#腦袋

（優活健康網編輯部／綜合整理）《妖怪手錶》這部作品，透過了電玩遊戲、電視卡通、周邊商品和漫畫等多樣的跨媒體策略，成為「後寶可夢」時代霸主，在日本迅速竄紅。他的故事是描述小學五年級的主角——景太，在因緣際會下拿到了一只「妖怪手錶」，於是開始看見各種妖怪，並一一和它們成為朋友。這個故事的最關鍵概念，就是「日常生活中所有奇妙的事件，都是妖怪造成的」。而這樣的概念，也深植在網路影片播放破億次、全日本小朋友都會跳的「妖怪體操第一」的歌詞裡——睡過頭是妖怪害的、被女孩甩了也是妖怪害的、不敢吃青椒還是妖怪害的、便便會臭更是妖怪害的。《妖怪手錶》是一部愉快又有夢想的作品，但若沒有家長從旁善加指導，可能就會對孩童的思維造成負面影響。從小就學會用「出事都是別人害的」這種想法來保護自己，將來可能會變成一個總想逃避、不願積極努力的人。認為自己諸事不順都是「妖怪的錯」的那些孩子，小時候或許還令人覺得可愛，但若家長、大人長期置之不理，將來他們就會變本加厲，認為所有問題都是「朋友害的」、「學校害的」。成年之後，這些人會把自己不夠積極、努力的結果，全都歸咎於「主管」、「父母」、「公司」，到頭來，就會說是「社會害的」。為避免這樣的可悲狀況發生，請務必從小就教導孩子——做不好時不應歸咎他人，而是要「改變做事方法」或「轉換觀點」。換言之，重點在於要教孩子學會健康的思維習慣——別人和過去，你無法改變；能改變的，只有「現在」和「自己」。不過話說回來，《妖怪手錶》的確也有訓練大腦靈活思考的功能。以下向你介紹幾個出現在《妖怪手錶》裡的妖怪角色——‧會害人說「不行」的「不行牆」。‧一旦被附身就汗流不止的鬼系妖怪「流汗鬼」。‧附到對方頭上，能讓對方失去記憶的帽型妖怪「忘記帽」。‧外形像一匹綿布，會讓人一直道歉的「真正歹勢」。你注意到了嗎？《妖怪手錶》裡的妖怪，名稱都是出自諧音或有相關聯的用詞或冷笑話。這種規律使得時下的日本小學生，很流行在碰到奇妙的事情時，想出一個新妖怪的名字。換句話說，這其實是在很自然的狀態下，訓練孩子運用「靈機一動」與「後設認知」的好方法。希望每個孩子都能擁有創新發想的能力，口不出傷人惡言，改用一個又一個的「冷笑話」來取代。（本文摘自／順著大腦習性，懶人也有高績效／方言文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）紐西蘭籍的魏慈教授是時間生物學的前鋒科學家。她表示：科學邁入了一個新階段，醫師們終於發現「與時間相關的」醫學新面向，而光線成為最佳治療工具。光線不僅可以預防疾病，更對病患有益，對健康的人也有幫助。魏慈教授表示：「現代人與自然晝夜節律同步化的狀況並不好。」現在正是改善的契機。時間生物學發現，最佳改善工具就是：多吸收一些白天裡的光線！以下介紹一些應用光線來強化內在生理時鐘的重要原則：１、白天多出門，尤其是在上午。具體來說就是：走路或騎腳踏車上班上學。在家工作者應該找理由多多早上出門（例如去採買、散步、做運動）。休息時間裡，應當多到戶外呼吸新鮮空氣。２、 原則上，白天不戴太陽眼鏡。偶爾也抬頭看看太陽（容後再述例外情況）。３、休閒時間裡，盡可能選擇至戶外停留。如果一件事既可在室內進行，亦可在戶外完成，就帶到戶外去做吧。例如在公園裡慢跑，勝過在地下室踩跑步機。４、出門次數少的人應該多做日光浴，或接受光照治療。建議不容易準時起床或常有起床氣的人，額外使用「自然喚醒燈」。５、企業主應該加強辦公室、會議室與員工餐廳的照明設備。使用藍白光燈具，盡量增加面向東方或東南方的大型窗戶，或採用玻璃採光井。少數員工若有需求，可先與醫師討論，然後額外替這些員工添購光照治療檯燈。６、除了午休時間之外，建議企業主在可能範圍內准許員工每天至少有三次各十五分鐘的「放風時間」。兩次在早上，一次在下午。天氣不佳時，員工休息室的燈光必須大放光明。７、企業主必須投資一筆錢來達成上述要求。如果企業主猶豫該項經費的來源，我可以如此回答：這個做法一定會減少員工的病假天數、工作錯誤及工作意外次數，並能提升生產力。這不是相當划算嗎？８、學校、醫院及安養院應當裝設新式的可調光科技光源，並且加設大型窗戶。學童應當盡可能利用下課時間至戶外活動。失能者及患者應當多多停留戶外，或由照顧者陪同至戶外。９、盡可能拉開窗簾及百葉窗，讓白日光線能夠進入室內（容後再談例外情況）。１０、特別對於老人而言，日光浴及活動的時間點很重要。老人的中央時鐘功能不像年輕時候那麼強，因此更需仰賴戶外的光線線索來營造時間感。１１、必須更進一步研究光照療法的療效。若能證實其正向療效，建議健保將光照療法納入給付範圍。 （本文摘自／醒來！／商周出版 ）

（優活健康網編輯部／綜合整理）相信各位都知道鯖魚、沙丁魚、鮪魚、竹筴魚、鮭魚、秋刀魚等背部青色的魚，對於健康有益。青色魚類的脂肪中，含有豐富的DHA（二十二碳六烯酸）及EPA（二十碳五烯酸）。DHA及EPA都含有高度不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、使血液澄清，同時能防止老化、恢復視力、預防癌症等多種優異的功效。DHA對於腦部也能發揮良好的功效。海馬迴增加DHA　讓訊息傳得更活躍腦部有一個有如大腦守門員的地方稱作血腦障壁，為了防止藥物及毒性侵入重要的腦部，在這裡進行嚴格的檢查，不過，DHA能夠通過血腦障壁的篩檢，進入腦部，DHA原本就大量存在於腦細胞，若是和記憶有關的海馬迴能增加DHA、促進神經傳導物質的生產，以及使腦細胞膜柔軟，就能使訊息傳達的網路更活躍、訊息交換更順暢。飲食攝取DHA　可提升判斷、記憶及專注力透過飲食攝取DHA，可以提升判斷力、記憶力及專注力，比方說，在半年期間攝取含有DHA飼料的老鼠及普通飼料的老鼠，走出迷宮到達給水處的速度有明顯差異，另外，以相同飼料繼續再餵食半年後，記憶力更產生明顯的差距，食物對大腦作用的影響，遠比想像中更大。讓腦袋更靈光　積極攝取青魚由於DHA無法在體內自行合成，所以透過食物攝取格外重要，過去雖然在生活中容易多吃肉類，為了讓腦袋更靈光，請積極攝取青魚，不至於需要每天吃，以「每星期2次以上」為目標，如果怕麻煩，可以用鯖魚、鮭魚、秋刀魚罐頭代替，另外，烤或炸都容易使魚脂肪流失，因此若是想完整攝取脂肪中的DHA，生魚片還是最佳選擇。（摘自／活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生／尖端出版） 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）常聽聞老一輩的人說發燒會燒壞腦袋？別再相信沒有根據的傳聞了！孩子發燒真的是家長心理的一塊大石頭，看著孩子發燒時的不舒服，許多家長一定心急如焚，到底該怎麼處置？燒到幾度的時候要給藥、抑或者什麼樣的狀況應該緊急送醫、孩子再下去會不會把腦子燒壞？因此，衛生福利部南投醫院兒科徐文政醫師，針對發燒的做個簡單的整理與提醒，希望家長對於孩子發燒能夠更加的了解、不慌亂。適度發燒　提升免疫效能徐文政醫師表示，當人體生病引起的發炎反應，會讓體溫升高，造成發燒的現象，依據台灣兒科醫學會的資料顯示，適度的發燒可以提升免疫系統的效能，有些家長會擔心倘若沒有積極的讓孩子退燒，那孩子可能會燒壞腦子等，但其實神經後遺症主要是因為孩子罹患了腦炎或腦膜炎導致，與發燒無直接的因果關係。徐文政也說，如果孩子的體溫沒有超過39°C，也沒有特殊不舒服的感覺，是不需要積極處理退燒的，但如果三個月以下的嬰兒發燒、尿量大幅減少、意識不清、痙攣、呼吸困難等，應盡速帶孩子至醫院就醫。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）早期若能養成運動好習慣，中年渴望擁有靈活的頭腦及良好的健康狀態，日前有一項研究報告指出，心肺功能在20幾歲時較佳者，經過25年後，他的語言記憶、手眼協調、知覺等大腦運作的功能都也會處於較理想的狀態。養成運動好習慣　維護良好身體狀況該項研究，主要是要求受試者在自己能承受的速度下儘可能的跑，能跑多久就跑多久，並在20及25年後分別進行測試，結果發現，在排除所有外在條件及生活習慣後，年輕時在跑步機上測試表驗越佳者，在25年後的各項認知神經通能測驗中，都較有良好的表現。此外，體能維持程度越佳者，在20年後不僅是心肺功能退化程度較少者，也是在認知神經功能中表現最好的人 器官間的連動　是相互呼應的且在這項研究中，研究員大衛雅各表示，中年心肺功能較佳的人，通常都有有氧運動的習慣，因為在長時間的訓練下，身體的器官包括腦部及細胞內的粒線體，在使用氧氣的效率都有大幅的提升，也因此保留住了大腦運作的靈活性。不僅如此，該項研究還有另外一個重點在於證實器官間是彼此牽動的，例如已有多項研究指出心臟的健康狀況會影響腦部運作。此外，若是在年輕時後就能保持著慢跑、游泳等有氧運動習慣的話，不但可以維持身材，還對腦袋有實際上的幫助，這不剛好一舉兩得，除了擁有健康的身狀況外體，也擁有靈活的腦袋。

只要能做到以下的12個生活習慣，你的大腦一定能夠更靈光。□ 攝取健康而且有益腦部的食物。□ 有足夠的睡眠時間。□ 活動身體，提高肌力及平衡感。□ 經常使用手部的細膩作業。□ 盡情活用五感，磨練感覺。□ 增強感動機會，提升感受性。□ 吸收提升記憶力的技巧及訓練方法。□ 不斷體驗新事物。□ 盡情在想像的世界中遨遊。□ 製造面對自己內心的時間。□ 不要忘了給予大腦休養的時間。□ 確信「大腦隨著年齡增加能夠越來越有活力」。（本文作者／霜田里繪）（摘自／活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生／尖端出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）在人生十字路口，偶而會遇到瓶頸，或是不知道要如何做出重要抉擇，才是最好的決策。因此，員林鎮公所與員林講堂特規劃2013豐富人生系列講座，主題為「換個腦袋，出路無限」，由張錦貴教授主講。活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：換個腦袋，出路無限時間：102年9月21日（六）下午14：00～16：30（16：30～17：00提問與對談）地點：員林講堂（彰化縣員林鎮永裕街2號）洽詢：04-832 0648

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你是年輕人嗎？小心你的腦袋也有初老症！就像電視劇裡面說的：舊的忘不了，新的記不住；總是把「重要的東西」放在「重要的地方」，然後徹底忘記那個「重要的地方」；枕頭、電腦旁邊，出現一堆提神醒腦藥方？如果你也是這樣，你的腦袋可能已經提早老化了。根據「2012全台上班族腦年齡大調查」，5成2的上班族每天工作9小時以上，透過腦年齡測驗，這群平均年齡26.9歲、每天「加班」的上班族，發現平均腦年齡竟然是60.5歲！到底腦袋的初老症，腦力衰退是指甚麼？精神科醫師楊聰財解釋，記憶力變差、反應變慢、注意力減弱都是跡象。腦力衰退和年齡是有關的，年齡尤其影響記憶力，年紀越大、記性越差，但很多生理和心理的原因都在影響你的記憶力，而且還會互相影響，造成惡性循環，讓你的記憶力變得越來越差！初老，讓許多中年男女覺得自己已經開始提早老化，因為生活中的許多原因導致3、40歲的年輕人腦力提早變差，楊醫師也說，包括：心理的負面情緒、壓力、睡眠障礙，生理的三高（血壓、血醣、血脂肪）、性賀爾蒙不穩定；以及外在的用腦過度或不用腦、酒精等因素。腦力提早衰退則會造成，健忘、失眠、多夢、情緒不佳、心悸、眩暈等問題，那麼腦力衰退該如何從食補來補救？中醫李思儀回應，如：核桃，形似人腦，故能補腦，富含必需脂肪酸、亞麻油酸及次亞麻油酸，是維持人體健康所不可或缺的必需脂肪酸，能降低膽固醇，預防心血管疾病的發生。