大家都知道運動有益身體健康，但你知道每個人身體能負荷的運動強度，其實都不一樣嗎？這也是為什麼有時會在新聞上看到，有民眾在健身房或馬拉松比賽時突然猝死的原因。醫師提醒3大高風險族群，應格外注意身體究竟能負荷多大強度的運動，也提供日常生活中檢測及保養心血管健康的方法。
#心血管問題
你有發覺自己的左腳時常比右腳腫脹嗎？除了小腿腫脹外，靠近腳踝處是否開始皮膚變硬、棕色素沉澱的徵兆？靠近腳踝的小腿處，是否出現嚴重程度不一的潰瘍傷口？若出現這些情形，醫師提醒，小心是罹患了「髂靜脈壓迫症候群」。
廖爸爸長期有心律不整問題，一直有在心臟科拿藥吃。大約2年前曾因心房顫動，做過心導管電燒手術，狀況穩定維持了一陣子，但卻在最近1年內，因血栓導致中風2次，現在都還在復健中。雖已很努力配合治療了，但還是發生中風，所以才想要再加上中醫治療，避免再發生其他狀況。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）寒流來襲、氣溫驟降，心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化，嚴重時可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞等，危及生命。腦中風、心肌梗塞的危險因子，除高血壓外，還包括糖尿病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、家族史等，若能積極減少上列的危險因子，則可以降低高血壓、高血糖、高血脂對於健康的危害。飲食6要點及生活3要點 降低三高風險農曆新年即將到來，家家戶戶常準備年節菜餚、零食及酒品，增添過年氣氛。從年終尾牙、除夕團圓飯到喝春酒，大啖美食的機會無所不在。要預防及治療三高（高血壓、高血糖、高血脂），飲食或生活型態，可以遵循以下要點： 飲食方面1）主食以五穀雜糧類為主2）肉類以低或中脂的白肉（魚、雞）類或豆類製品（豆漿、豆腐）為主3）每日蔬果類至少5份（3份蔬菜及2份水果）4）選用植物油或部分以堅果取代5）烹調採煮、炒、煎、烤6）使用新鮮食材，減少加工食品 生活型態1）飲酒限量／每日男性<2份酒精，女性<1份酒精2）戒菸3）規律有氧運動大魚大肉易消化不良 自製洛神山楂茶張尚智醫師建議，過年大魚大肉加上聊天時吃零嘴，易產生脹氣、消化不良等症狀。可飲用中醫茶飲，例如準備一些山楂、洛神花、決明子，調配成天然的去脂茶飲用，消除多餘油脂，讓整個假期享受美食外，也掃除負擔： 消脂洛神山楂茶材料：山楂1兩、洛神花1兩、陳皮3錢作法：將山楂、洛神花、陳皮加水2000毫升大火煮滾，再以小火煮30分鐘。功效：分解脂肪、消肉積
