當你聽到「孤獨」這個詞的時候，會想到什麼呢？每個人都依定會有孤獨的時候，試著學習和孤獨相處，你才會有所成長。心理教練古山有則分享個案的故事，並透過提問的方式，讓你找到和孤獨的相處之道，就算只有自己停留在原地，也沒關係。以下解析來自《今天也沒有和任何人對話就結束了》原書摘文。
#獨處
（優活健康網編輯部／綜合整理）越來越多研究顯示，每天以適當的方式獨處一會兒，可能有百利而無一害。研究甚至發現，就連最外向、最熱衷於社交的人，如果想提升專注力、創意思考和發展健全人格，也該花點時間享受孤獨。簡單來說，一如規律的運動和健康的飲食，可以讓我們感覺更舒暢，經常獨處也可以。獨處能讓自己放鬆、享受生活花點時間避開生活的喧囂擾嚷──無論是其他家人或室友，或只是電視、其他家電的刺耳聲響──或許還有一個實際的益處：能幫助我們放慢速度、放輕鬆；如果我們晚上想睡得好，這相當重要。對我來說，獨處一直是出奇重要的，當外子整天工作、孩子在學校上課時，我珍惜我寫作、思考和夢想的時光。5年前外子提前退休，忽然間，白天我不再是一個人了。起初有伴的感覺很好，但沒過多久，我開始莫名煩躁，特別是和我老公帶進家裡的2隻狗在一起時，因為牠們老是和我的2隻貓打架。雪上加霜的是，2個青少年孩子似乎有放不完的溫書假，一切變得有點令人透不過氣。但我想辦法熬過來了，我的辦法是，每天晚上允許自己躲進自己的辦公室一會兒。我會把門鎖起來，享受完全獨處的幸福。這時，我會聽聽音樂、上上網，或坐下來做做白日夢。我相信，要是我不堅持這段只屬於「我」的時間，一定會荒腔走板的。如何獨處如今很多人一想到孤獨就心生焦慮，但獨處可以是非常自在又充滿力量的。在這個行動裝置賦予我們即時聯繫的年代，就連在我們獨處時，獨處的定義也很模糊；但就本書的目的而言，這單純指每天至少花10分鐘獨處，不和其他人一起、並把手機關掉或擱在另一個房間。如果這不可能、因為你就住在一個老被打擾、空間有限的家，你必須設法找些「在一起孤獨」的時光，例如獨自到外面散步時、一個人上咖啡館時，淋浴時或在你的臥房門上掛「請勿打擾」的標示牌，如有必要，戴上耳塞。重點是不管外界環境如何，這是你一個人做的事──更重要的是，請將手機拋諸腦後，或只回緊急電話，不傳簡訊、不發電子郵件或訊息。抽出時間獨處 未來會感受到更多正面情緒也許，在未來21天，當你做這件事時──就算你的獨處時間僅限10分鐘──或許會覺得有點焦慮或不快。如果你已習慣隨時有人陪伴，這是很正常的反應。只要觀察、不要評判這些不舒服的感覺，繼續抽出時間獨處。因為研究顯示，就算獨處時間不是特別愉快，仍會產生某種反彈效應；在往後的日子，你會感受到更多正面情緒、更強烈的信心和自我價值。（本文摘自／儀式的力量／大是文化）
（優活健康網編輯部／綜合整理）在現代社會，我們相信身體是自己的財產，無論是安樂死或隆胸手術，要作甚麼都沒有人管的著，我們將高度自尊心視為身心健康的證據，但大家卻不想跟自己相處。獨處是最有效率、培養創意的方法我們認為道德與社會習俗為個人自由帶來限制，但是我們卻害怕那些離開群體、發展出「古怪」習慣的人，我們相信所有人都有個人的「聲音」，而且無疑富有創造力，可是，「獨處」明明是公認最有效率、培養創意的方法，但我們卻會以有色眼光懷疑這麼做的人（或作出更糟的反應）。我們自認獨一無二又特別，值得擁有幸福，但我們卻害怕獨處，我們將個人自由與自治稱為我們的權利、是值得讚頌的東西，但有時卻覺得行使自由自治權的人很「可悲、錯亂或壞心」，甚或是同時冠上這3種污名。老處女 由讚美變為人身攻擊老處女這個字在中世紀其實是讚美詞，Spinster是最擅長紡紗的人，通常是女性，擅長紡紗的女性可以自給自足，這也是中世界女性達成經濟獨立的少數途徑之一。這個詞後來廣泛應用到所有女性身上，表示適婚年齡女性是自由選擇進入這段關係，而非出於經濟窘迫，現在這個詞成了人身攻擊，因為我們害怕這種女性可能有反社會人格，而這種恐懼也延伸到了男性身上。單身和獨處 被認為是自己的錯單身和獨處就跟吸菸一樣，是任何人都覺得自己能隨口無禮批評的特質，這種情況相當嚴重（而且跟吸菸一樣，會被認為是你自己的錯），甚至連一般的社交禮儀和容忍度都會被拋到腦後。社會將單身男女形容成「可悲」還不夠，通常提及自認為悲傷的事情時，我們都會躡手躡腳，甚或過分如履薄冰，我們不會輕易開口評論許多悲傷的事件，大多數人還會盡可能避開死亡、無子、殘缺和末期疾病等話題，在晚宴上問人殘疾和疤痕的由來不符合社交規範。（本文摘自／艾倫狄波頓的人生學校 開始享受獨處／時報出版）
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺南市衛生局推動長者體能健康促進班計畫，調查發現長者常抱怨記憶力變差，時常忘記時間及事件，據台灣失智症協會資料顯示，目前在台灣約每100人中即有1人是失智者，在未來的47年中台灣失智人口數以平均每天增加38.1人的速度在成長，由此可見失智症議題是不容忽視！早期發現失智症 AD-8量表可篩檢健康促進班成員劉先生回憶起照顧失智症母親的經過，表示初期母親出現怪異行為如：將橘子藏衣櫥、將路邊的桑葉撿回家放在床下，一開始以為母親得了憂鬱症，後來經診斷為失智症開始治療，他並與其他長者及家屬分享，鼓勵家中長者走出家門並多與他們對話，若是讓長者長時間獨處，將會加速失智的惡化。他也表示，失智症宣導對象應更年輕化，讓未來可能為失智症高危險群或可能照顧家中失智症者，能夠及早發現及早治療。而衛生局也提醒，民眾可透過AD-8量表，引導長者自我篩檢，使更多失智病患能早期時獲得治療與幫助，因為及早就醫治療可減緩腦部退化。
