#私密處保養

（撰文／Megan Chen） （諮詢／高雄榮總婦產科邱士芸醫師） （圖片來源／優活健康網）   （圖說：夏天高溫悶熱，不僅身體濕黏，就連「妹妹」也不舒服） 夏季到了，又悶又熱的天氣又讓妳的妹妹發癢了嗎？事實上，在正常情況下，女性私密處原本就處於弱酸性的環境，假使環境悶熱、潮濕，又遇上生理期的到來，私密處悶著一整天，就很容易滋生黴菌細菌，引起不適症狀，夏天該怎麼保養私密處呢？就讓請婦產科醫師告訴妳。 高溫潮濕增感染機率　3招教你辨有無   （圖說：大多數台灣女性都有私密處感染困擾） 為什麼悶熱的環境下，私密處容易感染呢？高雄榮總婦產科邱士芸醫師說明，其實絕大多數的台灣女性都有私密處感染的經驗，原因就在於台灣處於亞熱帶國家，氣候悶熱潮濕，當穿著緊身或不透氣的褲裝，或是私密處長期被悶住，就很容易滋生細菌或黴菌，引起刺痛、發癢，甚至紅腫等問題。 該怎麼分辨自己的私密處有沒有感染，是很多女性都想知道的。邱醫師說，其實很簡單，會陰本來就會分泌一些分泌物，但正常且健康的分泌物，不僅沒有顏色，沒有味道，形狀也不會太濃稠。所以，假使妳的分泌物有以下症狀，就代表妳的私密處可能已經感染了： 1）顏色：偏黃、偏綠，或乳白。 2）味道：有腥味或酸味。 3）形狀：濃稠像起士或優格狀，甚至有乳塊狀的分泌物。 邱醫師也提醒，除了分泌物的外觀之外，私密處感染的女性，多半在會陰處會癢、紅腫，甚至小便會有灼熱或刺痛感，建議感染的女性，應該儘早就醫治療。 3點壞習慣　導致私密處重複感染   （圖說：生理期間不定期更換衛生棉，也會引起私密處感染） 至於私密處感染老是反覆發生嗎？最大的可能就在於沒有保持良好的生活習慣，導致私密處重覆感染，尤其以下3點，更是女性必須注意的： 1）生活作息不正常、壓力大：壓力大、經常熬夜，絕對是私密處大敵！因為不正常的生活習慣容易造成身體免疫細胞下降，抑制私密處乳酸菌的生長，因而造成私密處感染。 2）常穿緊身褲：台灣氣候溼熱，經常穿著緊身褲容易使私密處悶住，就容易滋生細菌、黴菌。 3）衛生棉沒有經常更換：經血是一種非常營養的物質，有點類似培養皿的概念，簡單來說就是細菌、黴菌的溫床，邱醫師說，假使女性沒有養成每2小時更換一次衛生棉的習慣，再加上經血的pH值比較高，兩者交互作用下，也很容易造成私密處感染。 此外，邱醫師還補充，想要預防私密處感染，除了維持正常的生活習慣，不熬夜，也應該避免吃刺激性食物，比如酒、辣椒、太鹹的食物；另外，補充好菌非常重要，因為私密處的弱酸性環境，就是由乳酸菌而來。  維持私密處好菌生長　拒絕私密處感染   （圖說：選擇有添加蔓越莓的益生菌保健品，有助預防私密處感染） 邱醫師解釋，有私密處感染的女性，一般都會建議多補充益生菌，因為女性的會陰、陰道，本來就存在一種乳酸菌的好菌，環境或飲食等外在問題，都可能造成私密處乳酸菌不平衡，因而引起感染。所以若要拒絕私密處感染，首要條件便是可以補充「益生菌」。 因此，在益生菌的選擇上就變得相當重要！邱醫師解釋，因為私密處的好菌，是以乳酸菌為主，所以選擇上以乳酸菌含量多的益生菌保健品為佳；此外，邱醫師也建議，蔓越莓對女性的泌尿道有不錯的保健效果，若能添加進益生菌保健品，在保健私密處上也有相當大的幫助！ 邱醫師也提醒想購買益生菌的女性，市面上益生菌產品眾多，網路、廣告也五花八門，建議民眾應該要選擇大廠牌、同時符合SNQ國家優良品質標章，以及衛福部保健食品字號才安全。

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）近2年來，女性照護私密處的意識大幅躍進，甚至出現「生理濕巾」；強調如廁後由前往後輕輕擦拭外陰部，有助潔淨分泌物、清除異味，令不少女性趨之若鶩。不過，台灣婦產科身心醫學會秘書長陳保仁醫師表示，若使用到含有酒精及香精的濕巾，不旦無法清潔乾淨，還容易引起肌膚過敏，造成不適。含有酒精、香精　頻率高恐破壞皮膚生理期來時，除了造成身體不適等問題，女性更怕異味纏身；近幾年推出「生理濕巾」後，似乎解決不少人的煩惱。但雖然香香的濕巾能蓋過尷尬異味，但含有酒精、香精的濕巾，很容易使肌膚過敏，引起婦科疾病。陳保仁醫師說，站在西醫立場，較不建議用來清潔陰部，若非要使用，還是參考品牌、材質且選擇天然保濕為佳。而雖然私密處與肌膚一樣需要滋潤保濕，但因為陰部的皮膚、毛囊及酸鹼度都與其他部位不同；有些人卻因此誤認濕巾能加強保濕，一天就擦上好幾回。對此陳醫師解釋，過度保濕只會讓陰部處於濕熱環境，更容易滋生細菌；如一天上8次廁所，就使用8次濕巾，其實會破壞皮膚組織，只要保持陰部乾爽即可。私密處易悶熱　使用應「先濕再乾」至於如廁後，是該先使用衛生紙擦拭，還是濕巾清潔？陳醫師表示，掌握「先濕再乾」的步驟為原則，應先用濕巾擦拭，甚至可以輕柔拍打陰部，再用衛生紙收尾。他也說，由於陰部的角質、酸鹼度及毛囊都跟身體其他部位不同，更容易潮濕、悶熱，因此「保持乾爽」是維持私密處健康的不二法門。  

（撰文／Wendy Guo）（專業諮詢／舒摩兒行銷部經理 鄧潔珍、聯合醫院忠孝院區婦產科　詹景全醫師）（圖片來源：優活健康網、舒摩兒提供） 女人愛保養，就連「私密處」也不能忘！女人一生不僅有三分之一歲月有生理期，還要經歷青春期、育齡期、更年期等生理變化，私密處的健康因而與女性生活品質大大相關，所以正確私密處保養的觀念，是女人一生極為重要的課題！23歲的恬恬，為了展現身材，總是穿著緊身的牛仔褲，某日突然發現私密處搔癢難耐，以為是清潔不當，便自行以身體沐浴乳加強清洗私密處，但沒想到搔癢感竟加劇，求助婦產科醫師才驚覺是，穿著緊身褲引發私密處感染，加上自作聰明使用鹼性的沐浴乳清洗，讓搔癢情況越來越嚴重。許多女性都知道私密處要酸　但卻不知道該多酸舒摩兒行銷部經理鄧潔珍說明，健康的女性陰道菌叢處於生態平衡，其中乳酸桿菌形成的乳酸讓陰道維持在pH3.2-4.5的健康環境；外陰部則是陰道黏膜組織的延伸，類似人體的嘴唇組織幾乎沒有角質，是pH4.5-5.0敏弱肌膚。而女性荷爾蒙改變陰道的酸鹼也會跟著變化，間接影響外陰部的酸度（pH4.5-5.0）。使用一般清潔用品或清水清潔私密處，非但無法平衡外陰部的健康酸度，甚至更易造成乾燥不適或私密肌的老化。私密肌膚因為無角質層保護，天生欠缺保濕功能，清潔品中的皂鹼更會加速水分流失，造成乾燥老化的現象。 鄧經理表示，很多女性不解為何已經加強居家私密潔淨，卻仍無法擺脫感染夢魘？主要是因為居家私密潔淨只是第一步，外出如廁後、久坐、緊身褲、生理期等等都會改變弱酸環境、造成潮濕悶熱提高感染的風險。尤其台灣屬亞熱帶氣候環境濕熱，因此，居家潔淨、隨身潔淨與加強乾爽是避免私密處感染不適的3大重點。若要加強防護，外出如廁可使用私密專用隨身潔淨產品，避免偏鹼的尿液、經血分泌物改變弱酸環境；若攜帶便利，也可再以含天然玉米澱粉的爽身粉維護局部的乾爽，避免濕熱成為細菌的溫床，防護更完整才能遠離感染。甩開魚腥女封號　6招一定要學起來避免私密處感染，聯合醫院忠孝院區婦產科詹景全醫師舉出6項保養措施，女性朋友們趕緊學起來！1）不使用護墊：很多女性會使用護墊，原因是擔心私密處直接接觸內褲可能容易感染，但其實這樣的行為反而適得其反，更容易造成私密處感染。2）盡量穿裙子：「女生穿裙子最美！」詹景全醫師笑著說，診間最常跟女病患說女性穿裙子最美，其實不只是外表問題，更重要的是裙子比較通風，會大大減少私密處感染的機會。3）使用弱酸性的私密處清潔乳：私密處原本屬於弱酸性的環境，臨床上發現很多女性會使用肥皂或沐浴乳等鹼性清潔品清洗，是造成私密處感染的主因。可選擇使用私密處專用含檸檬酸的弱酸性清潔乳，淨味又防護。4）隨時攜帶乾淨內褲：若天氣悶熱，私密處受感染的機會也會大增，建議女性隨時攜帶一條內褲，感覺悶熱時就可換上，避免私密處感染。鄧潔珍經理補充，也可用私密專用植物性爽身粉，吸濕透氣保持乾爽。5）每天喝優酪乳：優酪乳裡的乳酸菌私密處弱酸性環境有好處，建議每天都可攝取。6）性行為時盡量不要陰道射精：因精液屬於鹼性，會破壞私密處的弱酸性環境，建議不準備生小孩的伴侶，盡量可以選擇體外射精。時代進步觀念也要同步　掌握私密保養5大原則鄧潔珍經理說，早期醫師都會建議女性「外陰部不要過度清洗，或是清水洗洗就好」，但是味道、乾癢無法改善，而在保養觀念、醫美技術純熟的現代，已經打破「自然就是美」的觀點，許多皮膚科醫師也開始提醒教導女性，保養應該重視成分、配方等等觀念。因為早期市場上外陰部的清潔產品以殺菌成分居多，長期使用殺菌的產品，不但有抗藥性的疑慮，還容易造成刺激敏感等現象，婦科醫師當然不建議使用。隨著時代進步觀念也要同步，私密肌膚是身體的一部分，需要天天潔淨，也因為肌膚脆弱敏感反而更要重視保養，掌握「弱酸、無皂鹼、不殺菌、不刺激、配方單純」5大原則選擇保養品，私密保養也能便利輕鬆自在健康。