍平均減少4公分#塑身

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)被動瘦身法,讓你不運動也能輕鬆塑身!日前,高雄市立大同醫院發表一項成果,利用局部的電刺激進行塑身,幫助民眾改善部位皮下脂肪量,提高新陳代謝率,並加強腰、腹、臀、腿局部脂肪代謝,達到曲線塑身的效果。自去年推出後,所有參與者皆進行為期3周的被動式運動,結果女性民眾顯示瘦身成果為平均上腹圍減少4.41公分、下腹圍減少5.09公分;而男性民眾上腹圍平均則上腹圍減少3.6公分、下腹圍減少2.3公分,腰、腹圍明顯下降數公分。電流40分鐘 消耗熱量如同快跑1萬5千公尺家醫科戴書郁醫師表示,長時間運動可使特定脂肪脢(Hormoe-sensitive)活性提高,能催化肌肉間三酸甘油脂分解,同時刺激腎上腺素及胰島素分泌,然而,每次使用特殊中頻電流約40分鐘,所消耗的熱量相當於快跑1萬5千公尺,或做150次仰臥起坐,且課程期間不吃藥、不打針及不需改變生活作息,適合忙碌或是無法持續運動的民眾。

非常想「瘦」 一天運動兩次可以嗎?

非常想「瘦」 一天運動兩次可以嗎?#塑身

(優活健康網記者顏賽芬/編譯)許多人暑假期間安排出遊,假期結束後,肚子常囤積一圈脂肪,讓人心急想甩肉。若要把握時間多運動,一天最多可以上幾次健身房才不會過量呢?美國醫學專家解釋,運動次數不是重點,每天運動強度與個人體質才是關鍵!調配時間與強度 也須考慮個人體力若一天想運動兩次,可以調配運動時間和運動強度,避免運動過量造成的傷害。健身指南建議,成人一週至少要進行150分鐘的中度有氧運動(如走路、游泳)或75分鐘的強度有氧運動(如跑步、有氧舞蹈)。在此一範圍內,一天運動超過兩次,並不會傷害人體。但必須注意,一週的運動量最好能分散2-3天,若集中在同一天,身體恐會吃不消,健身效果亦不彰。一天兩次運動的強度也必須平均分配。例如,早上進行高強度的肌肉訓練運動,晚上可選擇走路、瑜珈之類較緩和的運動,不適合再長跑。此外,個人體質與其他日常活動所消耗的體能也必須考慮在內。專業運動員的體能較強,每天主要活動便是運動訓練,一天運動次數自然不在話下。但若一般上班族,或從事勞力工作的人,工作之餘體力已所剩無幾,便不建議一天從事兩次以上中高強度運動。健身並非一蹴可幾 持之以恆才有效專家提醒,運動時要適時補充水分,平時有深層的睡眠,較能夠養足體能,進行多次運動。若要一天之內運動多次,最好拉開兩次運動的時間間隔,分配好運動強度。短時間密集運動不如長時間持續運動,若身體感到疲累,喊停休息一兩天,才是長久之道。

醫訊/減重飲食~認識減肥代餐包講座

醫訊/減重飲食~認識減肥代餐包講座#塑身

(優活健康網新聞部/綜合報導)現代人工作忙碌,為了兼顧營養與快速飲食,或是為了減肥,常常選擇吃代餐包,但長期吃下來可能會有營養不均的問題,代餐包也常標示成分不清楚。有鑑於此,台大醫院台北總院健康教育中心特別舉行「減重飲食~認識減肥代餐包」講座,邀請營養室主任鄭金寶營養師主講,教導民眾如何認識及食用代餐包,並如何藉由飲食等方法達到塑身與減肥,講座毋須預先報名。歡迎大台北區民眾踴躍參加。名稱:減重飲食~認識減肥代餐包時間:101年10月3日(三)下午14:00~14:50地點:台大醫院台北總院一東第七講堂洽詢:02-23218403;23562114 健康教育中心

想要雕塑小蠻腰 雷射溶脂可消贅肉

想要雕塑小蠻腰 雷射溶脂可消贅肉#塑身

夏天的海邊,總是有許多身材曼妙的辣妹穿著清涼的比基尼大方展現出姣好的身材;或是健身房裡擁有結實六塊肌的猛男,總是讓體型中廣、「大腹便便」的你羨慕萬分嗎?皮膚科醫師指出,現在臨床上運用雷射溶脂的技術,可以輕鬆雕塑出好身材,讓你可以在夏天也能勇敢的讓好身材表露無遺,成為最吸睛的焦點!醫師表示,女性若想要擁有性感的線條,依照美學比例,臀圍與腰圍的比例為1比0.7。也就是說,一名臀圍35吋的女性,其腰圍應該為24.5吋,若想搭配小蠻腰或翹臀,雷射溶脂手術可以輕易辦的到!雷射溶脂的原理是運用980nm或1064nm的雷射波長能量,深入皮下組織釋放熱能,快速將脂肪乳糜化。以腹部雕塑為例,一次大約僅溶解500至800C.C.少量的脂,輔助低腹壓抽脂方式能夠將脂肪抽得很平整,能減少術後可能產生表皮不完整、凹凸不平的風險。此外,雷射產生的熱效應可以止血、刺激膠原蛋白增生,讓皮膚變緊實。相較傳統抽脂手術的麻醉風險、手術副作用大及恢復期長,雷射溶脂手術平均只需一至三小時即可完成,可以減少身體代謝的負擔。雷射溶脂除了能消除局部脂肪累積之外,還能改善雙下巴、蘿蔔腿、蝴蝶袖等,但仍須倚靠醫師的美感及技術才能確保手術的安全,及術後完美的成果。醫師提醒,雷射溶脂術後初期可能會有輕微的腫脹瘀青,但很快就會消退。術後不需特別按摩,但需視不同部位,臉及手部用彈性繃帶束住即可,穿塑身衣主要則是幫助維持定型。但民眾可別太依賴雷射溶脂手術,想要擁有自然健康的身材,還是得靠飲食控制及多運動來維持比較好。

女星腰瘦秘訣大公開 卡麥蓉迪亞暢談獨家塑身術

女星腰瘦秘訣大公開 卡麥蓉迪亞暢談獨家塑身術#塑身

哪個女人不想擁有曼妙體態?遑論藝人明星,女星甩肉秘辛可說「百百款」,多次被People、Empire等各大雜誌評選為最性感、最漂亮女星的卡麥蓉迪亞已經38歲卻性感依舊,還在近期登上時尚雜誌封面並向媒體大方透露都是靠著少量多餐、大量運動保持窈窕曲線。減肥塑身話題在女人堆中是永不退燒的話題,金髮碧眼加上勻稱的身材比例,歲月不曾在卡麥蓉迪亞身上留下一絲痕跡,她是西方女性欽羨對象,更穩居男性心中完美情人的地位。16歲進入模特兒圈,身高175公分的卡麥蓉迪亞,體重始終維持57公斤,她說:「健身教練建議採少量多餐方式,搭配一天6餐的低碳水化合物組合餐功能表調整飲食。」卡麥蓉迪亞不諱言,從拍攝《霹靂嬌娃》時連續3個月接受嚴苛武術訓練,也是從那時候開始意識到維持身形曲線的重要性,她大方分享:「我之前從不正視自己都吃些什麼,直到現在,已經不碰油炸食品,對食物的選擇相當講究,也仰賴大量的健身運動保持身材。

電波拉皮塑身 降低產後婦女肚皮鬆弛困擾

電波拉皮塑身 降低產後婦女肚皮鬆弛困擾#塑身

許多水上樂園在暑期間推出各式各樣的派對活動吸引人潮,但穿著性感清涼的泳衣時,不經意露出鬆垮肚皮,那可就糗大了!許多產後婦女或是趕在夏天前急速瘦下來而造成肥胖紋的女性,面對鬆垮的肚皮總是困擾不已。隨著台灣美容科技的進步,電波拉皮塑身術,已有大幅的治療進展,不僅降低疼痛感,並可加倍緊實皮膚的教果,且目前已有較大的探頭問世,可針對以往較難用手術達到緊實的部位進行治療(像是肚皮、大腿等大範圍的部位),對於產後婦女和夏季熱愛穿著清涼的女性來說是一大福音。不少生產完或急速瘦身的女性皆有臉部細紋、肚皮鬆弛、肌膚暗沉的困擾,對此皮膚科鄭仲欽醫師表示,由於皮膚收縮的範圍有限,若體重下降的太快或過多,其皮下脂肪去除時,皮膚就容易有皺紋與鬆垮的情形出現,此時的抗老保養,不僅是要打擊細紋,更要讓皮膚回復緊實,而電波拉皮塑身術,對於有上述困擾的女性來說,是值得考慮的選擇。電波拉皮是利用無線電波在皮下組織與真皮層產生熱能,促使膠原蛋白產生收縮作用,達到皮膚緊緻的效果,鄭仲欽醫師表示,現在新一代的CPT電波拉皮藉由儀器的三種改良技術,大幅度改善患者的不舒適感,第一在探頭前加增雙層薄膜使能量可均勻加熱,讓患者在相同的舒適度下可接收更高的能量;第二為間歇式舒適脈衝,使能量傳遞時穿插冷煤噴灑,打斷神經傳遞疼痛感;最後為震動手握把,震動模式可抑制神經來不及傳遞疼痛知覺,此新探頭的問世,讓患者的治療時間縮短,且治療效果更深入,並將疼痛感降低許多,提高怕痛的民眾進行治療的意願。此外,鄭醫師說明,由於儀器的進步,使電波拉皮術適用範圍廣增,早前只能施打臉部與小面積部位,現在探頭面積變大,蝴蝶袖、肚皮、臀部及大腿等大面積部位的皮膚鬆弛狀況,都可以利用電波拉皮塑身術來達到改善,患者無需再擔心穿著清涼時,產生肚皮鬆弛的窘境。一般來說,女性年齡超過30歲之後,肌膚就會開始老化,逐漸失去既有的彈性與韌性,新一代的CPT電波拉皮術兼具治療及保養的雙重功能,除了產後婦女可採用電波拉皮塑身外,愛美女性如想維持年輕緊實的肌膚,也可定期以保養方式,使用較少發數的CPT電波拉皮當做平時的美容保養,即可輕鬆保有最佳膚質狀態。

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