健康樂活101　無菸無癌齊步走

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）研究指出，戒菸者經常運動平均壽命可增加了5.6年，同時，運動可降低高血壓患者死於心血管疾病的風險；為營造支持無菸及運動的環境，桃園縣政府衛生局局長劉宜廉及新屋鄉鄉長徐同治等人，今日在新屋鄉舉辦「健康101 無菸齊步走 元氣1等1」健走活動，沿途還提供免費戒菸諮詢、飲食指導、癌症篩檢等闖關活動，其中台灣癌友運動發展協會亦積極參與，參加民眾更是踴躍。

健康飲食、規律運動、無菸生活及定期接受健康檢查，是遠離疾病及維持健康的最佳方法。為提供民眾友善的健康支持環境，桃園縣內設置19條自行車道，去年推出「桃園健康瘦瘦拳」，由縣長親自主唱「在一起」背景音樂，配合專業體能設計適合各種年齡層之運動光碟，發行至全縣各鄉鎮市機關團體、職場、醫療院所、學校及社區；今年，進階導入美國農業部最新的飲食指南－我的餐盤，開發適合桃園縣民專屬的「一日健康餐盤」，鼓勵民眾在享用食物時要注意份量比例的大小，藉此提醒每天至少攝取一半以上蔬菜與水果。希望透過推廣聰明吃、健康動、定期健檢的健康生活方式，不論大人小孩，人人都能元氣1等1。

衛生局提醒，為了自家和家人的健康與幸福，應定期接受健康檢查：只要年齡在30歲以上的婦女，就可享有每年一次的免費子宮頸抹片檢查；年齡在45歲至69歲的婦女，每兩年可享有一次免費乳癌篩檢；50歲至69歲的民眾，每兩年可享有一次免費大腸癌篩檢；而30歲以上有嚼食檳榔或抽菸習慣的民眾，每兩年可享有一次免費口腔癌篩檢。更別忘記，週休假日，一定要全家出動來運動，幸福又健康。