（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）往往都以為要過了中年後，記憶力才會開始走下坡，但你還記得幾年前的一部偶像劇「我可能不會愛你」中，以剛邁入30歲的輕熟女為主角，列出三十則關於初老的症狀，讓人以為30歲後才會開起初的大門。不過，根據一項美國新罕布夏大學的研究發現，記憶力最好的時期是在25歲之前，一旦過了之後，就會開始出現忘東忘西等症狀，可能就是記憶退化的關鍵。此外，研究也發現，在大腦留下深刻記憶的回憶，大多發生於25歲以前，而30～70歲間的事情卻很少被提起，由此可見，人的記憶力在25歲前是最好的。25歲前是記憶的高峰期該研究主要針對34名59～92歲的受試者進行分析，要求他們在30分鐘內各自回想人生故事，且經過一個禮拜之後，要求他們將人生故事分割成章節，這些章節代表著17～24歲間的記憶高峰點，許多受試者將這些章節定義為故事的開始與結束。結果發現，他們在回想多數重要的章節時，例如結婚、生小孩等，都發生在年輕時候，且他們也都熱烈強調這些章節在回憶裡的重要性，而目前該研究刊登於《記憶》期刊。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據研究顯示，人體過了30歲後，因賀爾蒙分泌的降低，將使身體機能每年衰退1％，顯示「初老症」是人們必須正面迎戰的事實，關渡醫院新陳代謝科黃維人醫師指出，現代人過於忙碌，常容易忽略身體所發出的訊息，因此，錯過保養的時機。對於這類型無法勤奮養生的「懶人族」而言，一旦到了開始衰老的年紀，就會加速病症的發生，建議透過改變生活作息、建立均衡的飲食習慣來改善老化症狀，亦可也能藉由攝取植化素、維生素與益生菌等營養成份，來延緩老化對身體帶來的各種威脅。黃維人醫師整理人體老化常見症狀1）視力退化：3Ｃ產品的普及，使視力長期遭受光線傷害比起以前更加嚴重，多數植化素能幫助減緩自由基對視力的影響，並維護身體的健康，如葉黃素、玉米黃素、茄紅素等。2）腸道老化：鮮少運動及時常久坐的上班族更為常見，消化道蠕動緩慢，體內菌叢的失衡，使消化系統不易維持健康，因此，可藉由益生菌促進腸胃道健康，提升免疫力，如芽孢乳酸菌、比菲徳氏龍根菌、腸球菌等。3）骨質疏鬆：現代女性上班族長期久坐、太少運動、飲食不正常、缺乏鈣質與維生素D的攝取，而出現骨質疏鬆的症狀，因此，如能適時補充維生素D及鈣能避免骨鬆的發生；而維生素A、C、E則能提升人體新陳代謝。改善初老症狀 從日常生活做起黃維人醫師提醒，民眾30歲後，若自覺體力變差、看電視容易睡著、容易疲倦、男性性慾降低、常腰酸背痛，就必須注意可能已邁入初老階段，應加以正視，從飲食習慣與生活型態的改變，才能延緩老化現象。因此，日常生活中應攝取足量的蔬果，多項研究指出，蔬果能有效消除身體自由基，延緩老化，並且每周盡量維持運動3次，每次30分鐘，運動項目以「健走」最佳。對於無法做到持續運動、養生的「懶人族」，亦可藉由坊間結合維他命、植化素、益生菌的綜合營養補給品，來均衡身體營養所需。
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）衛生福利部國民健康署調查顯示，高達99.1%國人有輕重不一的牙周病，居亞洲之冠，傳統認為牙周病多好發於45歲以上，但目前臨床案例指出，45歲以下進行牙周統合的患者已超過治療總數的1/4，專家不禁對居高不下的牙周病罹患率感到憂心，更察覺牙周年輕化的趨勢。為此，提醒大家除了在意歲數增長與肌膚老化外，更要注意牙齦是否出現刷牙流血、牙齦紅腫、口臭等「初老」警訊。葛建埔博士表示，2012至2013年9月進行牙周統合治療的病患中，有26.7%的年齡是介於18-44歲的青壯年，且其中100人中就有4人是屬於年輕型牙周病；除此之外，因罹患牙周病而掉牙，來進行植牙手術的患者年齡，更是下探至18歲，顯見出牙齦未老先衰的問題已不容忽視。未老先衰 不只皮膚要凍齡 牙周也要保養抗老更有一名病患在25歲時，因輕忽「牙齦初老」的徵兆，長期下來飽受牙齦紅腫發膿、牙齦萎縮、掉牙等牙周病症狀所苦，全口牙齒僅剩不到一半，但因植牙費用所費不貲，患者只能選擇配戴活動式假牙，不僅造成生活不便，也讓外表看起來比實際年齡老，因此葛建埔博士提供「牙齦年齡自我檢測表」，讓民眾可以定期簡單檢視牙齦狀態，儘早發現是否出現牙周病徵兆並做出因應對策，及早為牙齦「凍齡」，也可省去大筆植牙費用。「牙齦年齡自我檢測表」評估：在刷牙或使用牙線時，是否會流血；牙齦是否時常敏感、紅腫；吸舔牙縫時，是否有異味；在咀嚼時是否有無力感；牙齦呈現何種顏色；牙齒是否有鬆動情形；按壓牙齦、是否紮實；牙縫是否越來越大；牙齒是否位移或變長（牙齦萎縮）；牙齒是否曾自動脫落。分數越高表示，牙齦越健康、年輕。葛建埔博士進一步說明，牙齦正常時呈粉紅色，若出現暗紅色時，表示已經有相當程度的牙結石；若發現牙縫有越來越大的趨勢，則表示牙周病已使得骨質越來越少，要更加留意牙齒的健康。透過牙齦年齡自我檢測，可以培養民眾養成牙周抗老的新觀念，杜絕牙周病的侵襲，讓口腔清潔和身體健康維持更輕鬆。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）偶像劇台詞30歲即將邁入初老階段？開啟初老的大門？女性似乎比男性更懂得保養、更害怕變老！根據調查顯示，60%以上的女性是「凍齡美女」，健康年齡比實際年齡年輕，但35歲以上男性，2人中即有1人呈初老狀態，超過50%的男性健康年齡比實際年齡老。「健康年齡」與「實際年齡」比值是老化的參考指標調查結果顯示，女性各年齡層皆有6成以上的人比實際年齡年輕，尤其是35-44歲的熟女，高達66.7%都是凍齡美人，總結原因，主要是因為她們不抽菸、有運動習慣、控制血壓與體重，才讓身體健康年齡比實際年齡年輕；相反的，35歲以上的男性卻有超過一半以上呈初老狀態，意即這群為家庭與事業打拼的青壯年，每2個人就有1人開始呈現老化現象。初老的原因包括，不運動、抽菸、高血壓、貧血、B型肝炎、尿酸異常及體重過重等，這些都是影響「健康年齡」前幾名的不良因子，因此建議男性更該注重身體健康，改善生活習慣，重拾青春與活力。初老 是因生活習慣不佳、健康狀態不良 調查也指出，2012年男性的「健康警訊」前五名為體重超重（52.0%）、脂肪肝（43.8%）、空腹血糖高（39.6%）、血脂肪異常（29.7%）及肝功能不良（25.1%）；女性則為體重超重（35.0%）、脂肪肝（30.3%）、空腹血糖高（29.0%）、隱藏性肥胖（27.9%）及血脂肪異常（19.3%）。其中「體重超重」更是蟬聯11年的健康警訊榜首，根據健康趨勢分析，女性控制體重的成效較男性顯著，男性需多加強體重控制，才能逐一排除初老因子。除此之外，體脂肪也是男女共同面對的「生命中不可承受之重」，體脂肪增加隨之而來的是高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病等慢性病；朱大維醫師建議，飲食控制加上每日運動，是燃燒脂肪的不二法門。甩掉脂肪讓身體更無負擔、身體年齡更年輕，免於過早老化。
（優活健康網新聞部／綜合報導）過了25歲後，肌膚真皮層的彈性纖維與膠原蛋白會不斷流失，以致於皮膚出現皺紋、失去彈性，甚至連皮膚下方的肌肉腱膜組織 (superficial musculoaponeurotic system, 簡稱SMAS) 也開始鬆弛，使得皮膚失去支撐，臉部輪廓線也跟著走位，出現下垂的現象，肌膚老化已是無可避免的問題。針對於此，整形外科專科醫師林明芳指出，傳統飛梭的1550nm 波長雷射對皮膚的穿透力只到0.2 ∼ 1.5mm，若是希望增強膠原蛋白增生的效果，則必須使用更高的能量才可達成，但如此一來施打時的疼痛勢必加劇，術後反黑及灼傷、起水泡的風險也會大幅提升；有鑑於此，新式飛梭Q畫素拉皮雷射將這項缺點作改良，使用穿透度較深層的銣雅鉻雷射（波長為 1064nm），以飛梭雷射的點陣式擊發，其單束雷射光中含25個小光點，每束光點可達真皮層的2 ∼ 3mm，藉熱效應使膠原蛋白增生，作用深度可達較深層，減少了不適、灼傷及反黑等風險，也不會造成傷口，適合現代愛美人士的需求。另外有些民眾會選擇以淨膚雷射當作維持肌膚亮白的基本療程，但對於肌膚的鬆弛卻是束手無策，雖有似電波拉皮這類的拉提療程，但要價昂貴且對於面臨初老的小資女而言，似乎是大材小用，相較之下Q畫素拉皮雷射就較為合適，只要在與專業醫師作好溝通的前提下，其無需上麻、少痛、短恢復期特色，適合想美又想省荷包的小資女。建議面臨初老的大眾，必定要在專業的建議下選擇在各方面都適合自己的保養方式，才能達到自己理想中的美麗。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）研究指出，戒菸者經常運動平均壽命可增加了5.6年，同時，運動可降低高血壓患者死於心血管疾病的風險；為營造支持無菸及運動的環境，桃園縣政府衛生局局長劉宜廉及新屋鄉鄉長徐同治等人，今日在新屋鄉舉辦「健康101 無菸齊步走 元氣1等1」健走活動，沿途還提供免費戒菸諮詢、飲食指導、癌症篩檢等闖關活動，其中台灣癌友運動發展協會亦積極參與，參加民眾更是踴躍。 健康飲食、規律運動、無菸生活及定期接受健康檢查，是遠離疾病及維持健康的最佳方法。為提供民眾友善的健康支持環境，桃園縣內設置19條自行車道，去年推出「桃園健康瘦瘦拳」，由縣長親自主唱「在一起」背景音樂，配合專業體能設計適合各種年齡層之運動光碟，發行至全縣各鄉鎮市機關團體、職場、醫療院所、學校及社區；今年，進階導入美國農業部最新的飲食指南－我的餐盤，開發適合桃園縣民專屬的「一日健康餐盤」，鼓勵民眾在享用食物時要注意份量比例的大小，藉此提醒每天至少攝取一半以上蔬菜與水果。希望透過推廣聰明吃、健康動、定期健檢的健康生活方式，不論大人小孩，人人都能元氣1等1。 衛生局提醒，為了自家和家人的健康與幸福，應定期接受健康檢查：只要年齡在30歲以上的婦女，就可享有每年一次的免費子宮頸抹片檢查；年齡在45歲至69歲的婦女，每兩年可享有一次免費乳癌篩檢；50歲至69歲的民眾，每兩年可享有一次免費大腸癌篩檢；而30歲以上有嚼食檳榔或抽菸習慣的民眾，每兩年可享有一次免費口腔癌篩檢。更別忘記，週休假日，一定要全家出動來運動，幸福又健康。
因偶像劇中情節帶出的初老症狀廣受女性朋友的注意，然而生活上的行為，身體上的初老警訊也不可不防，特別是男性朋友，總覺得自己越老身價越高，而忽略了身體給予的初老警訊。植髮專家張宗哲提醒，像是頭髮變細、每日掉髮量明顯增多，或是有局部禿頭症狀的出現，都有可能是身體初老的警訊，提醒男性朋友應多加注意自身健康。 張宗哲表示，男性朋友最擔憂的就是禿頭症狀，特別是青年朋友。針對禿頭症狀大致上可分為兩種，一種為壓力造成的暫時性落髮、一種則為遺傳性雄性禿，壓力型掉髮。可能因為課業、經濟等生活環境因素帶來的壓力，讓身體的免疫系統產生變化而大量掉髮出現頭髮稀疏的情況，但這樣的症狀其實不用特別擔心，只要調整到規律的生活作息、搭配適當的運動適度的減輕壓力，即可以讓因壓力形成的掉髮獲得改善。而若是遺傳性雄性禿，隨著年齡的增長，雄性禿頭的症狀是會慢慢顯現，從一開始的髮質變細、逐漸發現掉髮量增多，爾後出現髮線過高的問題，然而這逐漸演變的過程加上外在的因素，日夜顛倒的生活習慣、不健康的飲食習慣，都有可能加速雄性禿的進行，形成身體的「初老」症狀。張宗哲說，面對遺傳性的雄性禿，口服藥物的控制搭配植髮手術是最佳的治療方式。所謂的植髮手術，是採用放大裝置從後方腦勺擷取長條狀的頭皮，在顯微鏡下將頭皮分離成單株毛囊等髮株單位，再植入需要填補毛髮的部位。然而有些民眾有使用生髮水的習慣，張宗哲提醒，若進行植髮手術後，建議植髮後停用1～2週的生髮水，以免影響植髮手術後傷口的瘉合狀況。植髮手術後二十四小時即可將繃帶拆除。再過大約三個月後，頭髮就會陸續開始生長出來，約六個月後植入的頭髮就會逐漸變粗，將禿髮部位逐漸蓋住。張宗哲叮嚀，雄性禿掉髮的確很擾人，植髮技術雖然可以解決禿頭這個困擾，但日後均衡飲食，正常生活作息、少煙少酒也不可或缺，才能保有長長久久永續生長的頭髮，也可避免「初老症」找上門。
