#電磁波

相信大家已有感夏天越來越長，國科會《國家氣候變遷科學報告2024：現象、衝擊與調適》報告就指出，如果全球暖化無法有效控制，台灣夏天可能將長達7個月，高溫超過36°C的天數將增加75天！面對一年有一半時間要「秀身材」的日常，看看自己西洋梨、蘋果型，甚至西洋梨蘋果綜合型(全身肥胖)身材，內心不免大受打擊，只能逼著減肥忌口。根據國外健康研究網站的調查，除身心健康外，有七成民眾減肥動機是為了提升自信(self-esteem)與外貌(appearance)。美的定義人人不同，但能擁有韓流女團般的螞蟻腰、鉛筆腿，相信是美眉的最愛，因此腹部、腰部與腿部一直是台灣女性減肥部位的前幾名。 基因決定瘦哪裡 掌握兩關鍵 雕塑理想體態 聖宜診所沈耿仲醫師表示，藉由運動或飲食控制來減重，很難針對某部分做特別的體雕，因為身體哪個部分容易瘦是由基因與體質決定的。一般多是透過持續性全身運動，讓身體各部位同步消耗熱量而瘦身，而亞洲人因為體質與工作生活作息關係，相較歐美或非洲人，脂肪更容易囤積在腰腹部位，因此在減肥過程中，這兩部位才顯得特別有感。 聖宜診所沈耿仲醫師接著說，理想體態雕塑關鍵在「增肌」與「減脂」兩者結合，一般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態，近年也有越來越多體態管理的醫美服務與運動健身進行搭配。 醫美體雕科技助攻增肌減脂 美體路上事半功倍 即便知道增肌減脂的重要，礙於現代緊湊生活步調，過勞日常根本抽不出運動時間，且局部瘦身關鍵在基因，因此許多人即便努力運動增肌減脂，但常到了某個階段就遇上瓶頸。面對這樣的困境，醫美體雕療程逐漸成為高詢問度的輔助選項。 聖宜診所張安慧醫師表示，所謂體雕指的是體態雕塑，運用侵入或非侵入式療程術式，將透過運動也難以改善的線條進行修飾，讓身材比例視覺呈現更趨理想，相較於侵入式體雕(就是常聽到的「抽脂」)，近年隨著科技應用進步，非侵入式體雕療程詢問度大增。 身為台灣肥胖醫學會認證會員的張安慧醫師說到，就減脂而言，非侵入式體雕主要是利用「冷、熱、震、動」的概念原理促進脂肪細胞分解，例如運用專利的體外負壓吸引及低溫結凍技術，以冷凍低溫溫度作用於脂肪細胞，使脂肪發炎、溶解藉以破壞，並讓死亡的脂肪細胞由人體自然代謝排出，達到塑身的效果，相較於侵入式療程更為溫和，疼痛感低且恢復期短，適合想控制身材但無暇運動，或運動健身效果停滯的對象。 增肌部分，聖宜診所沈耿仲醫師表示，因日常生活久坐與雌性激素關係，女性脂肪容易儲存大腿與腹部，所以才常聽到所謂的西洋梨(下半身肥胖)、蘋果型 (軀幹肥胖) 身材，而針對腰腹、臀部與腿部的鍛鍊，除了靠全身性運動外，也能透過醫美儀器協助肌肉緊實雕塑與強化肌群，像是藉由電磁波讓肌肉產生高強度、高頻率的擴張與收縮，以30分鐘即高達 3萬多次的頻率，非侵入式地雕塑肌肉線條，讓整個塑形過程更事半功倍。 最後，聖宜診所張安慧醫師提醒，脂肪形成原因人人各異，進行體雕療程前建議要與專業醫師諮詢，選擇適合自己的方案，並注意是否使用認證合格的器材；此外，不論進行那一種療程，術後都要遵循建議的護理保養，並盡可能維持運動和健康飲食，才能瘦得安全健康。

（優活健康網編輯部／綜合整理）烹飪器具會讓食材的味道、鮮味和營養大大改變。鋁、不鏽鋼、鐵氟龍加工等金屬材質的鍋具含有毒性，請謹慎選擇。建議使用的器具1）　砂鍋／用砂鍋煮飯、做燉滷菜或味噌湯，味道完全不同。水加陶土、以火燒製的砂鍋會慢慢吸熱，遠紅外線的熱能增加食物的甜度，口感變得鬆軟。不易消化的β澱粉變成α澱粉，有助消化，身體狀況也會變好。2）　鑄鐵鍋、鐵製平底鍋／鐵製鍋具在烹調過程中會溶出二價鐵，伴隨料理一起進入體內，特別適合貧血的人。但因為重且容易生鏽，不少人都不喜歡用，一旦用習慣了就會愛不釋手。此外，請選擇品質好一點的製品。小心使用的器具1）　餐具、玻璃製品／有些釉藥或染料添加了鉛或重金屬，購買時請留意。2）　壓力鍋／可在短時間內完成料理很方便，但急速的高壓、高溫會破壞食物中的營養素。如果是糙米，澱粉會氧化，使得消化吸收變差。因此烹調時請用砂鍋，別用壓力鍋。3）　鋁、鐵氟龍加工、琺瑯鍋和平底鍋／這些鍋具會從塗料剝落的地方溶出重金屬等有害物質，若和料理一起吃下肚，可能導致癌症或阿茲海默症（失智症）。有害物質容易囤積在體內，為了家人的健康，不用才是明智之舉。好一點的鍋具可以留給後代子孫使用，就算貴一點也沒關係。4）　微波爐／加熱過程中會產生電磁波，造成數種營養素變質，破壞食品的酵素。5）　電磁爐（IH調理爐）／產生有問題的電磁波機率高，對身體會帶來不良影響。（本文摘自／顧好子宮，女人才美麗／平安文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了降低電磁波影響，選購手機時請注意電磁波輻射量，也就是生物體單位質量對電磁波能量比吸收率(SAR值)較低的產品。最近流行的智慧型手機大多會釋出強烈電磁波，所以使用時請做防護措施，例如選購SAR值較低的機種、用手機通話時遠離耳朵、不要將手機放在胸前口袋或是褲子口袋、把手機放在手機袋中、使用耳機讓大腦遠離手機等。不要放胸前或口袋、遠離身體當人類接收到外界訊息，全身的神經細胞與大腦就會有所知覺，加以處理並指揮行動，大腦下達的指令，會在瞬間傳至身體各部位的神經細胞，這些指令是透過微弱的電流信號來執行，可是這些在體內不斷交錯傳遞的電流信號，往往會因為生活中驟增的外部電磁波，而受到不良影響。預防手機電磁波的要點１）     通話時遠離耳朵２）     避免長時間通話３）     不要放在胸前或褲子口袋，應放進包包遠離身體４）     通話時使用耳機，不要緊貼耳朵 ５）     盡量使手機遠離耳朵和身體６）    請選購SAR 值較低的機種（SAR 值＝大腦的電磁波吸收量）日常生活中的微波傷害1）　微波爐／剛推出時很多人得白內障。現在的微波爐只要遠離一公尺便安全無虞2）　手機／通話時緊貼耳朵電磁波會傷害大腦3）　通勤電車／車廂內很多人使用手機，電車變成會移動的微波爐4）　IH 調理爐／孕婦使用很危險！電磁波會導致流產或畸形兒會增加（本文摘自／安心吃油／采實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人可以完全不看電視，但是幾乎沒有人能不使用手機，即使是害怕放射能的人，一樣使用手機，然而即使不是游離子(Ionizing radiation)，手機還是會發出電磁波，人體主要有鉀的放射能，沒有手機這類的電磁波，經過這麼一番思考，和低劑量的放射能相較之下，常常帶在身上的手機所發出的電磁波，似乎存在著對人體較大的影響。手機重度者　有年輕人發生腫瘤截至目前為止，許多研究人員研究了電磁波對於人體的影響，但是手機這種等級的設備，目前無法證實他有明確性的危害，有人認為，因為手機放在耳朵聽，和耳朵距離很近的腦部即受到影響，所以可能引發腦腫瘤，事實上有數項報告指出，在手機的重度者使用之中，有年輕人發生腫瘤的情形，只不過它可能只是單純的偶然。使用逾2千小時　腦瘤多3.2倍近年來有國際癌症研究機構，針對機的使用者與腦腫瘤發的相關性，在全球進行流行病學的研究，從研究結果來看，整體上雖然看不到彼此的相關性，但是局部方面則有使用手機疑似與腦腫瘤有關的數據報告，和不使用手機的相較之下，累積使用2000個小時以上的人，發生神經質瘤這一類的腦腫瘤多達3.2倍。手機夾內衣　夾的部位發生乳癌另外，在2013年時，有一項以病例報告整理而成的論文，美國的新聞也有報導，該論文指出，把手機夾在內衣裡的年輕女性，在夾在手機的部位發生了乳癌，電磁波的影響當然與它接觸的部位有很大的關聯，因為手機通常在開啟電源的狀態下攜帶，與手機接觸的部位，如果是對電磁波非常敏感的組織，該部位及容易發生不良影響。硬鋼圈內衣、慢性刺激易致癌乳腺是非常敏感的組織，這個組織受到荷爾蒙的影響而增殖，分泌乳汁，產下新生兒的母親胸部變大、產出母乳、全是因為受到荷爾蒙的變化，正因為在性質上是如此容易增殖的組織，所以也是容易罹癌的組織，因為母親有哺育孩子的必要性，所以上天在女性的身體上設計了這樣的「弱點」，另外有資料指出，穿著硬鋼圈內衣的女性，比較容易罹患乳癌，簡而言之，慢性刺激將促使癌症的發生。（本文摘自／讓人生病的醫學lie知識／上奇時代）

（優活健康網編輯部／綜合整理）日前，有媒體公布國內588座變電所的電磁波強度資訊，甚至指出「國際癌症研究署多年前已將電磁波列為可能致癌因子，過去也有研究指出住在高壓電輸配線附近的兒童，發生白血病或腦癌機率高於平均值」如此驚人的「科學證據」，還請台大「公衛系」教授背書，指稱「電磁波恐危害人體中樞神經、免疫及神經系統，輕者恐神經衰弱、頭暈頭痛，重者恐使白血球變少、生殖系統受影響」，最後自然是輔以一些「名字聽起來很故鄉土愛鄉親」的「環團」痛批政府把關不嚴、草菅人命作結。「國際組織的科學證據」加「台大教授背書」加「環保團體血淚控訴」，這是多完美的組合啊！要是我沒讀書的話都要跟著信了呢！首先，國際癌症研究署前幾年所公布的可能致癌因子是誰？是無線電波，跟星巴克咖啡同等級，請問這跟高壓電塔有什麼關係？要是高壓電塔也能產生無線電波，那你們應該去拿諾貝爾獎啊！此外，在國際癌症研究署所公佈的「致癌因子」中，所謂的「可能致癌因子」並不是「可能讓你致癌的意思」，請注意、注意、再注意，只有一級是「確定致癌因子」，也只有一級致癌因子才『有可能致癌』，請不要誤用、誤導。至於高壓電塔會產生的超低頻輻射是歸在哪一個分類？答案是三級，也就是「無法歸類為致癌因子」連際癌症研究署都說無法歸類了，你還硬要說無法歸類也算是一種歸類，我還能怎樣？其次，我不否認有若干研究指出「高壓電輸配線附近的兒童，發生白血病或腦癌機率高於平均值」，問題是，有更多的研究顯示出白血病和腦癌與高壓電塔毫無關聯你們怎麼不說？美國癌症協會（American Cancer Society）甚至在官方新聞稿中公開表示：「目前並沒有確切的科學證據顯示高壓電纜產生的極低頻輻射與癌症或其他疾病的關聯性」。不論是歐美或國際性的癌症學術組織，一致否認高壓電塔產生的極低頻電磁波對人體的危害。（本文摘自／怕輻射，不如先補腦／時報出版） 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）手機電磁波很傷腦一說，總是爭論不休，也讓每天手機不離身的你我，人心惶惶。而電磁波致癌的說法，到現在已經36年，仍舊沒有可靠證據顯示。此外，手機產生的電磁波功率非常低，在實驗室不會造成DNA的傷害。血液腫瘤科呂敏吉醫師也明確說明，有關手機電磁波會增加癌症或腦瘤的說法，目前是沒有科學證據的，大眾勿過度恐慌。手機睡覺不關機會致癌、亦或剛開機及緊貼耳旁說話時，電磁波會飆高，恐增腦癌風險！這類手機致癌的傳言一直不斷流傳，究竟手機會不會致癌？近來許多媒體紛紛報導：用手機達10年以上的人，在罹患腦癌的機率是一般人的2倍。而世界衛生組織的國際癌症研究組織則在2011年，將手機列為2B級致癌物。列「潛在致癌物」  但人體證據尚不足北市聯合醫院仁愛院區血液腫瘤科呂敏吉醫師指出，其實IARC的分類，強調的並不是手機「致癌強度」，而是手機目前被列入2B級致癌物，所謂的「2B級致癌物」就是「潛在致癌物」，其定義為「在動物實驗有證據，但在人體沒有足夠證據會致癌」。兒童、青年大腦發育中  應減少接觸而人類使用手機的歷史，迄今已有25年，使用人數與累積時間，在這段時間裡快速成長，然而腦瘤與其他癌症卻沒有明顯增加。由此，可合理推測「手機致癌的風險很低」。呂敏吉表示，現今這方面的報導，大多都是根據流行病學研究報告而來，然而這些研究，通常是回溯性且伴隨許多干擾因素，無法確認其因果關係。所以歐美的正式學術機構，迄今仍不認為「手機致癌」有任何可信的證據。不過他還是建議，兒童及青少年應避免使用手機，因為他們的大腦還在發展中。至於成人則能減少使用頻率尤佳，倘若仍是擔心有電磁波疑慮的人，可考慮講電話時戴耳機，而非處理重要事情時，也別沒事一直緊盯螢幕滑呀滑，因為就算手機致癌傷腦說，仍無可信證據顯示，但導致視力惡化，傷眼的風險則是肯定的！

（優活健康網編輯部／綜合整理）除了飲食因素之外，我們所接觸的各種外在環境也促使我們逐漸老化。陽光、空氣、交通環境、方便進步的電子產品與設備等，也都在不知不覺當中，緩慢地扼殺了我們的健康。1）避免日光浴／講到抗老化這個課題，一定有充分的資訊告訴你：對長期暴曬在陽光下的運動，請敬而遠之。簡單的說，曬太陽曬過久會讓你的皮膚產生皺紋，對皮膚細胞造成永遠性且無法彌補的傷害，甚至於產生皮膚癌。如果你想要皮膚年輕又有彈性，那麼一定要避開夏日上午11點到下午3點的炙熱陽光，否則你將迅速的走上老化之路。2）嚴重的空氣污染／城市和鄉鎮日益嚴重的空氣污染，與氣喘還有支氣管炎的盛行息息相關。光想像這些污染對於我們的皮膚，還有內、外在健康會產生多少不良影響，就令人不寒而慄。我們可以靠多吃新鮮抗老的水果、蔬菜來保護自己，這是對抗自由基和這些無形毒素，最直接有效的方法。3）經常搭乘長途飛機／我知道不是每個人都有機會經常乘坐長途飛機，但只是想讓各位知道，長途飛航會對身體造成什麼樣的負面影響：高空的臭氧、幅射、氧氣不足、高壓、時差和造成深度靜脈血栓的經濟艙症候群，都是健康的殺手。所以不得已要長時間飛行時，一定要多喝水，並且避開3S（sugar 糖、salt 鹽、stimulants 提神飲料）的引誘。我們的細胞一天需要大約二公升水份的補充，特別是在長途旅行的航行中。記得訂位時要要求坐在靠走道的位置，以便能順利如廁，還可以順便伸展一下手腳。4）經常搭乘地下鐵或捷運／世界各地的大都市都有繁忙的地下鐵系統，這些複雜的線路裡，充滿著石棉浮游物等各式各樣的化學物質，還有嚴重的電磁波等等有害人體的物質。忙碌的現代人靠著這樣的運輸車廂通勤，雖然方便，卻帶給人更多的精神壓力和忙碌不堪的疲憊。其實坐公車、騎腳踏車或是乾脆用走路的，都是不錯的替代方案，不僅可以遠離各種毒素，也可以順便鍛鍊一下身體。5）頻繁使用行動電話／這點讓我很火大！真的。就算是我的生活也一樣離不開行動電話，但也搞不清楚何行動電話明明是設計給人在外出行動時使用的，卻還是有人在家裡仍拿著手機聊天聊個不停？不要說受電磁波的影響了，光是講30秒的手機，就夠讓腦血管擴張，腦細胞受損。所以講到手機時，要想想如何少講一點電話，幫助大腦細胞恢復靈活與年輕。6）化學合成物／除了隱藏在食物中的諸多化學添加物之外，日常生活中還有更多化學品，是我們直接塗抹在皮膚上的。大部分我們使用的保養品，會透過毛細孔的吸收進入血液，所以就算非用不可，為了你本人還有家人的健康，也要盡量使用一些天然的產品。上方的表格列出一些要特別注意預防的毒素，這些都是大部分人常常使用的化學添加物。7）電子儀器／所有的電子產品，包括我本人面前的筆記型電腦，都會發出或多或少的電磁波。有許多的電磁波強度比我們所知道的更強，並且透過不同的傳輸線一再地發送。根據電源觀測站（Powerwatch, 英國一個獨立的電磁幅射測量機構），尚．菲力普（Jean Philips）先生的說明，許多科學家都已經證實，被過多的電磁波圍繞會對人體健康產生不良的影響，包含免疫系統受損、癌症和老人癡呆症等嚴重毛病。就算一天只有幾分鐘也足以讓你頭痛、沮喪、情緒波動、沒勁兒、注意力不集中。在我連續使用電腦工作幾個小時之後，我開始感覺頭腦悶痛、體力耗盡，感覺就像脫水一樣。（本文摘自／吃出年輕的健康筆記／九韵文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據瑞典的研究指出，全世界平均精子數的趨勢，的確降到了五千萬隻程度。但採用有機農法的男性精子數量卻是一億隻，足足多了2倍。他們食用無農藥的蔬菜、攝取無添加物的食品，自然的生活保有了精子數量。這表示生活方式和精子異常有著密切關係。也就是說，在前往昂貴門診治療不孕症前，先改變生活方式才是最重要的。以下方法，可以打造出能夠健康傳宗接代的環境：1）少食主義／理由同前述，斷食可增進受孕。貧窮的人孩子多，落後國家的多產和先進國家的少子化。回首一顧，全世界人類在戰後的飽食化，應該就是精子數遽減的原因之一。我認為，應該是飽食和環境荷爾蒙這二大原因，造成不孕症的人數愈來愈多。首先，若正為不孕而煩惱的夫妻，我建議採用六分飽的飲食生活。我個人一天只吃一餐，雖已近65歲，但髮色烏黑、肌肉結實，感覺比年輕時更活力充沛。2）素食主義／比起肉食的歐美國家，蔬食的東方人有較多的子嗣。肉食會讓死亡率遽增、患病率提高，像是大腸癌提高4倍、乳癌增加4倍、糖尿病提高3.9倍、心臟病增加8倍等。美國蔬食運動領袖霍華．李曼（Howard F. Lyman）在其著作《紅色牧人的綠色旅程》（Mad Cowboy）中斷言：「肉食會殺人。」3）遠離漢堡／喜愛漢堡的年輕人，有77％為不孕程度的精子異常，這令人震驚的事實，也請大家勞記在心。報告指出，精子減少的群組「常吃漢堡，討厭蔬菜、水果及魚類」。麥當勞漢堡也曾檢測出有農藥殘留，是侵害中樞神經的毒性，都會讓精子數減少。4）遠離牛丼／肉類潛藏著未知的危險，是最糟糕的農藥汙染源。約九成的農藥會經由吃肉侵入體內，而且美國產的牛肉比日本國產的生長激素殘留多達六百倍。因為輸入解禁，進口肉類消費爆增五倍，日本國民因環境荷爾蒙的罹癌率也爆增五倍。其多出現於卵巢癌、子宮癌、乳癌、攝護腺癌等生殖系統。可以說，美國產牛肉無疑也是日本人不孕症爆增的原因之一。牛丼連鎖店因價格便宜而大受年輕人歡迎，低價的原因，我認為就是使用了大量生長激素殘留的美國產牛肉。5）遠離可樂／常喝可樂的男性會有精子數減少的風險。根據丹麥徵兵體檢的結果，年輕人每週喝15瓶（每瓶500毫升）以上者，精子數減少68％、精子濃度減少71％。6）遠離人工甘味劑／阿斯巴甜（商品名多為「甘味劑」），被稱為「惡魔的甘味劑」。也因「減肥代糖」的稱號、知名熱賣，但這不是砂糖，而是人工的甜味劑。將其餵食老鼠的結果，正常活躍的精子比率下降至64％。投予量在「不影響動物」的千分之一濃度時，即會對精子造成損害。7）遠離抽菸／吸菸的男性精子數會減少。當然是因為香菸含有數千萬種有害物質，想要生孕就必須禁菸。8）遠離泡麵／有相關研究報告指出：泡麵容器溶出的化學物質，加上大量的食品添加物，是精子數減少的誘因。9）遠離環境荷爾蒙／丟掉像是合成洗劑、合成沐浴乳、化妝品、髮型塑型劑等經由皮膚侵入體內的毒性物質，回歸自然素材的生活吧！10）遠離電磁波／手機放在褲子口袋會讓精子數減少約30％，也不可將筆電放於膝上使用。研究報告指出，電磁波確實會減少精子數量。11）不穿緊身褲／穿著緊身褲或貼身的褲子，都會讓男性精子數減少。因為睪丸會緊貼身體，升高溫度和體溫一樣。所以，還是讓下半身涼爽一點。如果能夠避免上述會減少精子數的生活方式，復甦男性同胞們的精力，當然能夠提高生育率。據說，通常是40歲比20歲精子數多2倍、60歲又比40歲多2倍，難怪有人戲稱「40歲，正港一尾活龍」。也有報告證實，古早的生活方式可保有較強的生殖能力，少食、粗食的自然派生活方式，性能力也較強。具體來說，就是常吃糙米、五穀飯、芝麻或海苔等海藻類、常喝藥草茶，以及多吃富含鋅的牡蠣等貝類。（本文摘自／空腹奇蹟／商周出版）