#夢境

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）若我們的記憶會在夜間啟動，那麼我們就得討論到兩種不同類型的未來。在其中的深眠階段，討論的是已有的目標，以及底下這個問題：過程如何能為了可能的重複，而同時變得可理解，且最佳化？在緊接著，以睡夢或快速動眼睡眠開始的階段，所負責的是我們遠程目標的夢想生活。所有自白天經歷所獲得的，現在將拼湊出一個更大的關聯性。夢中會開啟新的靈感泉源　造成不安夢中會開啟新的靈感泉源，並導致原先看起來理所當然的事，得以在新的環境及新的景象周遭內被感受。這樣的重新創作，其目標基本上是為了造成不安。不安到讓我們至少會保持開放的態度，來看待固定的方法以及習慣的例行瑣事是否有新的處理方式。在草稿階段如此的不安，還可以一定程度上理解為玩心。白天的時候，我們也常更改我們的過程，然後交換東西看看那樣我們喜不喜歡。但若夢境是跟整體有關，也就是與我們人生最後想要達成或成為什麼有關，那麼遊戲就要認真了，而夢可能成為第一個可以改變我們人生的普遍性不安。由於這樣肆無忌憚的誠實，其門檻可能很高。也因此，夢境有時帶有教育的性質。換言之，夢境會逐步帶領著我們，提出一個準則性的問題。夢境針對人生中必須做的事　提出相反的強迫性我們每個人都對下面的場景不感到陌生：在夢境中我們人在路上，而且跟人有個重要的約。在赴約的路上，遇到認識的人，時間變得不太夠。接著我們又開錯路，時間變得更趕，把車子停在立體停車場的時候，又忽然目睹一件罪案發生，醒來以後才發現那是星期天晚上看犯罪影集所留下的印象。每次遲疑，心中的感覺就會更加強烈，覺得跟人家的約會，更不可能準時趕上，最後心中只剩恐慌。到了最後，夢境以這樣作結：我們陷入某種不尋常形式的絕望，並胡亂繼續思考著「現在該怎麼辦」。而這個我們或許會從夢境帶回現實的問題，是個必須捫心自問的問題：這件自己認為一定要去做的事情，我們真心想要嗎？夢境針對這種強迫性，在人生中一定要達到這個、達到那個，提出了相反的強迫性：至少要想像一下我們所無法想像的事，然後看看會如何發展。夢境像是陪伴者　白天沒入意識中與普遍的幻想所告訴我們，以及古老解夢認定為無庸置疑所不同的是，我們在夢中不會得到叫我們「你要變成這個或那個」的內容。夢境更像是個陪伴者，當我們再度將注意力轉向夢境的順序時，它卻在告別後，隱密地沒入白天的意識當中。（本文摘自／是鴨子還是兔子／麥田出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）美國一項研究發現，就寢前看暴力電影，有些影像可能深入腦中，晚上睡覺時，便很容易做惡夢，研究也發現，電影若有性愛內容，睡覺很容易做春夢。夢境出現暴力內容機率高13倍研究顯示，與睡覺前沒有看暴力電影的人相比，若睡前看暴力電影，夢境出現暴力內容機率是沒看暴力電影者的13倍之多，研究作者美國俄亥俄州濟大學溝通學、心理學教授布萊德‧布希曼指出，睡前看暴力電影，對睡眠會造成很大影響。這項研究成果已發表於〈做夢〉期刊（Dreaming）。布希曼表示，研究並沒有證實暴力電影、暴力節目、打暴力電玩會讓人做惡夢，常做暴力夢的人，或許本身就喜歡暴力，因此自然就會受暴力電影、暴力節目吸引。避免讓小孩觀賞暴力節目布希曼指出，一般建議避免讓小孩觀賞暴力節目、暴力電影，無論就寢前、其他時候都一樣，這項研究證據更加強這樣的論點，至於成年人，則要避免睡前看這類電影、節目，以免睡眠受干擾。習慣看暴力電影　常出現暴力夢境這項研究以近1300名土耳其成年人、小孩為研究對象，其中近半數為10歲以上兒童。在第一階段，所有人都要告訴研究者平常使用媒體的習慣，以及看暴力或性內容電影、節目的頻率，也要告訴研究者平常做夢內容。接著，研究人員請這些人在睡前觀看一些節目，並記錄當晚做夢內容。研究顯示，習慣看暴力電影、暴力節目的人，很常出現暴力相關夢境。若常看性相關節目、電影，做春夢頻率也會增加，但連結性不像暴力電影與做夢那樣強烈。美國精神科醫師基英‧貝雷辛接受外電採訪時提醒，暴力、性侵受害者最好避免觀看暴力、性內容電影、節目，以免引發創傷後壓力症候群。（文章授權提供／健康醫療網）

在特別刺激的一天之後，你可能會想：「我睡不著，怎麼辦？」由於白天的能量仍在腦中迴盪，一顆心好像被扔到四面八方，使你無法成眠。內心處在這種騷動狀態時，禪修可以集中你的心緒，讓它平靜下來，如此你就可以安然入睡了。人們睡覺時，內心大多處於失控甚至是不安的狀態。睡覺時保持覺察，比心思散漫更好。如果能在床上禪修會非常有益，因為這樣一來，你的整個睡眠活動都可以轉化為佛法的智慧。事先集中心緒，能確保自己的睡眠平靜又有益。在等待入睡之際，你應當仔細檢查心中最突出的印象是什麼。你可能一整天都很清楚自己的行動，但是如果你沒有檢查自己的心就入睡，可能會浪費了你白天創造出來的正向能量。必須平靜入睡的原因之一，是因為比起清醒的狀態，夢中狀態的力量更強大、更有效果。我之所以這麼說，是因為清醒時你可能認為自己心無旁鶩地專注在某件事物上，但因為其他感官仍處於開放狀態，所以它們仍會回應接收到的衝突印象。夢中則不然，那時，五種感官（視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺）都不活躍了。譬如，在夢中看東西時，你用的只有心眼，而非肉眼，在感官造成的散亂不存在的情況下，內心自然能專注，而且產生巨大的能量。因此，夢中生起的貪執對內心造成的影響，遠比白天的散亂心所生起的貪著要強得多，而且會留下更深的習氣。如果你在夢中能夠專注在修行道上的某一面向，當然也會有同樣的效果。清晨醒來時，我們剛剛夢中所見的人與事物、恐怖和愉悅，都去了哪裡呢？它們從哪裡來？又往哪裡去了呢？它們是真實的嗎？當然不是！那些夢中人和夢中的經驗都是從自心現起的，它們只有在做夢狀態下才會顯得真實，對隔天早晨的清醒心來說，那只不過是沒有實體的記憶。當我們睡著時，夢中的一切顯得如此真實，就好像紮紮實實地存在該處，完全是有別於我們的東西。不過，當我們清醒後就會明白，那一切都只是我們的心投射出來的東西。事實上，無論夢中人顯得多麼真實，這些人連一微塵的獨立存在都不可得。他們僅僅是睡夢經驗中的幻覺，根本沒有絲毫客觀的存在。同樣，我們在清醒時所經驗的一切，包括強烈的自我感，也不是真實的存在。（本文作者／耶喜喇嘛）（摘自／巧克力吃完了：實用佛教心理學／法鼓文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）夢到被人追殺、夢到又回到學生時期而且還在考試，這些夢境內容總是讓你膽戰心驚嗎？其實做夢也可以知道你是不是生病了，正常人的睡夢與生病狀態引起的夢境有什麼不一樣？我們人為什麼會作夢？ 精神科醫師陳炯鳴說，根據最近的研究發現，作夢的功能其實大腦對於醒著的時候的記憶和接收的資訊進行處理、重整的工作，大部分會在快速動眼期的時候運作！所以當大腦整理資料時，就會以夢的形式反應！其實應該說夢是反映你精神狀態的參考，如果你的精神狀態有問題，精神科醫師可以從夢裡面找出原因，而不是說你做了夢，然後你讓你的精神出問題。而有些人一個晚上會做許多夢，也有人卻只做一個夢，什麼原因導致夢的數量不同？陳醫師解釋，其實是你記得數量的多寡，不是夢有多寡，人從睡覺開始就會作夢，理論上睡眠期間有20％的時間都在作夢，以快速動眼期的夢比例最高，但醒來會記住的，大概只有快速動眼期的夢，你會覺得夢很多，快速動眼期是大腦的整理與休息，熟睡期是身體的休息！就是代表你睡眠中快速動眼期的時間比較長，深睡期的時間短！當然深睡期短，也就代表你沒睡好！陳醫師說，夢的內容大多是來自於：睡眠中體內外傳來的感覺刺激、白天意識活動的殘迹、潛意識中「原我」的慾望與意念等。而會作噩夢的人代表日常生活中有焦慮、壓力，反映在夢中，但通常以其他內容表現。或有精神疾病，譬如創傷症候群的患者，有夢魘，會常被夢境嚇醒，或哭醒。也是許多人都有過的經驗，就是夢見跑步，醒來會累或腿痠，家醫科王健宇說，這是因為作夢時身體會模擬夢中的動作，所以有的人手腳會跟著動！但本人沒察覺；亦或者是大腦直接下達累的指令。所以作夢也會消耗體力，變得越睡越累，且過度的消耗還會影響睡眠。如果真的很累，建議去做按摩！達到肌肉與大腦的同步放鬆與休息！更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=592

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夢到被人追殺、夢到又回到學生時期而且還在考試，這些夢境內容總是讓你膽戰心驚嗎？其實做夢也可以知道你是不是生病了，正常人的睡夢與生病狀態引起的夢境有什麼不一樣？我們人為什麼會作夢？精神科醫師陳炯鳴說，根據最近的研究發現，作夢的功能其實大腦對於醒著的時候的記憶和接收的資訊進行處理、重整的工作，大部分會在快速動眼期的時候運作！所以當大腦整理資料時，就會以夢的形式反應！其實應該說夢是反映你精神狀態的參考，如果你的精神狀態有問題，精神科醫師可以從夢裡面找出原因，而不是說你做了夢，然後你讓你的精神出問題。而有些人一個晚上會做許多夢，也有人卻只做一個夢，什麼原因導致夢的數量不同？陳醫師解釋，其實是你記得數量的多寡，不是夢有多寡，人從睡覺開始就會作夢，理論上睡眠期間有20％的時間都在作夢，以快速動眼期的夢比例最高，但醒來會記住的，大概只有快速動眼期的夢，你會覺得夢很多，快速動眼期是大腦的整理與休息，熟睡期是身體的休息！就是代表你睡眠中快速動眼期的時間比較長，深睡期的時間短！當然深睡期短，也就代表你沒睡好！陳醫師說，夢的內容大多是來自於：睡眠中體內外傳來的感覺刺激、白天意識活動的殘迹、潛意識中「原我」的慾望與意念等。而會作噩夢的人代表日常生活中有焦慮、壓力，反映在夢中，但通常以其他內容表現。或有精神疾病，譬如創傷症候群的患者，有夢魘，會常被夢境嚇醒，或哭醒。也是許多人都有過的經驗，就是夢見跑步，醒來會累或腿痠，家醫科王健宇說，這是因為作夢時身體會模擬夢中的動作，所以有的人手腳會跟著動！但本人沒察覺；亦或者是大腦直接下達累的指令。所以作夢也會消耗體力，變得越睡越累，且過度的消耗還會影響睡眠。如果真的很累，建議去做按摩！達到肌肉與大腦的同步放鬆與休息！

(優活健康網記者林又旻／綜合報導)關於夢境的描述，最早有莊子在《齊物論》裡提到的「莊周夢蝶」，唐朝作家也寫過《黃粱一夢》，西方則有莎士比亞的浪漫喜劇《仲夏夜之夢》，還有19世紀美國作家華盛頓歐文寫的《李伯大夢》等。在現代電影當中，亦有許多跟夢境相關的劇作，像是《全面啟動》（Inception）、《駭客任務》（The matrix）、《半夜鬼上床》（Nightmare on Elm Street）和《戀愛夢遊中》等。在在突顯出看出人類對於夢境的探索與思考。以夢為主題的電影，則是將隱喻和精神層面的意念幻化成具象的鏡頭，再加上意識與潛意識之間穿插往返，表現出夢境的種種面相。在《全面啟動》裡，劇中角色都能跨越「現實」，進入同一個夢境中完成任務，並且改變做夢者的深層意識。台北醫學大學附設醫院睡眠中心的詹雅雯心理師表示，透過夢境的作用，我們將白天生活當中所觀察到的一切，包括從意識、潛意識當中接收到的訊息，全部重新組裝。這樣的概念有點像是拍電影，通常導演拍了許多片段之後，就會交由後製剪接，而夢境的作用就像是一個強大的後製團隊，可以重新將記憶歸檔，供日後應用。身心靈工作者林宥儀認為，探討夢境時，我們應該要抱持著開放的態度，去探索夢境給我們的啟示，也許是另一個時空的啟示，也可能是過去的創傷、陰影，也或許我們能透過夢境找到生命的真義和使命。無論如何，我們都得先試著接受夢裡的隱喻，從當中找到埋伏在深層的潛意識，才能體會當中的奧秘。想要瞭解更多夢境文章，請上：http://focus.uho.com.tw/dream/。